增肌運動2絕招 最有效方法改善肌少症 50歲後肌肉也輕易變大

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做增加肌肉的運動是不需要花很長時間，一般我都是做十分鐘之內的鍛鍊，如果在家的時候會是做一回坐一回，這樣就更加好，最主要就是調控這兩組次數
，力量不足的朋友可以專注重複做五下一組，記住要做到第六下做不了的狀態，很快便會增加你肌肉的力量，長期重複做七至十下就能夠快些變肥大，所以大家要增加肌肉的話，著重於這兩種方法就足夠了，自己在家也可以鍛鍊到，肌肉量就會慢慢地增加。
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增加肌肉四大重點! 改善肌少症 50歲後肌肉也可變大的方法

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