168轻断食

红豆，薏米和茯苓

煮水喝，有利于除湿消肿，对于减肥有一定的助力作用，我加了茯苓，有一定美白作用！😁

打算看看本草纲目

记得去年的时候，我在hive上看到一个朋友写到过168轻断食这种减肥的方法，当时觉得挺感兴趣，不过因为当时还并没有意识到自己是有多么胖，所以也并没有把减肥提上日程。

经过前段时间拍照风波的打击，我彻底的认识到，自己已经不是个苗条少女了，而是个肉泡泡的中年妇女，外在的形象当然影响我内在的心情，谁不想自己整天美美的呢？

虽然我是个不修边幅的中年妇女，而且家里的王先生也并没有嫌弃我发福的身材，但他每天健身，身材现在越来越好，这让我也觉得有些危机。其实也没有啥危机，毕竟他给我的感觉一向都是可靠的。

不过我也不能放任自己的身材不管，因为无论是对外还是对内，我都得对得起自己，放纵固然一时痛快，但从长期的健康和对自己的预期来说，还是得把体重控制下来，毕竟身体健康和身材都是很重要的。

所以我打开了好久之前就下载的168轻断食app，根据app里的提示设置了自己的基本信息，初始体重以及理想体重、每天的吃饭时间等信息，并且点击了开始断食时间。

我是采取了初级阶段的方式，一周七天内，有一天完全不吃任何东西，其他六天时间饮食时间控制在10小时之内，其他时间不吃任何东西。当然水的摄入量是需要足够的。

目前我已经实施了一周，感觉断食一天完全可以接受，其他六天的时间控制也完全可以实现。目前，我的体重降低了2.35kg。虽然每天体重的增减还是有少许的波动，不过这个效果还是满意的。

现在已经是第二周的断食日了，我感觉自己越来越驾轻就熟，希望能坚持到理想体重。

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