Volumen sobre Limpieza: Superando el Cansancio en las Barras [ESP|ENG] 20/01
Hoy les traigo el reporte de mi entrenamiento de ayer, un día que me recordó que la disciplina rinde frutos incluso cuando las expectativas son bajas.
Mi jornada comenzó en la universidad. Fui a dar clases, pero la verdad es que no contaba con el descanso ideal, ya que me había acostado bastante tarde la noche anterior. Debido a esa falta de sueño, mis expectativas para la sesión de entrenamiento eran mínimas; fui principalmente por cumplir con mi rutina y no fallar a mi proceso.
Como saben, mi entrenamiento suele centrarse en la plancha, aunque siempre incluyo un poco de front lever para complementar. Sin embargo, esta vez decidí reducir el volumen de front a lo mínimo (solo una serie) para dedicarle toda la energía a la plancha.
Ayer tomé una decisión consciente: priorizar el volumen de power moves sobre la limpieza técnica. Siento que la fuerza dinámica es un punto en el que me gustaría mucho más reforzar. Por ello:
Me enfoqué en acumular muchas repeticiones tanto de flexiones de plancha como de presses.
No me preocupé demasiado por la limpieza o por mantener los estáticos, sino por completar el volumen más fuerte posible.
A pesar del cansancio acumulado, mi cuerpo me sorprendió gratamente. Rendí mucho más de lo que imaginaba, demostrando que la base de fuerza sigue ahí. Eso sí, hoy el cuerpo me está pasando la factura: siento bastante dolor en los hombros debido a la intensidad de ayer, lo que afectó un poco mi entrenamiento de hoy.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar siempre presentes! Nos vemos en la siguiente publicación con más reportes.
Today I bring you the report of yesterday's training, a day that reminded me that discipline pays off even when expectations are low.
My day started at the university. I went to teach classes, but the truth is I didn't have the ideal rest since I had gone to bed quite late the night before. Due to that lack of sleep, my expectations for the training session were minimal; I went mainly to stick to my routine and not fail my process.
As you know, my training usually focuses on the plancha, although I always include a bit of front lever to complement it. However, this time I decided to reduce the front volume to the minimum (just one set) to dedicate all my energy to the plancha.
Yesterday I made a conscious decision: to prioritize the volume of power moves over technical form. I feel that dynamic strength is something I would like to reinforce much more. Therefore:
I focused on accumulating many repetitions of both plancha push-ups and presses.
I didn't worry too much about form or holding the statics, but about completing the strongest volume possible.
Despite the accumulated fatigue, my body surprised me. I performed much better than I imagined, proving that the strength base is still there. However, today my body is paying the price: I feel a lot of pain in my shoulders due to yesterday's intensity, which slightly affected today's training.
Thank you very much for watching and for always being here! See you in the next post with more reports.
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