稳住不降的体重

前两天伤到了膝盖，尽管如此我并没有放弃训练，但仅仅在昨天进行了休息，但这也只是健身训练应该设置的休息日，况且仅仅一天已经是很小气了。但神奇的是，膝盖疼痛处在这一天恢复了。

在恢复这件事情上我用了冰敷，拉伸，泡沫轴放松等方式，不知道是我的方式刚好正确还是我的伤本来就不厉害，总之我又可以正常的做有氧运动了，只是这次我要注意姿势。

可也正是这两天，我的体重仿佛被冻住，一直在一个数值左右浮动，虽然向上浮动的值微乎其微，但我理想的是体重在慢慢下降。

我大概分析了一下，星期六参加了长辈的庆生宴会，两顿饭的饮食都算不上轻松，虽然我已经尽量避免食用饮用饮料、菜汤、精致碳水、劣质脂肪等，但毕竟在那个环境又怎能不多吃几口...

星期天我在乐山，那边家里没有燕麦片，因此只能在楼下吃碗面，就这面还仅仅是一两（小碗），但是我感觉这热量可不低。

虽然上述都算是这两天体重没有下降的原因，但我始终感觉自己减肥迎来了第一个瓶颈期，就是那种身体已经适应了自己各种操作，包括饮食和运动上的节制和努力。

不知道大家有没有遇到过，如果遇到过同时解决了这个问题可以提供支持，目前我能想到的就是换另外一种有氧运动，因为据说身体适应了一种有氧之后燃脂效果便没那么好了。其次是要通过有氧运动的速度快慢差来快速提高心率帮助燃脂。

我还是蛮相信热量缺口这个定律的，每一天人的身体就像一个新杯子，一天之后装满杯子就刚好可以消化，如果没装满那便是可以瘦下来的“热量缺口”，但要注意这个杯子计量单位是卡路里而不是体积容积单位。

当然，还存在另一种可能，衡量一个人胖瘦的关键不一定是体重而是体脂，或许锻炼后肌肉生长而脂肪减少，体重也不一定会下降。