Feliz día a todos queridos lectores, como algunos saben actualmente soy madre de 2 hermosas niñas y a tan solo días de que cumpla su segundo mes mi amada Amanda Victoria, para mí es vital compartir con ustedes un poco lo que ha sido mi experiencia en el tema del posparto, si bien es cierto que uno nunca está lo suficientemente preparado para todo lo que implica la maternidad, no es menos cierto que nos hubiese gustado leer o que nos hablarán más acerca de este tema, así que en esta ocasión relataré mi experiencia basada en mis 2 pospartos, el embarazo es una etapa llena de constante cambios físicos y mental, unos son más sencillo de afrontar otros no tanto, cada embarazo sin duda es único, sin embargo podrían muchos (la pareja, familiares o incluso nosotras mismas) pensar que todo esto acaba cuando damos a luz, nada más engañoso que ello, en lo personal podría decir que el POSPARTO es un momento sumamente delicado pues literalmente somos más vulnerable como individuo y los factores son muchos y estos a su vez pueden variar de una mujer a otra.

Si bien es cierto que dar a luz de forma vaginal la recuperación es más rápida, igualmente es un proceso doloroso esas primeras semanas ya sea porque sufriste desgarro o porque te practicaron una episotomía y cualquiera que sea el caso amerita que te agarren puntos a menos que sea un desgarro mínimo, en lo personal tuve ambas experiencia y mi recuperación fue más rápida con el desgarro que cuando me practicaron la episotomía, así que es preferible un desgarro y esto es importante hablarlo con el doctor que asistirá tu parto, algo que llama mi atención actualmente es que la practica episotomía ha comenzado a manejarse en varios países o legislaciones bajo el término de violencia obstétrica ya que su práctica no aporta tantos beneficios ni al parto ni a la madre como en años anteriores se pensaba, así que lo que busca las diversas legislaciones es que disminuyan el número de esta práctica y solo sea aplicada en casos puntuales, ahora bien en cuanto la recuperación, sin duda alguna es vital caminar y darle más movilidad al área donde tenemos los puntos para que toda esta zona no se torne rígida y la final nos sea más molesto caminar, claramente debemos diariamente y varias veces al días limpiar y curar los puntos de ser posible tenerlos al descubierto, esto hará que sequen y sanen más rápido y así mismo se reabsorban los puntos.

Yo jamás abría pensado que tras el parto uno queda con una barriga como de 3 meses de embarazo 😱 siendo honesta esto me tomo por sorpresa en mi primer embarazo no les mentiré que fui dura conmigo al juzgarme tan fuerte tras la nueva apariencia de mi abdomen y las estrías que aparecieron en los los últimos días de embarazo, esto llego afectar mi autoestima y generó depresión en mi persona en ese primer embarazo, la buena noticia es que durante esos 40 primeros días nuestro útero quién es unos de lo causantes de que nuestra barriga se vea abultada irá involucionando es decir irá regresando a su tamaño natural por lo que irá nuestra barriga disminuyendo, TEN PACIENCIA TODO ESTO PASARÁ Y POCO A POCO TU CUERPO RECUPERARÁ SU APARIENCIA.

Este puede ser el segundo motivo del porque nuestro abdomen tiene un aspecto distinto luego del embarazo, quizás muchas se preguntarán ¿que es eso? La respuesta es sencilla es la separacion muscular de nuestra faja abdominal, unas más otras menos pero la gran mayoría de la mujeres que hemos estado embarazadas podemos desarrollar este problema durante el embarazo, ya sea porque la barriga es muy grande y nuestro cuerpo le da paso a esa personita que crece dentro de nosotras o por el mal hábito de acostarnos y levantarnos mal durante la gestación, en mi primer embarazo no sabía que era esto y lo desarrolle por el mal hábito de levantame y acostarme de una forma incorrecta, para mayor entendimiento las siguientes imagenes.

Esto 👆 es una diástasis ||This is a diastasis

La postura incorrecta de acostarnos y levantarnos. || Incorrect lying down and getting up posture.

Levantarse y acostarse correctamente hace una gran diferencia durante el embarazo en especial en nuestro abdomen, pero si en tu caso al igual que yo desarrollaste una diastasis es importante comenzar a fortalecer nuestra faja abdominal ejercitando de la manera correcta al culminar la cuarentena y con el visto bueno de nuestro doctor, Practicando EJERCICIOS HIPOPRESIVOS estos ayudarán a fortalecer nuestra faja abdominal de forma correcta y poco a poco ir cerrando la diástasis creada durante el embarazo dependiendo del grado de la misma, en mi caso mi diástasis fue de 3 centímetros de distancia entre ambas paredes que forma la faja abdominal, logré reducirla a 1 centímetro y actualmente con mi segundo embarazo es nuevamente es de 3 centímetros, aunque corregí la forma en que me levanto y acuesto durante mi segundo embarazo, esta vez la diástasis se debió al tamaño de mi barriga la cual fue aún más grande que la de mi primer embarazo, así que sin duda hacer ejercicios hipopresivos es fundamental, en este caso ya que nos ayuda a corregir y fortalecer el abdomen, ayudará a fortalecer el suelo pélvico que también se ve afectado por el embarazo ¿como se si mi suelo pélvico necesita ejercitarse? Si al estornudar se te sale alguna gotitas de orina, los ejercicios hipopresivos son para ti también y por último estos ejercicios también ayudan con el dolor de la columna que nos puede generar tanto la diástasis como el hecho de cargar nuestro bebé, acá les dejaré un vídeo de ejercicios hipopresivos para principiantes, para que sepan cómo se hacen y se animen a realizarlos 😃 es importante mencionar que para aseguramos que tenemos una diástasis hay que realizar el siguiente test

Si están padeciendo de diástasis abdominal, usar faja no es recomendable debido a que nuestro abdomen que es nuestra faja natural del cuerpo se encuentra afecta, usar faja solo hará que esta zona se relaje aún más agravando la situación, sin embargo basada en mi experiencia utilice faja por máximo 2 horas diarias durante la cuarentena ya que al usarla me ayudaba con el tema de expulsar esos pequeños residuos de sangre que le llaman medicamente loquios otra buena opción es dar masajes en nuestro útero durante estas primeras semanas, esto ayudará también que poco a poco vayamos bajando la inflación de esta área, en mi caso tengo en casa 2 tipo de fajas, ¿Cual recomiendo? Sin duda y con los ojos cerrados recomiendo la que es tipo short ya que te da sostén no solo en el abdomen sino también en la parte inferior del cuerpo, con la faja reloj de arena la verdad sentía que los puntos iban a romperse por la presión que genera en la zona inferior del cuerpo por lo que descarte de inmediato.

El cuidado de nuestra piel es tan importe durante el embarazo pero también después del mismo, ya que zonas como nuestro abdomen y senos sufren cambios, así que debemos tomar bastante agua y aplicar constantemente crema que nos ayuden con la hidratación, en lo personal yo soy fan de cremas marcas Nivea son muy buenas y la que he estado usando durante mi embarazo y en la actualidad es está, su concentración es alta por lo que es bastante espesa por lo que recomiendo usarla después del baño de 2 a 3 veces dirías pese a que mi segundo embarazo fue una barriga mucho más grande que la primera no sufrí de estrías y eso que mi piel fácilmente le salen, recomiendo Nivea porque con esta crema he visto buenos resultados a diferencia de unas cremas que use durante el primer embarazo donde si me salieron algunas estrías.

Normalmente tomamos, calcio, hierro, ácido fólico y vitamina C, durante el embarazo pues lo más recomendable es continuar tomando después de tener nuestro bebé pues nuestro cuerpo necesita reponer todo estos nutrientes que el bebé tomo de nuestro cuerpo y que durante el embarazo continuará tomando si eres madre lactante, es un tema de vital importancia para evitar a mediano y largo plazo secuelas desfavorable en nuestra salud, recordemos que si mamá está bien, nuestros hijos lo estarán, siempre importante hacer todo esto de la mano de nuestro doctor de confianza.

Si! puede que al tener un parto vaginal a la semana cuando los puntos ya se cayeron quieras hacer de todo en casa, se lo que se siente eh pasado por ello, sin embargo es importante respetar nuestro cuerpo durante este tiempo llamado cuarentena ya que nuestro cuerpo ha sufrido grandes cambios durante el embarazo y durante la cuarentena continua cambiando tratando de que todo regrese a su forma natural ante de estar embarazadas, levantar peso excesivo podría traer consecuencias negativas para nuestra salud un ejemplo claro podría ser sufrir o padecer de un prolapso, así que es mejor poco a poco ir retomando las actividades del hogar de menera progresiva, algunas cosas cosas pueden esperar, nuestra salud y bienestar es prioridad.

Yes! it is possible that after having a vaginal delivery a week after the stitches have fallen out you may want to do everything at home, I know how it feels, I have been through it, however it is important to respect our body during this time called quarantine because our body has undergone major changes during pregnancy and during quarantine it continues to change trying to get everything back to its natural form before being pregnant, Lifting excessive weight could bring negative consequences for our health, a clear example could be to suffer or suffer from a prolapse, so it is better to gradually resume home activities in a progressive way, some things can wait, our health and welfare is a priority.

Sonará trillado este punto pero es vital descansar en estas primeras semanas posparto, para nadie es un secreto que las últimas semanas de embarazo descansar es casi imposible por el tamaño de barriga, el trabajo de parto y el parto en si son agotadores y ahora tienes que lidear con los puntos por el desgarro, episotomía o cesárea 😱, la lactancia y el trasnocho, nuestro cuerpo está al límite así que descansar es vital tanto físico como metal, así que es momento de priorizar descansar y cuidar al bebé, en mi caso aprovechaba dormir cuando mi bebé y mi hija de 2 años dormían durante el día al mismo tiempo, créanme descansar hace una gran diferencia en especial en nuestro estado de humor, con el pasar de los días y poco a poco se va creando una rutina en el hogar tas la llegada del bebé.

Tenía mucho tiempo queriendo hacer este post donde contará mi experiencia y recomendaciones tras mis 2 embarazos, en lo personal me hubiese gustado leer este tipo de contenido ante del embarazo, ya que es normal conseguir bastante contenido del embarazo pero del posparto se habla poco y sin duda es un lapso de tiempo corto en comparación con la gestación pero con muchos cambios, así que quise hacer un post del mismo informativo con recomendaciones, no olvidemos ser amable con nosotras cuando nos vemos frente al espejo, es cuestión de tiempo para que nuestro cuerpo se recupere y vuelva a estar como solía ante del embarazo, no olviden comer saludable siempre y ejercitarse al completar la cuarentena, espero que esté contenido sea de utilidad para aquellas mamitas que se encuentran en cuarentena y también aquellas que están en la dulce espera de su bebé, como siempre agradecida con su atención, tiempo y apoyo será hasta un próximo post.