ESPAÑOL

Saludos amigos, en esta oportunidad les cuento que comencé a caminar, realmente he descuidado mucho mi ser, mi salud, mi cuerpo, les puedo colocar mil cosas para excusarme, que si por falta de tiempo, que si por los niños, por el trabajo, que se yo... Pero realmente sé, que es por flojera y por falta de motivación.

De joven fui una persona muy deportista, o por lo menos me gustaba mantenerme en forma, llegue a nadar por más de 10 años, cuando tenía 19 años, me certifique internacionalmente como instructora de Kick Boxing, llegando así a dar clases en la mayoría de los gimnasio de la cuidad donde vivo y clases especiales fuera de ella, practicaba trote, caminata y lo que en su momento se llamaba ejercicios localizado, que son aquello que se trabaja con el peso del propio cuerpo, para aumentar la resistencia.

Luego del parto de mis gemelas he aumentado más de 30 kilos, por supuesto esto ha bajado mi autoestima, sin embargo decidí comenzar a hacer algo por mi, por ende hoy comencé a caminar, tengo más de 8 años estando sedentaria, sin hacer nada de ejercicios, por ende sabiendo como debo comenzar decidí hacerlo con una caminata ligera, que después sucesivamente me enfocaré en bajar el tiempo de caminata.

Pienso más adelante crearme una rutina de localizado suave y posterior a ello un localizado mixto, implementando dificultad entre tiempo, música y ligas.

A pesar que llevo más de 3 semanas con una lesión de columna dónde he tenido crisis de dolor, debido a 2 hernias que tengo, eso no me impidió continuar con mi decisión, sin embargo tome la precaución de iniciar mis caminatas con mi faja especial que me recomendó un neurocirujano hace mucho tiempo.

No les voy a negar, la caminata fue ruda, solo logré caminar por 45 minutos aproximadamente, creo que hay algo que no está a mi favor comenzando, y es que por dónde camino no es plano, es una subida, que aunque cuando vas en carro no se nota, cuando se camina si, así que solo pude hacer 3 kilómetros según mi reloj, que cabe resaltar antes de salir no se quiso conectar con la app de mi teléfono.

Lo más importante ya lo hice, que no es más que literalmente dar el primer paso, lo que vienes es evolución.

Les iré comentando de los avances de mis caminatas más adelante.

Gracias por leer parte de mi, les mando un abrazo cargado de bendiciones.

ENGLISH

Greetings friends, this time I tell you that I started walking, I have really neglected a lot my being, my health, my body, I can put a thousand things to excuse myself, that if for lack of time, that if for the children, for work, that I know .... But I really know that it is because of laziness and lack of motivation.

When I was young I was a very sporty person, or at least I liked to keep in shape, I got to swim for more than 10 years, when I was 19 years old, I became internationally certified as a Kick Boxing instructor, thus becoming a teacher in most of the gyms in the city where I live and special classes outside of it, I practiced jogging, walking and what at the time was called localized exercises, which are those that work with the weight of the body itself, to increase resistance.

After the birth of my twins I have gained more than 30 kilos, of course this has lowered my self-esteem, however I decided to start doing something for me, so today I started walking, I have more than 8 years being sedentary, without doing any exercise, therefore knowing how I should start I decided to do it with a light walk, which later on I will focus on lowering the walking time.

I plan later to create a routine of soft localized and after that a mixed localized, implementing difficulty between time, music and leagues.

Although I have been more than 3 weeks with a spinal injury where I have had pain crises, due to 2 hernias that I have, that did not prevent me from continuing with my decision, however I took the precaution to start my walks with my special girdle that a neurosurgeon recommended me a long time ago.

I will not deny, the walk was rough, I only managed to walk for about 45 minutes, I think there is something that is not in my favor starting, and is that where the road is not flat, is a climb, although when you go by car is not noticeable, when walking if, so I could only do 3 kilometers according to my watch, which should be noted before leaving did not want to connect with the app on my phone.

The most important thing I have already done, which is nothing more than literally taking the first step, what is coming is evolution.

I will be commenting on the progress of my walks later.

Thanks for reading part of me, I send you a hug full of blessings. nditions.

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