TOPIC OF THE MONTH: STRESS. // TEMA DEL MES: ESTRÉS. (ENG/ESP).

Good day my friends and darlings. This month's topic is STRESS, and I believe it is very apt because everyone seems to be stressed about something lately, must be something in the air or Retrograde is kicking Mercury's arse on some astrology map.

A lot of people are either physically or mentally stressed and we can all feel it. Stress is simply our body's way to saying 'ENOUGH' when we start to over work it, when we expend too much energy without taking the time to pour back into ourselves.

I want to focus my contribution on overthinking as one of the major causes of mental stress and exhaustion. The human mind works a lot, it is always up to something, always thinking, always processing, so it normal for it to become stressed and that puts our whole mental health in jeopardy. Mental stress if not handled can result in emotional outbursts, emotional breakdown, mental breakdown, insomnia, and even anxiety attacks.

Buenos días mis amigos y queridos. El tema de este mes es ESTRÉS, y creo que es muy apropiado porque últimamente todo el mundo parece estar estresado por algo, debe haber algo en el aire o Mercurio retrógrado le está pateando el trasero en algún mapa astrológico.

Mucha gente está física o mentalmente estresada y todos podemos sentirlo. El estrés es simplemente la forma en que nuestro cuerpo dice 'BASTA' cuando empezamos a trabajar demasiado, cuando gastamos demasiada energía sin tomarnos el tiempo para verterla de nuevo en nosotros mismos.

Quiero centrar mi contribución en pensar demasiado como una de las principales causas del estrés y el agotamiento mental. La mente humana trabaja mucho, siempre está tramando algo, siempre pensando, siempre procesando, por lo que es normal que se estrese y eso ponga en peligro toda nuestra salud mental. El estrés mental, si no se maneja, puede provocar arrebatos emocionales, colapso mental, colapso emocional e incluso ataques de ansiedad.

FIRST OF ALL, STOP LABELING YOURSELF AN OVER-THINKER.

I had to stop referring to myself as an over thinker because, it didn’t feel good attaching something that stresses my mind to my personality trait. Overthinking is a stressful way to live, it leaves you mentally worn out and still unable to arrive at a resolution. I started telling myself that I’m not an over thinker but someone who happens to over think some times. I had to isolate the thinking itself, and figure out how I was enabling myself.

Over thinking: thinking but too much of it. The word itself implies a choice, choosing to think but in excess. So when I get an idea in my mind or someone says something to me, it is normal for me to think about it in order to process and understand it.

So my thought pattern begins: and it starts forming and connecting like a web, except this web forms around you so you’re trapped in the middle.

ANTE TODO, DEJA DE ETIQUETARTE UN PENSADOR EXCESIVO.

Tuve que dejar de referirme a mí mismo como un pensador excesivo porque no se sentía bien adjuntando algo que estresa mi mente a mi rasgo de personalidad. Pensar demasiado es una forma estresante de vivir, lo deja mentalmente agotado y aún incapaz de llegar a una resolución. Empecé a decirme a mí mismo que no soy un pensador excesivo, sino alguien que piensa demasiado algunas veces. Tuve que aislar el pensamiento en sí mismo y descubrir cómo me estaba capacitando.

Pensar demasiado: pensar demasiado. La palabra misma implica una elección, elegir pensar pero en exceso. Entonces cuando tengo una idea en mi mente o alguien me dice algo, es normal que lo piense para poder procesarlo y entenderlo.

Entonces comienza mi patrón de pensamiento: y comienza a formarse y conectarse como una red, excepto que esta red se forma a tu alrededor y estás atrapado en el medio.

IS OVER THINKING A TRAUMA RESPONSE?

Do we overthink because we are not used to trusting ourselves and other people, so we are quick to assume that something is not as it is, and we start thinking harder about the issue to find more meaning than what it is?

Do we over think because we like to be in control, the need to have things figured out, to be ahead, and to avoid any surprises?

Do we overthink because we lack faith and confidence in our thoughts, skills and abilities?

In my case, it is my constant need to make sense of everything. I want to know everything, understand everything and feel everything. I over think, over analyze... and this web grows because I’m feeding my energy to it.

¿PENSAR DEMASIADO ES UNA RESPUESTA AL TRAUMA?

¿Pensamos demasiado porque no estamos acostumbrados a confiar en nosotros mismos ni en otras personas, por lo que rápidamente asumimos que algo no es como es y comenzamos a pensar más sobre el tema para encontrar más significado de lo que es?

¿Pensamos demasiado porque nos gusta tener el control, la necesidad de tener las cosas resueltas, estar a la vanguardia y evitar sorpresas?

¿Pensamos demasiado porque nos falta fe y confianza en nuestros pensamientos, destrezas y habilidades?

En mi caso, es mi necesidad constante de darle sentido a todo. Quiero saberlo todo, entenderlo todo y sentirlo todo. Pienso demasiado, analizo demasiado... y esta red crece porque la estoy alimentando con mi energía.

WHAT HAPPENS WHEN YOU GO DIGGING?

When you go digging the earth, something will surely turn up, it could be something interesting, or just clumps of clay that’s of no use to you; either way the proceeds are yours.

One unavoidable thing in situations like this is the possibility of giving the problem too much weight than it actually has. We connect dotes that probably don’t belong together and drive ourselves mad in the process.

¿QUÉ SUCEDE CUANDO VAS A CAVAR?

Cuando vayas a cavar la tierra seguro que sale algo, puede ser algo interesante, o simplemente terrones de arcilla que no te sirven; de cualquier manera los ingresos son suyos.

Una cosa inevitable en situaciones como esta es la posibilidad de darle al problema más peso del que realmente tiene. Conectamos dotes que probablemente no van juntos y nos volvemos locos en el proceso.

MOST TIMES, IT IS IN FACT EXACTLY WHAT IT IS.

We must learn to take things as they are, to take people as they come and acknowledge your own character in the play. We can learn to be steady and let all the dancing thoughts relax. Our minds are often so hyper responsive that we forget to just chill and realize the control we have over our thoughts.

Muddy water is best cleared by leaving it alone.
—ALLAN WATT.

As difficult as it might be for an over thinker, sometimes we need to just leave those thoughts alone and they’ll filter themselves. I get clarity when I close my eyes and manifest the heaviness and confusion falling and settling at the bottom.

LA MAYORÍA DE LAS VECES, ES EXACTAMENTE LO QUE ES.

Debemos aprender a tomar las cosas como son, a tomar a las personas como vienen y reconocer su propio carácter en la obra. Podemos aprender a ser firmes y dejar que todos los pensamientos danzantes se relajen. Nuestras mentes a menudo son tan hipersensibles que nos olvidamos de relajarnos y darnos cuenta del control que tenemos sobre nuestros pensamientos.

El agua turbia se limpia mejor dejándola sola.
—ALLAN WATT.

Tan difícil como puede ser para un pensador excesivo, a veces necesitamos dejar esos pensamientos solos y se filtrarán solos. Obtengo claridad cuando cierro los ojos y manifiesto la pesadez y la confusión cayendo y asentándose en el fondo.

HOW I MANAGE.

Over thinking is torture and we do it to our minds so often that it becomes a personality trait, we feel helpless when it comes to controlling our thoughts and I understand that we don’t have control and all that but I soon realized I could tell my mind to stop, I could gently stop trying to connect the dots and just take a deep breath.

I am learning to always trust and believe in myself so I don't spend a ridiculous amount of time over thinking something I can easily do without second guessing myself.

I would close my eyes and imagine the web undo itself and gradually lose its hold over me. I tend to visualize everything, and I like to leverage that to when I’m trying to to do some type of mental work so

I stay open to whatever the outcome of any situation might be. I tell myself everything is okay, it won’t matter what I find when the muddy water settles because it will be okay, whether it is within or out of my control; but obsessing over it won’t change anything.

CÓMO GESTIONO.

Pensar demasiado es una tortura y lo hacemos con tanta frecuencia en nuestra mente que se convierte en un rasgo de personalidad, nos sentimos impotentes cuando se trata de controlar nuestros pensamientos y entiendo que no tenemos el control y todo eso, pero pronto me di cuenta de que podía darme cuenta. mi mente se detuviera, podría dejar de tratar de conectar los puntos suavemente y simplemente tomar una respiración profunda.

Estoy aprendiendo a confiar y creer siempre en mí mismo, así que no paso una cantidad ridícula de tiempo pensando en algo que puedo hacer fácilmente sin dudar de mí mismo.

Cerraría los ojos e imaginaría que la red se deshacía y gradualmente perdía su control sobre mí. Tiendo a visualizar todo, y me gusta aprovechar eso cuando estoy tratando de hacer algún tipo de trabajo mental, así que

Me mantengo abierto a cualquiera que sea el resultado de cualquier situación. Me digo a mí mismo que todo está bien, no importará lo que encuentre cuando el agua turbia se asiente porque estará bien, ya sea que esté dentro o fuera de mi control; pero obsesionarse con eso no cambiará nada.

All these are easier on paper, of course, but we just have to try to do the work necessary to care for our mental health. And in this case, getting a hold of our thinking could go a long way in reducing the mental stress we go through.

Take care love. rooting for you.

All images used are mine and graphic was designed using Canva.

Todo esto es más fácil en el papel, por supuesto, pero solo tenemos que intentar hacer el trabajo necesario para cuidar nuestra salud mental. Y en este caso, dominar nuestro pensamiento podría contribuir en gran medida a reducir el estrés mental por el que atravesamos.

Cuídate amor. alentando por ti.

Todas las imágenes utilizadas son mías y el gráfico fue diseñado con Canva.