Kniesehne Achillessehne Dehnen Yoga Büro Übung

in #yogalast year

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Für diese Übung braucht man einen Stuhl. Am besten ist es wenn der Stuhl die Größe hat, das er Unter der Brust ist ( diesen kann man dann für weitere Übungen besser verwenden).

Man setzt sich gerade auf die Vorderkante des Stuhls. Jetzt streckt man die Füße aus und achtet darauf das sie dicht zusammen stehen. Die Füße sollten mit der Ferse auf dem Boden stehen.

Wenn das Geschafft ist stützt man sich mit den Händen auf den Stuhl. Dabei lässt man die Hände gerade durchgestreckt. Ebenfalls gerade hält man den Rücken.

Die Übung ist zum Dehnen der Fuß-sehnen und der Kniesehnen im Bein. Wichtig ist, das man die Dehnungsübungen nicht übertreibt und sie Verantwortungsbewusst ausführt.

Wenn man in der Position ist, kann man diese 20 Sekunden lang halten, oder so lange es einem angenehm ist.

Viel Spaß bei der Übung

@freddio

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