La autoestima no deberia ser un problema | Self-esteem should not be a problem[ESP/ING]
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Hoy quisiera comentarles de un tema que está presente en la realidad de muchas personas inclusive sin saberlo, siendo una de sus principales inseguridades: la autoestima o mejor dicho la baja autoestima que nos afecta en muchísimos ambitos de nuestra vida.
Today I would like to tell you about a topic that is present in the reality of many people, even without knowing it, being one of the main insecurities: the self-esteem or rather the low self-esteem that affects us in many areas of our lives.
La autoestima es la valoración positiva que posee cada uno y la cual permitirá desenvolverse en un entorno bien sea familiar o social, permitiendo compartir con el otro emociones, sentimientos que ayuden al fortalecimiento y al autocontrol en favor del desarrollo de la personalidad por lo tanto una baja autoestima nos limita en muchos aspectos de nuestra vida.
Self-esteem is the positive valuation that each one has and which will allow to develop in a family or social environment, allowing to share with the other emotions, feelings that help to strengthen and self-control in favor of personality development therefore a low self-esteem limits us in many aspects of our life.
Primero que nada y antes que todo siempre tienen que tener en mente que una "Baja autoestima" es un gran problema y no debe ser menospreciado, ni minimizarse, esto más que el mismo sermón de siempre es una carta para TI que te sientes identificado y estás cansado de escuchar el típico "estás exagerando" que a menudo sueles escuchar.
First of all and before anything else always have to keep in mind that a "Low self-esteem" is a big problem and should not be underestimated or minimized, this more than the same old sermon is a letter to YOU that you feel identified and are tired of hearing the typical "you are exaggerating" that you often hear.
Hace un tiempo yo estuve en el lugar donde tú estás, sintiendo lo que tú sientes y esperando que un día las cosas llegarán a cambiar.
Desde aproximadamente los 12 años mi cuerpo paro de crecer, por lo tanto soy una talla muy pequeña para mí edad y desde más o menos los 12-16 años eso ha sido centro de críticas, chistes y comentarios malintencionados los cuales generaron una conducta de desconfianza en mi sobre mi cuerpo, comencé a comer más pensando que si engordaba un poco al menos se solucionaría algo pero: Sorpresa, sorpresa... No podía engordar con facilidad, a los 13 años me habían diagnosticado con hipertiroidismo, una enfermedad hormonal generada por la producción masiva de la hormona tiroidea, estaba en tratamiento pero nunca le di mayor atención, sin embargo había un dato que ignoraba y que era esencial en todo esto: el hipertiroidismo te evita engordar con facilidad y hay una injustificada pérdida de peso, acompañado claro de otros síntomas como bajones emocionales, taquicardia, entre otros.
Esto me hizo sentirme un poquito más impotente, odiaba salir porque cuando tienes baja autoestima, nuestros temores nos encierran en la zona de confort, nos castigan y nos impiden ver las cosas de forma positiva. yo pensaba que aunque tratará de ocultarlo al vestirme, igual tendría comentarios negativos, por lo tanto ni siquiera lo intentaba, evitaba relacionarme con personas nuevas y solía desmotivarme muy rápido, cabe destacar que cometí el peor error y fue no contarle a absolutamente nadie como me sentía, pero cada noche seguía buscando en Google como hacer para engordar, como hacer para tener más pompis y boobies.
Some time ago I was in the place where you are, feeling what you are feeling and hoping that one day things will change.
Since I was about 12 years old my body stopped growing, therefore I am a very small size for my age and since about 13-16 years old that has been the center of criticism, jokes and malicious comments which generated a distrustful behavior in me about my body, I started to eat more thinking that if I put on a little weight at least something would be solved but: Surprise, surprise.... I could not get fat easily, at 13 years old I had been diagnosed with hyperthyroidism, a hormonal disease generated by the massive production of thyroid hormone, I was under treatment but I never gave it more attention, however there was a fact that I ignored and that was essential in all this: hyperthyroidism prevents you from getting fat easily and there is an unjustified weight loss, accompanied of course by other symptoms such as emotional lows, tachycardia, among others.
This made me feel a little more helpless, I hated going out because when you have low self-esteem, our fears lock us in the comfort zone, punish us and prevent us from seeing things in a positive way. I thought that even if I tried to hide it by dressing up, I would still have negative comments, so I didn't even try, I avoided interacting with new people and I used to get demotivated very quickly, it is worth mentioning that I made the worst mistake and that was not telling anyone how I felt, but every night I kept searching on Google how to get fatter, how to get more boobs and boobies.
A pesar de que nunca lo comenté, algo en mí había cambiado y recibí una cantidad de consejos que no funcionaban, como por ejemplo:
- Buscar siempre un lado positivo, este sería un graaan consejo, si no fuera porque es realmente complicado hacerlo, mi mente (no se si la de todos, pero estoy muy segura que la mía sí) retiene muy rápido los comentarios negativos, así que no era de mucha ayuda.
- Intenta ser feliz y ya Bueno... Estémm, mientras más te esfuerzas en ser feliz, más infeliz eres, creo que el truco de ser feliz es ser feliz y ya, sin pensar mucho.
- Reprogramar mi mente con afirmaciones positivas Se trata de una corriente de pensamiento positivo con la cual tu intentas que tú mente crea lo que le dices. Así que si te repites mantras como “Soy una persona extraordinaria y merezco que me amen”, tu mente lo creera y empezarás a sentirte como alguien extraordinario. Me sucedía que inmediatamente mi mente me respondía en un ¿Por qué?...así que no funciona
Although I never commented on it, something in me had changed and I received a lot of advice that did not work, for example:
- Always look for a positive side, this would be a great advice, if it wasn't because it is really complicated to do it, my mind (I don't know if everyone's, but I'm pretty sure mine does) retains very fast the negative comments, so it wasn't much help.
- Just try to be happy Well... Estémm, the harder you try to be happy, the more unhappy you are, I think the trick to being happy is to just be happy, without thinking too much.
- Reprogramming my mind with positive affirmations This is a stream of positive thinking with which you try to make your mind believe what you tell it. So if you repeat mantras like "I am an extraordinary person and I deserve to be loved", your mind will believe it and you will start to feel like someone extraordinary. It used to happen to me that immediately my mind would respond in a Why?...so it doesn't work.
Estos consejos acompañado de varios intentos para encajar entre los demás, trataba de hacer ejercicio y comía muchísimo, finalmente me frustre porque entendi que mientras hiciera las cosas para complacer a los demás, nunca me sentiría suficiente, lo cual me arrastro a terminar haciendo cosas que me alejaban de mi personalidad y que no me permitían ser yo misma.
Se lo complicado que es tratar mil cosas y no obtener ningún resultado, te sientes totalmente culpable y sientes que el problema eres tú, peeero les voy a comentar de cosas que en realidad si me ayudaron a superar mi problema, son cosas pequeñas pero que ayudan muchísimo:
These tips accompanied by several attempts to fit in with others, I tried to exercise and ate a lot, finally I got frustrated because I understood that as long as I did things to please others, I would never feel enough, which dragged me to end up doing things that took me away from my personality and that did not allow me to be myself. I know how complicated it is to try a thousand things and not get any result, you feel totally guilty and you feel that the problem is you, but I am going to tell you about things that really helped me to overcome my problem, they are small things but they help a lot:
- No compararte: suena inofensivo y muchas personas dicen que "funciona como motivación" pero, oye, aquí no queremos engañar a nadie, no hay una situación más dañina para nuestra autoestima que compararnos con alguien más, entiende que todos somos diferentes y poseemos distintos defectos pero también virtudes.
- Identifica tus fortalezas, no necesariamente deben ser físicas y cada vez que te sientas juzgado o cuestionado, repasa mentalmente tu lista de fortalezas. Aceptar las cosas como son: Debemos comprender que no somos perfectos y la intención no es serlo. Así que debes esforzarte en aceptar tanto tus fortalezas como defectos, entendiendo que estos te hacen distinto y unico, así como entender que hay actividades que no las haremos bien, que no tenemos las habilidades para eso y que podemos aprenderlas. Pero, no centrarnos solo en lo negativo, no restemos importancia a lo positivo.
- Sal de tu zona de confort y haz cosas nuevas, sin miedo al fracaso, es parte de la vida.
- Don't compare yourself: it sounds harmless and many people say that "it works as motivation" but, hey, we don't want to fool anyone here, there is no situation more harmful to our self-esteem than comparing ourselves with someone else, understand that we are all different and have different flaws but also virtues.
- Identify your strengths, they do not necessarily have to be physical and every time you feel judged or questioned, mentally review your list of strengths. Accept things as they are: We must understand that we are not perfect and the intention is not to be perfect. So you must strive to accept both your strengths and flaws, understanding that these make you different and unique, as well as understanding that there are activities that we will not do well, that we do not have the skills for that and that we can learn them. But, do not focus only on the negative, do not downplay the positive.
- Get out of your comfort zone and do new things, without fear of failure, it is part of life.
Así pasaron varios años, sin resultados y sin engordar, pero sin dudas algo cambio, yo. Y no, no físicamente, aún me queda mi ropa de cuando tenía 12 años, pero decidí que ya no quería sentirme insuficiente nunca más, es normal que a veces tener bajones y sentirte menos, pero no puedes dejar que esos comentarios te absorban, hay muchísimo potencial dentro de cada quien y eso es lo que realmente importa, solo cada quien sabe cuanto puede soportar, y a qué límites llegar pero todos sabemos lo mucho que valemos (y cuanto valen las personas a nuestro alrededor) los comentarios nunca dejarán de llegar pero si podemos dejar de hacer que los comentarios nos hagan tanto daño, rodéate de personas que sepan resaltar tus virtudes y NO tus defectos. Quiero resaltar en este punto que tuve la dicha de tener personas a mi lado que durante todo este tiempo supieron resaltar mis virtudes, pero siempre los comentarios negativos afectarán más.
So several years went by, without results and without gaining weight, but without a doubt something changed, me. And no, not physically, I still have my clothes from when I was 12 years old, but I decided that I didn't want to feel insufficient anymore, it's normal to sometimes have slumps and feel less, but you can't let those comments absorb you, there is a lot of potential within each person and that's what really matters, only everyone knows how much they can bear, and what limits they can reach but we all know how much we are worth (and how much the people around us are worth) the comments will never stop coming but we can stop letting the comments hurt us so much, surround yourself with people who know how to highlight your virtues and NOT your flaws. I want to emphasize at this point that I was fortunate to have people by my side that during all this time knew how to highlight my virtues, but always the negative comments will affect more.
Apartado especial para quienes una persona especial pasa por una situación cómo está: Es muy importante apoyar a quienes queremos y nunca está de más recordarle que lo amas, a veces solemos olvidar que no estamos solos.
Special section for those who have a special person going through a situation like this: It is very important to support those we love and it never hurts to remind them that you love them, sometimes we tend to forget that we are not alone.
Espero les haya gustado y pueda servir de ayuda
El poder está en nosotros, solo debemos saber cómo usarlo.
Espero les haya gustado y pueda servir de ayuda
El poder está en nosotros, solo debemos saber cómo usarlo.
I hope you liked it and that it can be of help.
The power is in us, we just need to know how to use it.
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muy bueno y grandes consejos, me encanto leer tu articulo. Saludos y que tengas un hermoso dia!!
Gracias! Me alegra que te haya gustado ❤️ saludos
Buena publicación, la salud mental es muy importante ♥♥
Muchas gracias! Totalmente de acuerdo y es algo a lo que le restan importancia hoy en día ☹️
Preciosa mi amiga bella
Te amo princesa!
I am in support of your statement. Being self-esteemed means having self-confidence. This quality is powerful over either wondering aimlessly or doubting a lot. I am a professional counsellor. I am interested in Personality psychology.
Self-esteem shouldn't be allowed to create personal problems. According to scientific and psychological understanding, life is really beautiful in a world of today. All of us should be able to act confidently.
As you mentioned, we are in control of destiny. We need to become more self-esteemed to take full control of lifestyle.
Therefore, the family relationship and social environment shouldn't be underrated or overlooked. There should be the right quality of esteem, and the individual control in personal life. Everyone of us has to remain successful and happy.
Excelente me gustó mucho tu post. Hace años me sentí asì y ahora me rio por prestarle atención jajja. No le paremos a lo que nos dicen.
Graciass! Jaja así es, a veces préstamos demasiada atención a los comentarios negativos.