ghutno me dard kyu hota hai घुटने में दर्द क्यों होता है ?

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घुटने में दर्द क्यों होता है? बिना चोट के घुटने मैं दर्द क्यों होता है?

घुटने का दर्द क्या है? What is knee pain?

घुटने का दर्द एक ऐसी स्थिति है जो लगभग सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। चोट लगने से, या फिर टूटे हुए लिगामेंट के कारण भी घुटने में दर्द हो सकता है। गठिया, गाउट और संक्रमण जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ भी घुटने के दर्द का कारण बन सकती हैं। हलाकि कुछ शारीरिक थेरेपी के द्वारा घुटने के दर्द को ठीक किया जा सकता है। कुछ मामलों में आपके घुटने को सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता भी पड़ सकती है।

घुटने के दर्द से आप छुटकारा कैसे पा सकते है? How to get rid of knee pain?

पर्याप्त आराम और निर्धारित दवा के साथ कुछ हल्के व्यायाम करके घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में हमे मदद मिल सकती हैं। आइये देखते है घुटने के दर्द को कम करने या छुटकारा पाने के लिए कुछ सुझाव :

अपने घुटने को पर्याप्त आराम दें
दर्द और सूजन को कम करने के लिए आप बर्फ की सिकाई कर सकते है
एंटी इन्फ्लेमेटरी दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास करें

चोट के बिना घुटने का दर्द क्यों होता है? Why does knee pain happen without injury?

हालाँकि, चोट के कारण होने वाले घुटने के दर्द को हम समझ सकते है लेकिन इसके इलावा भी कई कारण हैं जो घुटने के दर्द का कारण बनते हैं। कुछ यांत्रिक समस्याएं जैसे :

लूज बॉडी
इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम
डिसलोकेटेड नाइकेप
कूल्हे या पैर में दर्द आदि के कारण भी घुटने में दर्द हो सकता है।

घुटने का दर्द कितना गंभीर हो सकता है? How severe can knee pain be?

अगर आपके घुटने में तीव्र दर्द हो रहा है और आप उस पर ज्यादा गौर नहीं कर रहे हैं तोड़ने वाले समय में यह गंभीर समस्या का कारण बन सकता है|अगर घुटने में दर्द आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है तो यह संकेत है कि आपके घुटनों में वाकई कुछ ज्यादा परेशानी हो गई है|और यह समझना जरूरी है कि कोई भी गंभीर समस्या अपने आप से नहीं ठीक हो सकती और अगर उस पर ध्यान न किया जाए तो यह दर्द और ज्यादा बढ़ता चला जाएगा साथ ही घुटनों में इतनी क्षति हो जाएगी कि उस से उभरना भी मुश्किल हो जाएगा|

जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती हैहमारे घुटने ज्यादा कमजोर हो जाते हैं और इनमें चोट और परेशानी होना बहुत आसान हो जाता है साथ ही एक बार कोई परेशानी होने के बाद उस से उभरने में हमें समय लग जाता है|अगर आपकेघुटनों में सूजन हो गई है साथ ही आप कोई भी वजन उठाने में असमर्थ हैं तो आपको तुरंत ही किसी पेशेवर की मदद लेनी चाहिए क्योंकि हो सकता है कि यहटेंडन और लिगमेंट डैमेज का संकेत हो|

इसके अलावा अगर आपको महसूस हो रहा है कि आपके घुटनों में कुछ हिल रहा है तो हो सकता है कि यह हड्डी का कोई टुकड़ा हो या फिर आपकी कार्टिलेज लूज हो गई हो|इसके अलावा घुटनों में होने वाला दर्द ऑस्टियोआर्थराइटिस का संकेत हो सकता है, जिसका इलाज जितनी जल्दी हो जाए उतना ही बेहतर है|

अगर किसी व्यक्ति को ऑस्टियोआर्थराइटिसकी परेशानी हो गई है तो यह जरूरी हो जाता है कि वह व्यक्ति अपने दर्द को प्रतिबंधित करने और घुटनों को खराब होने से बचाने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव लाए ताकि घुटने का दर्द और ज्यादा गंभीर ना हो जाए|

घुटने के दर्द की स्थिति के दौरान होने वाले कुछ अन्य लक्षण हैं: Symptoms of Knee Pain

घुटने को झुकाने या सीधा करने के दौरान दर्द महसूस होना
घुटनोंमैं सूजन और जकड़न महसूस करना
उठते बैठते समय जोड़ों से आवाज आना
कमजोरी या अस्थिरता
घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता भी घुटनों में होने वाली परेशानी का संकेत है

घुटनों के दर्द से छुटकारा कैसे पाएं? How to get rid of knee pain?

किसी चोट याछती के कारण हो रहे घुटने के दर्द से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता क्योंकि है किसी भी समय हो सकता है लेकिन इसके अलावा किसी और के अन्य कारण से अगर आपको घुटने में दर्द हो रहा है तो आप कुछ सिंपल सी आदतें अपना सकते हैं इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए:

अगर आपको घुटने में दर्द होता है तो व्यायामया एक्सरसाइज करना बंद कर दें
शारीरिक गति विधि से पहले और बाद में पैर में खिंचाव वाले योगासन करें
यदि आपका वजन अधिक है, तो अपने वजन को काम करें
अपनी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और मजबूत करने वाली हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें
हमेशा घुटने के पैड का उपयोग करें खासकर घुटनों को मोड़ते समय
हमेशा अच्छी फिटिंग के जूते पहनें।

यदि घुटने का दर्द आगे भी बना रहता है तो आप घुटनों के दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार ले सकते हैं

क्या घुटने के दर्द के लिए चलना (Walking) अच्छा है? Is walking Good for Knee Pain?

हालाँकि, दौड़ने और जॉगिंग करने से हमारे घुटनों पर जोर पड़ सकता है, लेकिन चलने से ( स्पीड से भी ) का घुटनों पर कम प्रभाव पड़ता है। स्पीड वॉकिंगकरना भी पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। पैदल चलना आपके घुटने के दर्द को कई तरीकों से कम करने में सक्षम है।

नियमित रूप से वाकिंग करने से और व्यायाम करने से हमारी जोड़ों और घुटनों का पुनर्निर्माण होता है साथ ही दर्द में भी राहत मिलती है|
हमारी मांसपेशियों का निर्माण होता है: पैदल चलने से आपकी मांसपेशियां बनती हैं जिससे वे आपके जोड़ों पर दबाव डाल सकता हैं और अधिक वजन कोफी कम करने में मदद मिलती है| जिसके चलते धीरे-धीरे घुटनों के दर्द में भी राहत आती है|
नियमित रूप से पैदल चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है|जैसे-जैसे आपका वजन कम होता जाता है आपके घुटनों पर भी दबाव कम होने लगता है|और फिर धीरे-धीरे घुटने का दर्द कम हो जाता है| इसलिए, अतिरिक्त वजन को कम करने में चलना एक शानदार तरीका है।

लेकिन कुछ ऐसे किसी भी देखे गए हैं कि लोग इतने उत्साहित हो जाते हैं कि वे एक ही दिन में खूब पैदल चल लेते हैं और फिर दूसरे दिन उनके घुटनों में और ज्यादा सूजन बढ़ जाती है| विशेषज्ञों के अनुसार आपको पैदल चलना भी या किसी भी तरह का व्यायाम करना धीरे धीरे शुरू करना चाहिए एकदम से बहुत सारा करने से फायदा होने की वजह आपको नुकसान हो जाएगा|