आखिर बच्चे के जन्म के बाद भी पीठ में दर्द क्यों होता है? Why does my back pain post delivery?

और आप इसके लिए क्या कर सकती है?

• प्रसवोत्तर - बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द का क्या कारण है?
• प्रसवोत्तर - डिलीवरी के बाद पीठ दर्द के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?
• प्रसवोत्तर - बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द के लिए आप क्या कर सकते हैं?

यदि  प्रसव के बाद आपको पीठ में अकड़न और दर्द होता है, तो आप पोस्टपार्टम पीठ दर्द से पीड़ित हैं। और ये जान लीजिये की आप अकेली नहीं है।

बच्चे के जनम के बाद पीठ दर्द का क्या कारण है? Reasons for back pain post delivery

गर्भावस्था के हार्मोन जिनके चलते आपके लिगामेंट्स और जोड़ों की मस्पेशियाँ ढीली होजाती हैं, उनकी ही वजह से ऐसा हो रहा है , साथ ही साथ पेट की मांसपेशियों में तनाव है जो आपके पोस्चर पर भी असर डालते है|

और हमे ये नहीं भूलना चाहिए की आपने डिलीवरी रूम में कितनी कशमकश की है | साथ ही झुकने और बच्चे को उठाने (और रॉकिंग) जो आप चौबीसों घंटे कर रही है|

यही नहीं आने वाले समय में यदि आप अपने बच्चे को ठीक से नहीं उठाएगी सही पोस्चर के साथ तो समस्या और भी गंभीर हो सकती है|

डिलीवरी के बाद होने वाले दर्द के बारे में आपको क्या जानना ज़रूरी है?

आपकी पीठ को नार्मल पहले जैसा होने में समय लगेगा, इसलिए धैर्य रखिये और ज्यादा मेहनत करने की कोशिश एकदम से ना करे|

आप डिलीवरी के बाद पीठ में हो रहे दर्द के बारे में क्या कर सकती है ?What can you do about back pain after delivery?

ये इतना भी मुश्किल नहीं है!! आप अपनी पीठ में हो रहे दर्द को कम कर सकती है बस थोड़ा उठते बैठते समय उस पर ध्यान देकर, साथ ही कुछ सिंपल व्यायाम करके| इन टिप्स का इस्तेमाल करे, अपनी कमर के दर्द को कम करने के लिए :

डिलीवरी के बाद कमर दर्द को कम करने के लिए टिप्स | Tips to Relive Back pain After Delivery

- धीरे बैठे और उठे : Sit & Stand Slowly 

धयान दे की आप कैसे उठ रही है या कोई चीज़ उठा रही है| जब भी कोई चीज़ उठा रही है तो अपने घुटने के सहारे से पहले उठे सीधा बोझ अपनी कमर पर ना डाले | 

फिर चाहे आप अपने बच्चे को उठा रही है, कपड़ो की बाल्टी उठा रही है या फिर अपने बच्चे को स्ट्रोलर में घूमा रही है| ध्यान से और धीरे से काम करना बेहद ज़रूरी है|

- रीढ़ की हड्डी को सीधा रखे: Keep Your Back Straight

जब भी आप अपने बचे को दूध पिला रही है तो कूबड़ा निकालकर ना बैठे| पीठ को सीधा रखे, चाहिए तो बच्चे को सपोर्ट देने के लिए उसके नीचे दो तकिये लगाकर बच्चे को फीड करवाए| रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने की कोशिश करे|

- व्यायाम करे: Do Exercise Post Delivery

आप डिलीवरी के बाद बहुत ही सिंपल से व्यायाम से शोरूवात करे| पेल्विक झुकाव एक अच्छा पहला विकल्प हो सकता है| जल्दी से और तुरंत पतले होने की कोशिश न करे, अपने शरीर को रिकवरी का समय दे|

- अच्छे से गुनगुने पानी से नहाए: Take Bath with Warm Water

 यदि आप सी-सेक्शन से उबर रही हैं, तो अपने चिकित्सक से ज़रूर पूछे की आप कब नाहा सकती है| शोरु में वे स्पंज बाथ लेने को कहेंगी | उनकी सलाह के अनुसार आप बढ़िया गुनगुने पानी से स्नान करे, आपको अच्छी सेक लगेगी |

-  फूट रेस्ट का इस्तेमाल करे: Use Foot Rest

जब भी आप बैठ रही है तो फूट रेस्ट का इस्तेमाल करे, जिससे आपके पैर थोड़ी ऊपर की और रहेंगे और आपको आराम मिलेगा| इस पोस्चर में बैठ कर आप बच्चे को दूध भी पिला सकती है| साथ ही खून का प्रवाह भी ठीक से होपयेगा|

-  ज्यादा देर तक खड़ी ना रहे: Don’t Keep Standing for Long

कोशिश करे की ज्यादा लम्बे समय तक आप खड़ी ना रहे| इससे आप बहूत थकान महसूस करेंगी साथ ही आपकी पीठ भी दर्द होने लगेगी| जब भी थोड़ा बहुत भी थका हुआ महसूस करे तो बैठ जाये| डिलीवरी के बाद आपका आराम करना अनिवार्य है|

कई नयी माताओं के लिए, पीठ दर्द डिलीवरी के बाद रिकवरी होने की प्रक्रिया का हिस्सा है। असुविधा हमेशा के लिए नहीं रहेगी। इस बीच ज्यादा परेशान न रहे धीरज रखे धीरे धीरे सब नार्मल हो जायेगा|

Also See Other Related Articles:

What to eat after delivery in Hindi?

गर्भावस्था में फिट रहने के टिप्स

विटामिन डी से क्या होता है ?

बच्चों की भूख बढ़ाने के उपाय या तरीके

Please Support & Visit my Official Website for more information tied to Health related articles/information HealthDear

---

---

Posted from my blog with SteemPress : https://healthdear.com/delivery-ke-baad-kamar-dard-ka-ilaj/

---

---

---