Yogi Squat 2 Yoga Figur / Yoga Hocke 2

in #palnetlast year

20171220_151926.jpg

Diese Übung ist fast gleich mit der normalen Yogi Squat Figur. Sie ist ebenfalls gut für die Beweglichkeit und den Muskeln in Beinen und Rücken und Armen.

Zur Übung,

Man Startet die Übung im Breitbeinigen Stand. Danach streckt man die Hände über den Kopf und steckt die Finger zusammen. Nun geht man Langsam in die Hocke.

Wenn man in der Pose ist kann man diese 20 Sekunden lang halten und dann die Übung mit der anderen Körperseite wiederholen.

Die Herausforderung in dieser Übung besteht im Halten der Position.

Auch hier wieder gleich sind die verschiedenen Trainings Schwierigkeit stufen die man ergänzend hinzufügen kann.

Hier 3 Mögliche Schwierigkeit-Stufen:

Einfach: Man führt die Übung an einer Wand aus, sodass der Rücken an der Wand abgestützt wird.

Mittel: Man führt die Übung so aus wie sie Oben Beschrieben ist.

Schwer: Beim in die Knie gehen macht man 2-3 Pausen ( 25% / 50% / 75%) und hält diese. Sprich man bewegt sich 25% und stoppt und hält die Pose mit 50% und 75% das selbe.

Das ist besonders anstrengend und Hilft bei der Körperbeherrschung.

Man sollte möglichst den Rücken gerade halten bei der Übung. Auch sollte man ruhig und gleichmäßig atmen.

Viel Spaß bei der Übung

@freddio

Yoga Posen bei Steemit:
Megaboxsack
Warrior 3
Warrior 2
vrksasana
ardha-chandrasana
krieger-lotus-drehung
utthita-hasta-padangusthasana
ardha-matsyendrasana-halber-lotus
Balance Yoga
Yoga Bilder für deinen Blog

Sort:  

[DE]Du hast ein Upvote bekommen, ein Grund zur Freude.


User wie @steemchiller @portalmine @driveforkids @nosdos brauchen immer wieder mal Unterstützung. @cleanplanet ist auch eine geniale Sache. All diese werden von mir mit täglichen Spenden beglückt. Gut es ist nicht die große Masse aber Kleinvieh macht auch mist. Um dies zu verwirklichen bin ich auf SBD angewiesen die ich durch die täglichen Posts bekommen. Für Support wäre ich sehr dankbar.


Hallo ich bin Mikrobi,

dein Beitrag hat mir sehr gut gefallen und du bekommst von mir Upvote.

Ich bin ein Testbot, wenn ich alles richtig gemacht habe, findest du deinen Beitrag in meinem Report wieder.

LG

Mikrobi