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Hola amigo/a,

"Se como una flor de loto creciendo en medio del lodo. Brillando hermosa ante toda la naturaleza, haciendo contacto con la totalidad que permite el momento presente."

Cada vez que damos un paso pacífico o respiramos de modo consciente, nuestra práctica espiritual -sadhana- crece. La Sadhana crece porque se nutre con ese alimento que llamamos consciencia.

La consciencia que creamos a cada paso pacífico nos permite el contacto con el maravilloso momento presente. Sin más nada que buscar, cada paso pacífico o cada respiración consciente nos permite darnos cuenta de lo maravillosa que es la vida ahora sin añorar nada mas.

Cada vez que tenemos la posibilidad de abrazar plena y conscientemente una emoción fuerte, se restaura la claridad y la calma que hemos perdido, y entonces, nuevamente nuestra sadhana crece.

Algunas veces nos dejamos arrastrar por esas emociones fuertes, del mismo modo que una tormenta intenta arrastrar un árbol con su duro e implacable viento.

Pero si nuestra sadhana ha ido creciendo a cada paso pacífico que hemos dado o con cada respiración consciente que hemos realizado, seremos como un árbol que tiene cada vez raíces más profundas. y si nuestras raices son profundas, el viento no podrá arrastrarnos aunque lo intente mil veces.

Entonces, podemos entender de esta manera que, en momentos difíciles, la práctica espiritual -sadhana- estará ahí para nosotros, disponible como las raices para el árbol que es azotado por el fuerte viendo de las tormentas de la vida.

¿Cómo usar la respiración como herramienta para anclarnos a la tierra?

Una manera de cultivar esta fortaleza en los momentos donde la tormenta se presenta es respirando profundamente y llevando todo el aire hasta la parte más baja de nuestro tronco (hasta el abdomen), expandiéndolo y haciéndonos conscientes de cómo crece al inhalar, y como decrece al exhalar.

Consciente de la inhalación, mi abdomen crece.
Consciente de la exhalación, mis raíces se mantiene fuertes.

Hello friend,

"Be like a lotus flower growing in the middle of the mud. Shining beautifully before all of nature, making contact with the wholeness that allows the present moment."

Every time we take a peaceful step or breathe mindfully, our spiritual practice -sadhana- grows. Sadhana grows because it is nourished by that food we call consciousness.

The mindfulness we create with each peaceful step allows us contact with the wondrous present moment. With nothing more to look for, each peaceful step or each conscious breath allows us to realize how wonderful life is now without longing for anything else.

Each time we have the possibility to fully and consciously embrace a strong emotion, the clarity and calm that we have lost is restored, and then again our sadhana grows.

Sometimes we allow ourselves to be swept away by these strong emotions, just as a tortoise tries to sweep away a tree with its harsh and relentless wind.

But if our sadhana has been growing with every peaceful step we have taken or with every conscious breath we have taken, we will be like a tree that has deeper and deeper roots, and if our roots are deep, the wind will not be able to blow us away even if it tries a thousand times.

So, we can understand in this way that, in difficult times, spiritual practice -sadhana - will be there for us, available like the roots for the tree that is buffeted by the strong wind of life's storms.

How to use the breath as a tool to anchor us to the earth?

One way to cultivate this strength in the moments when the storm arises is to breathe deeply and bring all the air down to the lowest part of our trunk (to the abdomen), expanding it and becoming aware of how it grows as we inhale, and how it decreases as we exhale.

Conscious of the inhalation, my abdomen grows.
Conscious of the exhalation, my roots stay strong.

Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.

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I am Julio Cesar Arvelo, practitioner and teacher of Ashtanga Yoga and Meditation.

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