속이 더부룩할때 먹으면 좋은 음식은?

"체했을 때 탄산음료를 먹으면 체한 것이 나아지는 기분이 들곤 했죠? 하지만 탄산은 체했을 때 도움이 되지 않습니다." 라고 식품의약품안전처는 말하네요. 탄산의 효과가 왜 미미한지, 체했을 때 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 살펴봐요.

<출처: 식품의약품안전처>

체했을 때, 탄산음료를 마시면 소화에 도움이 될까?

탄산음료를 마셨을 때 일시적으로 트림을 하면서 속이 편안해지는 느낌을 받습니다만, 실제로는 탄산과 음료를 마실 때 함께 마신 공기가 다시 나오는 것일 뿐, 소화기능에 미치는 영향은 거의 없습니다. 오히려 너무 자주 섭취하면 소화장애, 역류성 식도염 유발한다고 합니다.

속이 더부룩할 때 먹으면 좋은 음식은?

• 무즙 : 탄수화물을 분해하는 효소인 디아스타아제와 지방을 분해하는 리파아제 함유
  먹는 팁 : 무를 믹서로 갈아 만든 무즙을 한 컵 섭취
• 매실청 : 매실 속에 함유된 피크린산이 배설을 도와 음식으로 인한 배탈에 도움
  먹는 팁 : 매실청을 물에 희석해 따뜻한 차로 섭취
• 생강차 : 생강의 진저롤 성분이 소화 기능을 안정시키고 위장운동을 강화
  먹는 팁 : 가스가 많이 차고 메스꺼운 느낌이 들 때 섭취

※ 증상이 심한 경우에는 소화제 등 약을 복용하거나 전문의와 상의하세요

배탈 증상이 심하다면..? 식중독 의심을!

온도와 습도가 높아지는 여름에는 식중독 발생 빈도가 증가합니다. 가벼운 배탈이 아닌 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타나면 식중독을 의심해봐야 합니다. 대개 1~2일 이내 회복되나 탈수, 발열, 발진 등 증상 동반시에는 바로 병원 방문하시기 바랍니다.

저도 속이 더부룩하면 콜라 등 탄산음료를 먹곤 하는데요.
앞으론 무즙, 매실청, 생강차 등으로 바꿔보려고 합니다.