Darse cuenta
Darse cuenta de los árboles, al cielo azul que aparece entre los árboles y las nubes, a las colinas o edificios lejanos, al ruido alrededor, a los colores que hay, sólo darse cuenta.
Darse cuenta sin elección, sabiendo perfectamente que no puedes cambiar nada de lo que ves. No puedes cambiar las montañas, no puedes cambiar la belleza de los cielos. Sin embargo, cuando vemos "lo que es", queremos cambiarlo, insistimos constantemente en ello. Y sufrimos cuando ésto no ocurre.
Así es como comienza el sufrimiento. Y cuando el sufrimiento termina, comienza la sabiduría.
Sé sabio en cada paso
El fin del sufrimiento es la comprensión de "lo que es", y la comprensión de "lo que es" sólo es posible cuando observamos, cuando nos damos cuenta, cuando la mente ya no quiere cambiar "lo que es", lo que no significa que esté satisfecha con "lo que es". Puede ir actuando en consecuencia, y sin luchar, hacer un cambio. Así que, hemos liberado la mente o la mente se ha liberado a sí misma de esa búsqueda interminable. De la lucha que nos ha hecho sufrir en un principio. Y comprendiendo mejor esto, comenzamos a amarnos más.
La comprensión es otra forma de amor
Ese es el final. Eso significa que, para quitarnos una tremenda carga de los hombros, entonces, como somos libres, podemos mirar profundamente.
Para mirar profundamente se necesita mucha energía, y esa energía sólo viene de la realización sin conflicto, esa realización en la que no hay ningún conflicto en absoluto, sólo la observación.
Darse cuenta, es transformador.
Meditación Rápida
Para cultivar la conciencia de "lo que es", te invito ahora a encontrar una posición cómoda en la que puedas sentarte; puede ser con las piernas cruzadas en la conocida postura de meditación o simplemente en la silla con los pies firmemente en el suelo, la espalda firme y recta, el pecho abierto y las manos descansando suavemente sobre las piernas.
Te tomará sólo 5 minutos, concéntrate sólo en la zona de la nariz, dejando pasar los pensamientos y emociones sin apegarte a ellos, dejándolos fluir como el agua de un río sin ningún obstáculo.
Atendiendo sólo a tu nariz te permitirá seguir el flujo de aire a través de tus fosas nasales, sin tomar el control de nada, ni siquiera de tu respiración, deja que ese flujo de aire ocurra.
Durante cinco minutos, atiende tu respiración. Durante ese tiempo, sólo vuelve tu atención al flujo de aire a través de tu nariz, y después de eso abre los ojos y continúa con lo que has estado haciendo durante el día.
De esa manera te harás consciente de "lo que es", de lo que está sucediendo. Haz esta meditación dos veces al día, o más. Y tendrás una claridad de pensamiento que no solías tener antes.
Si tienes preguntas sobre esta forma de cultivar tu atención y darte cuenta de lo que está pasando en el momento presente, pregúntame en los comentarios o escríbeme a través de nuestra comunidad de Discord: ERARIUM, y estaré encantado de ayudarte.
Muchas gracias por leerme.
Soy Julio Cesar Arvelo, practicante y profesor de Ashtanga Yoga y Meditación.
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Me encanto este artículo... Expresa de una manera sencilla y práctica como liberarse de un sentimiento tan profundo y constante en nosostros como seres humanos, con el cual luchamos desde siempre.
Siempre trato de sostener y recordar que en la sencillez está la plenitud. Aunque a veces queramos convencernos de lo contrario. Me alegra mucho saber que te haya encantado y que lo hayas disfrutado.
Muy bien...
Pero carga unos videos, será mejor seguirte... a mi me encanta tratar de meditar, pero me duermo, por eso digo tratar... ¿qué puedo hacer para eso? Para no dormirme 😜😂
Estoy haciendo los videos, y los Streaming (Live) en Instagram, en la cuenta de la sala de yoga: https://www.instagram.com/sodhana.yoga Aunque yo sé que ya me sigues en la cuenta de la sala.
Luego, te voy a pedir asesoría a ver cómo puedo hacer un canal aca y de ese modo poder compartir prácticas básicas para la comunidad acá. Un abrazo.
Interesante forma de meditar y ayudarnos a concentrarnos en las cosas con mayor profundidad.
Excelente, gracias por compartir👏👏👏
Muchas gracias a ti por leerme y tu feedback. Un abrazo Maleida.
Genial tu articulo. Y me cae como anillo al dedo justo ahora que he empezado con la meditación más seriamente. Llevo muy poco tiempo y ya siento los beneficios. Gracias por compartir!❤️
Me parece excelente que hayas empezado. Y que esto te sea de utilidad. Si quieres, puedes contactarme a través de Discord, de Erarium, justo el 5 de mayo estoy por empezar a dictar un curso de Meditacion de un mes de duración, donde proporcionaré muchas herramientas prácticas para meditar de manera continua.
Aqui la entrada al Discord de Erarium