Fatass Journal... 2021#129, czyli Wings for life.

in Actifitlast month (edited)

Na wstępie zaznaczę, mimo te, że dziś biegałem to nie był to bieg w ramach ogólnoświatowego biegu Wings for life. Po pierwsze mam mieszane odczucia odnoście biegów wirtualnych, chociaż w przypadku WFL byłbym skłonny do zmiany swoich przekonań. Po drugie, i to przesądziło, dziś pracowałem i o godzinie 13 nie mógłbym wziąć udziału.

DSC4378.jpg

Tłumaczę już, dlaczego idea wirtualnego biegu WFL mnie przekonuje. Ponieważ wiedziałem, że tego dnia będę w pracy to nie zawracałem sobie głowy organizacją tego biegu, ale z drugiej strony ciekawiło mnie w jaki sposób uczestnik będzie wiedział, że samochód (z Małyszem za kierownicą) już go dogonił. Sprawa się wyjaśniła dzięki postowi @maciejficek, który to opisał swoje problemy z aplikacją Wings Of Life, tak więc po rejestracji uczestnik pobierał i instalował aplikację WFL, która otrzymała dostęp do GPS w smartfonie, a dokładnie o 13:00 wystartowała uczestników do biegu. Dalej już poszło łatwo apka rejestrowała odległość i czas, a zapisany w niej algorytm "gonił uczestnika w wirtualnym samochodzie". Trzeba powiedzieć, że bardzo sprytne rozwiązanie, bo zmusza uczestnika do rzeczywistej aktywności, czasami zdarzało mi się trenować z wirtualnym partnerem w zegarku i wiem, że jest to motywujące rozwiązanie.

DSC4379.jpg

Dzięki takiemu technologicznemu rozwiązaniu mogła to być w pełni bezpieczna impreza masowa, dostępna dla niemal każdego człowieka na świecie. Jeżeli pamiętacie ten bieg z lat poprzedzających pandemię, to uczestnicy, żeby wziąć w nim udział musieli jechać do określonego miasta. Liczba miast i liczba uczestników była ograniczona przez możliwości organizacyjne. A w przypadku wirtualnego biegu Wings for life 2021 wystarczyło wyjść z domu i ruszyć biegiem przed siebie. Takich właśnie biegaczy mijałem jak jechałem na moją przerwę lunchową. Kolejnych mijałem na spacerze, to nie mógł być przypadek, bo zwykle o tej porze spotykam dwóch czasami trzech biegaczy, a dziś było ich zdecydowanie więcej.

DSC4382.jpg

Zamiast wirtualnego biegu miałem około południa spacer, a po powrocie do domu wieczorem wyszedłem na krótki pięciokilometrowy jogging. Udało mi się wpasować w tempie niemal w 6:30 min/km, zabrakło dosłownie sekundy, średnie tętno 166 bpm. Jak pogoda pozwoli to może jutro to powtórzę.

DSC4386.jpg

DSC4385.jpg


Dystans pokonany w 2021 roku: 1539,93 km - z podziałem na dyscypliny:

DyscyplinaDystans
Spacer / Marsz / Nordic Walking1126,40 km (+6,50 km)
Kolarstwo / Rower MTB300,91 km
Jogging / Bieganie112,62 km (+5,02 km)

screenshot-connect.garmin.com-2021.05.09-22_29_26.png


#POLIAC will back, see you in June


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


17280
Daily Activity, Jogging, Running, Walking

Sort:  

Manually curated by EwkaW from the @qurator Team. Keep up the good work!

A gdzie to się Pan tak śpieszy Panie @browery? ;) Tempo fajne, ale tętno .... Tobie akurat mówić nie trzeba, że za wysokie :)
Przy okazji napisz mi proszę - z Twojego doświadczenia - jak byś ustawił trening, by zwiększyć tempo biegu z powiedzmy 7 min/km na 6 min/km (oczywiście z zachowaniem rozsądnego tętna w granicach około 140)? Długie wybiegania w niskim tętnie, i z czasem samo przyjdzie? Czy może krótsze trasy na wysokim tętnie (takie jak Twój powyższy trening)?
Ciekaw jestem Twojego zdania w tym temacie.
Pozdro!

Tempo fajne, ale tętno...

Ani jedno, ani drugie nie jest szczytem moich marzeń ;) Chociaż z tętna jestem bardziej zadowolony, bo wiem, że to jest moje optymalne przy mojej obecnej formie.

zwiększyć tempo biegu z powiedzmy 7 min/km na 6 min/km (oczywiście z zachowaniem rozsądnego tętna w granicach około 140)?

Z własnego doświadczenia wiem, że jednym typem treningu tego nie osiągniesz. Konieczna jest zmienność obciążeń, ale tu tętno będzie wyższe np. interwały, fartlek, podbiegi (tylko nie takie jak ostatnio pod Skalite, raczej krótsze 100-200m ok 5% nachylenia) no i maksymalnie raz w tygodniu dłuższe wybieganie, wtedy możesz starać się trzymać tętno w granicach 140.

W moim przypadku 140 na wybieganiu jest nieosiągalne, prędzej 150. Próbowałem już tego nie raz, nawet wtedy gdy trenowałem intensywnie ciężko było mi zejść do 140.

Pan mieszka we Francji?

Znów mnie postarzasz :) nie żaden PAN!!!

Nie, mieszkam w Belgii

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 542.7838 AFIT tokens for your effort in reaching 17280 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 27.65% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !

The following boosts were applied to your post:
Rank Bag - L4
+ 11 % User Rank
Rank Bag - L5
+ 13 % User Rank
Rank Bag - L3
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L1
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L2
+ 10 % User Rank
Protein Shake - L4
+ 16 % AFIT
Protein Shake - L5
+ 18 % AFIT
Protein Shake - L3
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L1
+ 15 % AFIT
Sports Hat - L5
+ 18 % AFIT
Sports Hat - L4
+ 16 % AFIT
Sunglasses - L1
+ 15 % AFIT
+ 1 % SPORTS
Friend Boost - L5
+ 18 % AFIT
+ 14 % AFIT
Sports Hat - L2
+ 15 % AFIT
Sports Hat - L3
+ 15 % AFIT
Sunglasses - L2
+ 15 % AFIT
+ 1.5 % SPORTS
Sports Hat - L1
+ 15 % AFIT
Friend Boost - L4
+ 16 % AFIT
+ 12 % AFIT
Friend Boost - L2
+ 12 % AFIT
+ 5 % AFIT
Friend Boost - L3
+ 15 % AFIT
+ 10 % AFIT
... and 27 other gadgets.
Boosts increased your AFIT earnings by 466.1988 AFIT
Actifit rewards and upvotes are based on your: - User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX. - Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.