The more exercise, the greater the motivation and result. (EN - CAST) A más ejercicio mayor motivación y resultado.

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The more exercise, the greater the motivation and result. (EN - CAST) A más ejercicio mayor motivación y resultado.





Everything we do has a reward and this type of reward is given in your brain by a substance called dopamine, obviously motivation is more complex than just stimulating dopamine, but exercise in addition to increasing dopamine makes you have more receptors for dopamine in the reward centers and this is crucial because it means that what before gives you a pleasure of 8 out of 10 to put an imaginary value, now it will give you 10 out of 10, but exercise not only increases your dopamine , you increase serotonin and norepinephrine as well.





Todo lo que hacemos tiene una recompensa y este tipo de recompensa es está dada en tu cerebro por una sustancia llamada dopamina, obviamente la motivación es más compleja que solamente estimular a la dopamina, pero el ejercicio además de aumentar la dopamina hace que tengas más receptores para la dopamina en los centros de recompensa y esto es crucial porque significa que lo que antes te da un placer de 8 de 10 para ponerle un valor imaginario, ahora te va a dar 10 de 10, pero el ejercicio no solamente te aumenta la dopamina, te aumenta la serotonina y la noradrenalina también.








And it increases them so much that studies studies that have shown that it is equally effective for mood in patients depressive taking sertraline and daily exercise, let's suppose that you are already motivated that you have no problem sitting down studying what you want to study, that you have a good mood in general, why would you exercise then, well because exercise not only helps you in these areas, it will always help you improve performance even more, so it means improving your mood even more and incorporating knowledge even faster, we all know that exercise is good for the heart and that it is used to lose weight, but the benefits for your heart are a very vague benefit that you will only care if you are many years old or if you are concerned about having a heart attack and to lose weight, exercise used exclusively is not as effective for me. Enos that you dedicate yourself specifically to increase metabolism as happens with interval exercises or when you increase muscle mass.





Y los aumenta tanto, que estudios estudios que han mostrado que tiene igual efectividad para el estado de ánimo en pacientes depresivos la toma de sertralina y el ejercicio diario, supongamos que ya estás motivado que no tienes ningún problema para sentarte estudiar lo que quieras estudiar, que tienes un buen estado de ánimo en general, por qué harías ejercicio entonces, bueno porque el ejercicio no sólo te ayuda en estas áreas, siempre te va a ayudar a mejorar el rendimiento aún más, entonces significa mejorar tu estado de ánimo aún más e incorporar conocimiento aún más rápido, todos sabemos que el ejercicio bueno para el corazón y que es utilizado para bajar de peso, pero los beneficios para tu corazón son un beneficio muy vago que solo te va a importar si vos tienes muchos años o si te preocupa tener un infarto y para bajar de peso el ejercicio usado de manera exclusiva no es tan efectivo a menos que vos te dediques específicamente a aumentar el metabolismo como pasa con los ejercicios de intervalos o cuando aumentas de masa muscular.









In summary, the correct exercise has to be oriented to two things, to increase the amount of mitochondria that you have per cells, which are your energy factories, or to increase your muscle mass and obviously the increase in muscle mass also ends up increasing the amount of mitochondria that we have, the more mitochondria the more energy to produce per cell, this will consume more calories, therefore it is more effective as a mechanism to correct weight and if there is a drug that really had all the benefits that exercise has, it would be without any place undoubtedly the most valuable drug ever created.





En resumen el ejercicio correcto tiene que estar orientado a dos cosas, a aumentar la cantidad de mitocondrias que vos tiene por células, que son tus fábricas de energía, o a aumentar tu masa muscular y obviamente el aumento de masa muscular también terminas aumentando la cantidad de mitocondrias que nosotros tenemos, a más mitocondrias más energía producir por célula, esto consume más calorías, por ende es más efectivo como mecanismo para corregir el peso y si existe una droga que realmente tuviese todos los beneficios que tiene el ejercicio, sería sin ningún lugar a duda la droga más valiosa jamás creada.








This is a simple reminder of what exercise can do for you on a mental level, which in a healthy person in my view, is infinitely more important than the cardiovascular benefits because it is very likely that your heart is working well but your state mood is not ideal, apply this for yourself and realize that your mood and productivity will improve even if you do not have health problems.





Esto es un simple recordatorio de lo que el ejercicio puede hacer por vos a nivel mental, que en una persona sana a mi modo de ver, es infinitamente más importante que los beneficios cardiovasculares porque es muy probable que tu corazón esté funcionando bien pero tu estado de ánimo no sea ideal, aplica esto por ti mismo y date cuenta de que tu estado de ánimo y tu productividad van a mejorar incluso si no tienes problemas de salud.







study source / fuente del estudio











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