"Activos Fitcamp #28", Mejora tu Resistencia Deportiva "Unete al reto de Bienestar Online"

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Saludos amigos de la plataforma #HIVE y de la comunidad #Fulldeportes. Espero que hayáis pasado un gran fin de semana con vuestra familia y amigos, para que hoy vengáis con todas las ganas de quemar caliroas, pasando por seguir compartiendo con vosotros un poco de nuestra actividad de Fircamp, emocionados porque hemos terminado nuestro primer mes de entrenamiento, vamos a celebrar por todo lo alto nuestros resultados de Wellness, pero no vamos a parar, solo nos tomaremos un día de descanso y continuaremos con nuestros objetivos, hasta llegar a nuestro plan de 90 días.

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Los Entrenamientos son totalmente gratuitos, Lunes, Miércoles y Viernes en dos horarios, por la mañana y por la tarde, los lunes pesamos y medimos a cada miembro para hacer un seguimiento de cómo van sus resultados, también reaizamos competiciones de resistencia para dividir en grupos. y asi volverlo una actividad divertida y a la vez saludable.

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Consejo de Bienestar:

Una buena nutrición equilibrada puede tener muchos beneficios positivos que son: peso corporal deseado, piel sana, salud de las articulaciones, salud del cerebro, buena digestión.

¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

Es la cantidad de masa grasa que contiene el cuerpo con respecto a su peso total, descrito en forma de porcentaje.

La cantidad de grasa varía según la edad, estatura, peso y sexo de la persona

Edad % Mujer % Hombre
15 – 20 18 a 19 6 a 15
21 – 25 20 a 24 8 a 17
26 – 30 21 a 25 10 a 18
31 – 35 22 a 26 12 a 19
36 – 39 23 a 27 14 a 20
40 – 45 24 a 28 16 a 21
46 – 50 25 a 29 18 a 22
51 – 60 26 a 30 20 a 23
60 - 27 a 32 22 a 26

Conoces tu porcentaje de grasa?
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Los entrenamientos funcionales utilizados se pueden encontrar en la aplicación NTC-Nike Training Club-que puedes descargar gratuitamente en tu móvil o tableta android o iphone. Las pesas no son un requisito para los principiantes en el programa.

Les dejo la refrerencia de los entrenamientos de hoy:

3 series y todos combinados con carreras. y para finalizar, realizamos abdominales con impulso de la rodillas, un poco de gluteo, y Pantrorrilla.


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