Bienvenidos de nuevo hivers👋🏻

Welcome back hivers👋🏻

Hola amigos, qué tal? El día de hoy les voy a mostrar los 5 ejercicios de cardio que nunca pueden faltar en sus rutinas de entrenamiento.

Hello Friend how are you? Today I am going to show you the 5 cardio exercises that you can never miss in your training routines.

Estos ejercicios son súper básicos pero a su vez intensos, son ejercicios claves los cuales pueden integrar a sus rutina de entrenamiento o emplearlos si no saben qué hacer o cómo ejercitarse, lo mejor es que son los más efectivos para bajar de peso (estos ejercicios son para ejercitar todas las partes de nuestro cuerpo).

5 Ejercicios que no pueden faltar en tu entrenamiento de cardio🏋🏼‍♀️:

These exercises are super basic but at the same time intense, they are key exercises which you can integrate into your training routine or use them if you do not know what to do or how to exercise, the best thing is that they are the most effective to lose weight (these exercises are to exercise all parts of our body).

5 Exercises that you cannot miss in your cardio training🏋🏼‍♀️:

Les recomiendo implementar estos ejercicios 3 veces por semana 4 sets de 20-30 repeticiones por cada ejercicio si quieren mantenerse en forma. Recuerden comer saludable y mantenerse hidratados, como podrán ver esta rutina la realice acompaña de un queridísimo amigo!

I recommend you implement these exercises 3 times a week 4 sets of 20-30 repetitions for each exercise if you want to stay in shape. Remember to eat healthy and stay hydrated, as you can see this routine is performed with a dear friend!

- Ejercicio 1:
RODILLAS ARRIBA: Consiste en saltar elevando las rodillas al pecho, lo más alto posible, para ello, lo ideal es comenzar y culminar el salto con las rodillas flexionadas.

- Exercise 1:
KNEES UP: It consists of jumping raising the knees to the chest, as high as possible, for this, the ideal is to start and finish the jump with the knees bent.

- Ejercicio 2:
SALTO NAVAL: Como ya he mencionado, consiste en un ejercicio en el que se salta de una posición de pie, con los pies juntos y los brazos a los lado a otra en la que los pies se encuentran separados y las manos se tocan por encima de la cabeza.

- Exercise 2:
NAVAL JUMPING: As I have already mentioned, it consists of an exercise in which one jumps from a standing position, with the feet together and the arms at the side to another in which the feet are separated and the hands touch on top of the head.

- Ejercicio 3:
SENTADILLAS: Es un ejercicio con el que se trabaja la parte inferior del cuerpo. Se puede realizar usando simplemente el propio peso corporal, sin añadir ninguna resistencia adicional.

- Exercise 3:
SQUATS: It is an exercise that works the lower part of the body. It can be done by simply using your own body weight, without adding any additional resistance.

- Ejercicio 4:
SENTADILLAS CON SALTO: Con este ejercicio trabajaremos piernas y glúteos sobre todo, consiste en realizar sentadillas con salto impulsándonos para elevar los pies del suelo y después caer en posición de cuclillas.

- Exercise 4:
JUMP SQUATS: With this exercise we will work legs and glutes above all, it consists of performing jump squats, pushing ourselves to raise our feet off the ground and then fall into a squatting position.

- Ejercicio 5:
BURPEES: Los burpees son un ejercicio muy completo en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación. Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo.

- Exercise 5:
BURPEES: Burpees are a very complete exercise that works on strength, endurance and coordination. When doing it we will involve most of the muscles of our body.

Hivers, todos estos ejercicios son ideales para quemar calorías y para perder peso así que les recomiendo que si no tienen una rutina o están empezando implementen estos ejercicios o intégrenlos a sus entrenamientos ya que son sencillos de hacer y súper efectivos.

Hivers, all these exercises are ideal to burn calories and to lose weight so I recommend that if you do not have a routine or are just starting out, implement these exercises or integrate them into your workouts since they are simple to do and super effective.

Esto fue el post de hoy hivers, espero esta información sea de su ayuda y puedan intentarlo en casa y sobretodo que la disfruten tanto como yo ¡Nos vemos!

Hasta la próxima ¡Besos!😁❤️

This was today's post hivers, I hope this information will be of help to you and you can try it at home and above all that you enjoy it as much as I do. See you!

Until next time ¡Kisses!😁❤️