(ESP ‖ ENG) 5 questions to talk about mental health: "Don't be ashamed of it" ‖ 5 preguntas para hablar sobre salud mental: "No te averguences de eso"
¡Saludos, Hivers! Espero que se encuentren en un buen estado de ánimo y con la mente abierta ya que el día de hoy vengo con esta iniciativa creada por @cami.rojas cuyo tema principal es la salud mental y nuestro conocimiento y percepción de la misma. Estoy muy familiarizada con este tema como bien sabrán por diversos post en los que he tocado precisamente la importancia de tener una buena estabilidad emocional y mucha paz mental para poder vivir de manera saludable por lo que no pude dejar de participar en este tag.
La estructura consta de 5 preguntas muy interesantes las cuales debemos responder con total sinceridad desde nuestro conocimiento puramente y que es muy útil para hacernos entender hasta que punto de verdad estamos nutridos acerca de este tema tan delicado y tan importante, ya que día a día estamos conviviendo con nuestra propia estabilidad emocional y la de otros así que me alegra que hablar de ello ya no sea tan “taboo”.
¡Empecemos!
Greetings, Hivers! I hope you are in a good mood and with an open mind because today I come with this initiative created by @cami.rojas whose main theme is mental health and our knowledge and perception of it. I am very familiar with this topic as you may well know from several posts in which I have touched precisely the importance of having a good emotional stability and peace of mind in order to live in a healthy way so I could not help but participate in this tag.
The structure consists of 5 very interesting questions which we must answer with total sincerity from our knowledge purely and that is very useful to make us understand to what extent we are really nurtured about this very delicate and important topic, since day by day we are living with our own emotional stability and from others so I'm glad that talking about it is no longer so "taboo".
Let's get started!
1. ¿Alguna vez te han enseñado a ser inteligente emocionalmente o te han hablado de la salud mental?
Desde niña en mi hogar se me ha enseñado a ser fuerte emocionalmente, que las palabras no me deben afectar la autoestima y que hay que ser empáticos con las personas a tu alrededor. Sin embargo, una cosa que no me enseñaron y que descubrí sola es que sentirse dolido, solo o perdido emocionalmente también es normal, es parte de crecer y es parte de ser humano, así que puedo decir que si me enseñaron a ser fuerte y tener confianza en mi misma pero no me enseñaron a lidiar con mis debilidades y mis inseguridades.
En cuanto a la salud mental como tal, nunca se me habló explícitamente del tema lo cual ahora me doy cuenta que fue un error. Supongo que porque mi madre tenía también poco conocimiento sobre eso y en su época no le tomaban tanta importancia al tema, así que muchas cosas las investigué por mi cuenta y las compartí con ella por lo que ahora sabe más de tema y comprende mejor la situación de muchas personas.
1. Have you ever been taught how to be emotionally intelligent or talked to about mental health?
Since I was a child in my home I have been taught to be emotionally strong, that words should not affect my self-esteem and that you have to be empathetic with the people around you. However, one thing I was not taught and that I discovered on my own is that feeling hurt, lonely or lost emotionally is also normal, it is part of growing up and it is part of being human, so I can say that I was taught to be strong and have confidence in myself but I was not taught to deal with my weaknesses and my insecurities.
As for mental health as such, I was never explicitly told about it which I now realize was a mistake. I guess because my mother also had little knowledge about it and in her time they didn't take so much importance to the subject, so I researched a lot of things on my own and shared them with her so now she knows more about it and understands better the situation of many people.
2. ¿Crees que los medios actuales de comunicación llevan el mensaje correcto de la salud mental?
Si y no. Si porque hay menos restricciones o vergüenza para los jóvenes cuando se trata de admitir que padecen de algún problema de salud mental y también hay mucha mas comprensión de parte de la gente que los escucha o los lee, hay más apoyo y ya no se sienten solos ni juzgados, y no también por la cantidad de desinformación o información falsa que se encuentra en algo tan poderoso y peligroso como son los medios de comunicación actuales y así como es mas fácil conseguir apoyo de muchas personas también resulta sencillo para personas insensibles el juzgar y escudarse detrás de las pantallas solo para lanzar odio lo que puede afectar mucho la estabilidad emocional de muchas personas.
Por otro lado, considero que la música y los programas de plataformas como Netflix o Disney+ (si bien lo usan con fines comerciales también) han contribuido a normalizar y tratar estos temas de manera mucho más realista y sin romantizar lo que no se debe romantizar. En resumen, depende de quien maneje o use los medios de comunicación es que pueden o no transmitir el mensaje correcto.
2. Do you think the current media carries the right message of mental health?
Yes and no. Yes because there are less restrictions or embarrassment for young people when it comes to admitting that they have a mental health problem and there is also much more understanding from people who listen to them or read them, there is more support and they no longer feel alone or judged, and no also because of the amount of misinformation or false information that is found in something as powerful and dangerous as the current media and just as it is easier to get support from many people it is also easy for insensitive people to judge and hide behind the screens just to throw hatred which can greatly affect the emotional stability of many people.
On the other hand, I feel that music and shows on platforms like Netflix or Disney+ (while using it for commercial purposes as well) have helped to normalize and deal with these issues in a much more realistic way and without romanticizing what shouldn't be romanticized. In short, it depends on who is handling or using the media is that they may or may not convey the right message.
3. ¿Cuándo fue la primera vez que sentiste ansiedad o desequilibro en tus emociones?
Recuerdo perfectamente la primera vez que sentí un desequilibro emocional, tenía 13 años y mi personalidad estaba cambiando (no cual no es algo malo o raro) pero lastimosamente muchas personas cercanas a mí si lo veían como algo malo y solían juzgarme demasiado por eso, empecé a sentirme insegura de mi misma no reconocía que me pasaba porque tenia demasiadas emociones dentro de mi que reprimía por miedo a los comentarios maliciosos, esto me trajo muchas consecuencias a largo plazo que aún ahora lucho por cambiar.
Hace un par de años descubrí que tuve mi primer ataque de ansiedad cuando tenia 15 solo que no sabía que era eso y solo trataba de controlarlo, estar rodeada de personas con las que debía socializar de alguna manera empezó a sofocarme de repente tenía miedo de decir algo erróneo, estaba confundida y solo quería estar sola. Al principio solo creí que era muy sensible a las opiniones de la gente y que debía mejorar eso y ya pero por suerte descubrí a tiempo que era más serio y profundo que eso y que con mucho apoyo y esfuerzo se podía controlar.
3. When was the first time you felt anxiety or imbalance in your emotions?
I remember perfectly the first time I felt an emotional imbalance, I was 13 years old and my personality was changing (which is not something bad or rare) but unfortunately many people close to me saw it as something bad and used to judge me too much for that, I started to feel insecure about myself I did not recognize what was wrong with me because I had too many emotions inside me that I repressed for fear of malicious comments, this brought me many long term consequences that even now I struggle to change.
A couple of years ago I found out that I had my first anxiety attack when I was 15 I just didn't know what it was and just tried to control it, being around people I was supposed to socialize with somehow started to suffocate me suddenly I was afraid of saying the wrong thing, I was confused and just wanted to be alone. At first I just thought I was very sensitive to people's opinions and that I had to improve that and that was it, but luckily I discovered in time that it was more serious and deeper than that and that with a lot of support and effort it could be controlled.
4. ¿Cuál ha sido tu mayor aporte a tu salud mental?
Reconocer el poder que tengo para minimizar lo mas que puedo mi salud mental, esto no es para nada fácil y es agotador pero cuando entendemos que al final nosotros tenemos el control de la batuta y que con mucha fuerza de voluntad podemos lograr una especie de “acuerdo” con los pensamientos y sentimientos negativos para que nos dejen continuar nuestra vida en paz entonces es que podemos en verdad comenzar a sanar. Fingir que nada sucede no es la solución y tratar de hacerlo ver mas ligero de lo que es tampoco ya que solo nos estamos engañando, el paso más grande es aceptar lo que sientes y cada día armarte de fuerza para mantener estos sentimientos bajo control.
4. What has been your greatest contribution to your mental health?
Recognize the power I have to minimize as much as I can my mental health, this is not at all easy and is exhausting but when we understand that in the end we have control of the baton and that with a lot of willpower we can achieve a kind of "agreement" with the negative thoughts and feelings to let us continue our lives in peace then we can really begin to heal. Pretending that nothing is happening is not the solution and trying to make it seem lighter than it is is not either because we are only fooling ourselves, the biggest step is to accept what you feel and every day arm yourself with the strength to keep these feelings under control.
5. Si tuvieras una persona que está luchando contra la depresión, ansiedad o cualquier otra cosa que afecte su salud mental y en otro extremo estuviera una persona que lo hace por llamar la atención ¿Qué le dirías a cada una?
Para la persona que padece del problema de salud mental, no estas solo hay muchas personas que te comprenden así como personas dispuestas a ayudarte. Hay que buscar ayuda, y sobre todo no hay nada de que avergonzarse no eres menos que nadie por padecer lo que padeces y solo controlará tu vida hasta donde tu lo permitas pero lo primero es buscar ayuda y mucha información al respecto.
Para la persona que solo finge para llamar la atención, no es divertido ni una moda pretender padecer alguno de estos problemas solo porque quieres que te compadezcan y te idolatren por pensar que eres valiente. Es doloroso para personas que si lo padecen de verdad y eso solo logra que todo el esfuerzo por ser tomados en serio se vaya por el barranco de nuevo por gente que pretende para obtener fama y apoyo, hay que tener empatía e inteligencia emocional para comprender que esto esta muy mal y es ofensivo en todos los sentidos.
5. If you had one person who was struggling with depression, anxiety or anything else affecting their mental health and on the other end was a person who was doing it for attention, what would you say to each?
For the person who suffers from a mental health problem, you are not alone, there are many people who understand you as well as people willing to help you. You have to seek help, and above all there is nothing to be ashamed of, you are not less than anyone else for having what you have and it will only control your life as far as you allow it, but the first thing is to seek help and a lot of information about it.
For the person who only pretends to get attention, it is not fun or fashionable to pretend to have any of these problems just because you want to be pitied and idolized for thinking you are brave. It is painful for people who really suffer from it and that only makes all the effort to be taken seriously go down the drain again by people who pretend to get fame and support, you have to have empathy and emotional intelligence to understand that this is very wrong and offensive in every way.
¡Muchas gracias por leer, espero que les haya gustado y nos vemos pronto! || Thank you very much for reading, I hope you liked it and see you son!
~Yoha
Hola, @yohadvartse. Muchas gracias por hacer esta iniciativa ❤️
Gracias a ti por crearla, fue un placer participar 💕