Desafío de blogs Día: 12 " Mis 3 hábitos saludables" [Esp/ Eng]

Realizar ejercicios físicos, es la mejor forma de rendir el día a día, relaja todas las tensiones de nuestro cuerpo y mente, ya que aumenta nuestra energía, combate las afecciones y las enfermedades, ayuda a mantenernos bien y a controlar el peso. Dedico 4 días la semana a realizar algún ejercicio, hago bicicletas, doy caminatas largas por mi sector o a veces hago bailo terapia, ya que me encanta el baile y la música.

Doing physical exercises, is the best way to perform the day to day, relaxes all the tensions of our body and mind, as it increases our energy, fights conditions and diseases, helps to keep well and control weight.
I dedicate 4 days a week to do some exercise, I do bicycles, I take long walks in my sector or sometimes I do dance therapy, since I love dance and music.

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Alimentarnos correctamente son lo único que nos proporciona energía y diversos nutrientes para crecer sanos y fuertes.
No se trata de comer por comer, con el único fin de sacar el hambre, sino de obtener por medio de los alimentos, los nutrientes necesarios para poder realizar todas nuestras funciones.
La comida que consumimos debe ser proteínas, alimentos ricos en fibra, muchas frutas, verduras, entre otros.
Acostumbro a tomar mucha agua, y comer a la hora sin destragarme, me encanta comer frutas, ensaladas, proteínas y verduras.

Eating properly is the only thing that provides us with energy and various nutrients to grow healthy and strong.
It is not a question of eating for the sake of eating, with the sole purpose of getting rid of hunger, but of obtaining through food the necessary nutrients to be able to carry out all our functions.
The food we consume should be proteins, foods rich in fiber, many fruits, vegetables, among others.
I am used to drinking a lot of water, and eating on time without gutting, I love to eat fruits, salads, proteins and vegetables.

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Tomarse un tiempo para recrearse visitando algún lugar natural, dando un paseo por la montaña o ir a una playa, relaja todos los sentidos sintiéndonos renovadas y saludables. La rutina de trabajo nos agobia consumiéndonos en el estrés, por eso es importante darse un tiempo libre y estar en contacto con la naturaleza.Salir de casa y disfrutar de la luz natural y del sol no solo aporta placer y vitalidad. También previene numerosas dolencias y facilita la recuperación de otras, porque estando en los lugares naturales Tiene efecto antiestrés, es un estímulo natural para nuestro estado de ánimo, ganando tiempo para pensar y reflexionar, mejorando la salud mental.

Taking time to relax by visiting some natural place, taking a walk in the mountains or going to a beach, relaxes all the senses feeling renewed and healthy. The routine of work overwhelms us consuming us in the stress, for that reason it is important to give itself a free time and to be in contact with the nature. to leave house and to enjoy the natural light and the sun not only contributes pleasure and vitality. It also prevents many ailments and facilitates the recovery of others, because being in natural places has an anti-stress effect, is a natural stimulus to our mood, gaining time to think and reflect, improving mental health.

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Finalmente, es importante empezar a adquirir hábitos saludables y conservar los que ya posees, porque nuestro cuerpo es como un templo y este es el medio para lograr todo lo que queremos. Cuida tu cuerpo con alimentación sana, recreándote , pensando en positivo y realizando alguna actividad física, sera suficiente para ganar energías todo comienza a mejorar, hasta tu concentración y salud mental y física.

Finally, it is important to start acquiring healthy habits and keep those you already have, because our body is like a temple and this is the means to achieve everything we want. Take care of your body with healthy food, recreating, thinking positively and doing some physical activity, it will be enough to gain energy everything begins to improve, even your concentration and mental and physical health.

Si decides participar en este desafío ahí te dejo la foto con el cronograma de 30 días y recuerda que debes colocar la etiqueta #bloggingchallenge para conseguir visibilidad y quizás nuevos lectores y amigos.

If you decide to participate in this challenge there I leave the photo with the schedule of 30 days and remember that you must place the tag #bloggingchallenge to get visibility and perhaps new readers and friends.

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Foto tomada del blog de @jyzzyjoe

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Fotos son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono celular Samsung core j2 y editadas en fotocollage