#bloggingchallenge Part II- Day 11 - How do you handle stress? /// #bloggingchallenge Part II- Día 11 - ¿Cómo manejas el estrés?
English
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Greetings friends welcome to my blog, today in the #bloggingchallenge we pose the following question How do you handle stress? but what is stress? surely more than one has heard of it, it is the cause of many medical consultations, this can affect both our physical and mental health, many do not believe it possible until they go through a complicated situation and a doctor looking in the eyes tells them, that caused the stress.
In this order of ideas stress according to the WHO is "a set of physiological reactions that prepares the body for action", in other words it is the reaction of our body to a challenge, therefore it is considered a biological alert system essential for survival. It can be triggered by any situation or thought that makes us feel nervous, threatened or frustrated, a certain degree of stress allows us to be alert and face our day to day, but when that feeling is maintained all the time or for prolonged periods even when we are not facing a threatening situation can cause damage to our health.
Therefore we can say that we face daily acute stress which is that we experience short-term and tends to disappear quickly or in the absence of the circumstances that activated it, but when this is maintained for prolonged periods, weeks, months and we are talking about chronic stress, which can cause serious problems to our health, because we would feel exhausted, because it makes our brain is in constant state of alert even in the absence of danger and that is where we are exposed to a number of diseases such as depression, anxiety, diabetes, among others, hence the importance of learning to control it.
In my country and in others that are going through crises like ours or worse, we must have a master's degree in stress control, because we find ourselves every day before situations that we consider threatening, but that is where one of my strategies to control it comes in and consists of not anticipating what I am not sure will happen. Controlling my thoughts, very important.
How do I do it? I try to focus on things or situations that are in my hands to change in my favor, because it makes no sense to exhaust my mind thinking about things I can not change, in short I control my thoughts in order not to anticipate and show me fatalistic scenarios of things that we do not know if they will happen or not, live day by day, the present. All this that I manifest is not easy and more for me who was used to calculate every action in my life, but it is what has helped me to overcome this crisis that we are going through today.
I hope this is useful to all those who are going through difficult situations, we know it is not easy, otherwise there would not be millions of people affected by stress around the world, but we must understand that it is possible to control it for our welfare.
Photos taken and edited by @mjmarquez4151
Español
Saludos amigos bienvenidos a mi blog, hoy en el #bloggingchallenge nos plantean la siguiente interrogante ¿Cómo manejas el estrés? pero ¿qué es el estrés? de seguro más de uno ha escuchado hablar de él, pues es el causantes de muchas consultas médicas, este puede llegar a afectar tanto nuestra salud física como mental, muchos no lo creen posible hasta que pasan por una situación complicada y un doctor mirando a los ojos les dice, eso lo causo el estrés.
Es este orden de ideas el estrés según la OMS es "un conjunto de reacciones fisiológicas que prepara a el organismo para la acción", es otras palabras es la reacción de nuestro cuerpo ante un desafío, por lo tanto es considerado un sistema de alerta biológico indispensable para la supervivencia. Lo puede desencadenar cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir nerviosos, amenazados o frutados, un cierto grado de estrés nos permite estar alertas y enfrentar nuestro día a día, pero cuando esa sensación se mantiene todo el tiempo o por periodos prologados aun cuando no estamos de frente a una situación amenazante puede ocasionar daños a nuestra salud.
Por lo tanto se puede decir que nos enfrentamos diariamente al estrés agudo que es ese que experimentamos por corto plazo y tiende a desparecer rápidamente o ante la ausencia de las circunstancias que lo activaron, pero cuando este se mantiene por periodos prolongados, semanas, meses ya estamos hablando de estrés crónico, el cual puede causar serios problemas a nuestra salud, pues nos sentiríamos agotados, porque este hace que nuestro cerebro este en constaste estado de alerta aun en ausencia de peligro y es allí donde estamos expuestos a una serie de enfermedades como, depresión, ansiedad, diabetes, entre otras, por ello la importancia de aprender a controlarlo.
En mi país y en otros que atraviesan crisis como la nuestra o peores debemos tener un máster en control del estrés, pues nos encontramos a diario antes situaciones que consideramos amenazantes, pero allí es donde entra una de mis estrategias para controlarlo y consiste en no anticiparme ante lo que no tengo la certeza que pueda suceder. Controlar mis pensamientos, muy importante.
¿Cómo lo hago? pues tratando de enfocarme en las cosas o situaciones que están en mis manos modificar a mi favor, pues no tiene sentido agotar mi mente pensando en cosas que no puedo cambiar, en fin controlo mis pensamiento con la finalidad de que no se anticipen y me muestren escenarios fatalista de cosas que no sabemos si van a pasar o no, vivir el día a día, el presente. Todo esto que manifiesto no es fácil y más para mí que estaba acostumbrada a calcular cada acción en mi vida, pero es lo que me ha ayudado a sobre llevar esta crisis por la que hoy atravesamos.
Espero esto les sirva a todos los que estén pasando por situaciones difíciles, sabemos que no es sencillo, de lo contrario no existirían millones de personas afectados por el estrés alrededor del mundo, pero debemos entender que es posible controlarlo en pro de nuestro bienestar.
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Creo que los venezolanos manejamos mejor el estrés de lo que creemos, tanto tiempo sufriendo estas situaciones difíciles nos ha hecho fuerte, sin embargo en cualquier momento se puede decaer. Me alegra que te enfoques lo que puede modificar a tu favor y seguir adelante. Un abrazo!
Yo siento que vivimos en una montaña rusa de emociones, pero por nuestro bien y el de los nuestro toca poner todo nuestro esfuerzo en mantenernos en calma.