[ESP] | [ENG] — Hablemos un poco sobre Salud Mental || Let's talk a bit about Mental Health.

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La salud mental es un componente esencial que influye en el bienestar y estabilidad de una persona, pero increíblemente la mayoría del tiempo pasa completamente desapercibida ante los estados físicos de salud. Vivimos preocupados por tener que visitar al médico para que chequee nuestros valores sanguíneos y cerciorarnos de que todo se encuentre bien, visitamos al gastroenterólogo o al cardiólogo, anualmente acudimos al odontólogo para que evalúe nuestra dentadura y así vamos, pero ¿qué ocurre con nuestro bienestar emocional y psicológico?, ¿acaso esto no es importante?

Lo cierto es que la salud mental juega un papel sumamente importante en todas y cada una de las etapas de nuestra vida y podemos definirla como ese estado de bienestar tanto psicológico como emocional que influye en nuestra de forma de pensar y de sentirnos e incluso influye también en cómo actuamos ante las diversas situaciones de la vida.

Una buena salud mental nos permite enfrentar el estrés diario y las situaciones difíciles de una mejor manera, nos ayuda a tener relaciones sanas con nuestros entorno y también a sentirnos bien físicamente. Es por esto que hablar sobre este tema es algo que considero importante y me alegra que @cami.rojas haya decido crear esta iniciativa para compartir nuestras opiniones en relación a la salud mental.


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Mental health is an essential component that influences a person's wellbeing and stability, but incredibly most of the time it goes completely unnoticed in the face of physical states of health. We live our lives worrying about having to visit the doctor to check our blood values and make sure everything is OK, we visit the gastroenterologist or cardiologist, we visit the dentist annually to have our teeth assessed and so on, but what about our emotional and psychological wellbeing - isn't this important?

The truth is that mental health plays an extremely important role in each and every stage of our lives and we can define it as that state of psychological and emotional well-being that influences our way of thinking and feeling and even influences how we act in different situations in life.

A good mental health allows us to face daily stress and difficult situations in a better way, it helps us to have healthy relationships with our environment and also to feel good physically. This is why talking about this topic is something that I consider important and I am glad that @cami.rojas has decided to create this initiative to share our opinions in relation to mental health.

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5 preguntas para hablar de Salud Mental

5 questions to talk about Mental Health

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¿Alguna vez te han enseñado a ser inteligente emocionalmente o te han hablado de la salud mental?

A pesar de que en la sociedad actual estos temas no son hablados tan abiertamente, pues como comentaba al principio, a este asunto del manejo de emociones no se le da la importancia que merece, he tenido la fortuna de que a mi padre siempre le han parecido sumamente importantes estos temas, por lo que puedo decir que él a lo largo de toda mi vida me ha transmitido cosas que ha aprendido en torno a estos temas y ha compartido conmigo ciertas herramientas que me han permitido comprender, manejar y prestar atención a mis emociones pues ellas están ahí no sólo para sentirlas, si no también para analizarlas y escucharlas.

Have you ever been taught to be emotionally intelligent or talked to about mental health?

Despite the fact that in today's society these issues are not talked about so openly, because as I mentioned at the beginning, this issue of managing emotions is not given the importance it deserves, I have been fortunate that my father has always considered these issues extremely important, so I can say that throughout my life he has passed on to me things he has learned about these issues and has shared with me certain tools that have allowed me to understand, manage and pay attention to my emotions, because they are there not only to feel them, but also to analyse and listen to them.

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¿Cuándo fue la primera vez que sentiste ansiedad o desequilibrio en tus emociones?

Creo que la primera vez (y la única) en la que he llegado a tocar fondo emocionalmente hablando fue por allá en el año 2018. Recuerdo que para ese entonces especialmente en la zona donde resido se incrementaron los problemas con algunos servicios básicos como agua, luz e Internet. Sumado a esto, para ese entonces muchos de mis familiares y amigos comenzaron a emigrar, no les miento cuando les digo que durante casi dos meses consecutivos tuve que despedirme de al menos dos personas semanalmente. Además para ese entonces tampoco me me encontraba muy bien de salud y, al final, todas estas situaciones se terminaron acumulando para afectarme anímicamente a tal punto que ni siquiera quería ir a la Universidad o hacer las actividades que tanto me gustaban. Me sentía triste, frustrada y con ira, estaba desanimada y realmente no tenía ganas de hacer nada salvo estar encerrada en mi habitación sola.

Fueron semanas difíciles y pasó tiempo para que pudiese comprender que caer en el abandono no era la solución. Comprendí que no tenía las herramientas necesarias para afrontar algunas situaciones y fue ahí donde quise buscar soluciones para evitar que el problema fuese creciendo conforme el tiempo pasaba.

When was the first time you felt anxiety or imbalance in your emotions?

I think the first time (and the only time) that I hit rock bottom emotionally was back in 2018. I remember that at that time, especially in the area where I live, there were increasing problems with some basic services such as water, electricity and internet. In addition to this, at that time many of my family and friends began to emigrate, I am not lying when I tell you that for almost two consecutive months I had to say goodbye to at least two people a week. I was also not in very good health at that time and, in the end, all these situations accumulated to affect my mood to such an extent that I didn't even want to go to university or do the activities that I liked so much. I felt sad, frustrated and angry, I was discouraged and I didn't really feel like doing anything except being locked in my room alone.

Those were difficult weeks and it took time for me to realise that giving up was not the solution. I realised that I didn't have the necessary tools to deal with some situations and that's when I wanted to look for solutions to prevent the problem from growing as time went on.

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¿Crees que los medios actuales de comunicación, llevan el mensaje correcto de la salud mental?

Considero que este tema de la Salud Mental es algo que ha ido cobrando importancia desde hace unos cuantos años y lo cierto es que en muchos medios de comunicación se ha abordado de una forma más abierta este tema de "mente sana, cuerpo sano", pero aun así hace falta mucha más difusión y, a pesar de que vivimos en una época netamente tecnológica donde vivir informados es un trabajo mucho más sencillo, desde mi punto de vista hay información que no se maneja por completo y de cierta forma las personas aún lo toman como un tabú o no le dan la importancia necesaria.

Do you think the current media carry the right message about mental health?

I think that this issue of Mental Health is something that has been gaining importance for a few years now and the truth is that in many media this issue of "healthy mind, healthy body" has been approached in a more open way, but even so there is still a need for much more dissemination and, despite the fact that we live in a purely technological era where living informed is a much easier job, from my point of view there is information that is not handled completely and in a certain way people still take it as a taboo or do not give it the necessary importance.

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¿Cuál ha sido tu mayor aporte a tu salud mental?

He aprendido a encontrar el equilibrio entre emociones positivas y negativas. Antes solía dejarme llevar en exceso por las emociones negativas, sobretodo por el enojo, ha sido un camino complicado pero he aprendido a no dejar que este tipo de emociones me superen. Ahora, puedo decir, que tengo una perspectiva mucho más positiva hacia diversas situaciones.

Por otra parte, un gran aporte a mi salud mental que no puedo dejar de mencionar ha sido cuidar de mi salud física también. Antes mi forma de alimentación no era muy correcta que digamos y tampoco solía ser muy activa físicamente, pero luego comencé a ser un poco más consciente sobre esto y me di cuenta de que realizando ejercicio físico mi estado de ánimo mejoraba enormemente, el estrés y muchas otras emociones negativas disminuían.

What has been your greatest contribution to your mental health?

I have learned to find the balance between positive and negative emotions. Before, I used to get carried away by negative emotions, especially anger, and it has been a difficult path but I have learned not to let these emotions overcome me. Now, I can say, I have a much more positive outlook towards different situations.

On the other hand, a great contribution to my mental health that I can't fail to mention has been taking care of my physical health as well. Before, my way of eating was not very correct and I used to be not very physically active either, but then I started to be a bit more conscious about this and I realised that by doing physical exercise my mood improved enormously, stress and many other negative emotions decreased.

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¿Si tuviéramos a una persona que está luchando contra la depresión, ansiedad o cualquier otra cosa que afecte su salud mental y en otro extremo estuviera una persona que dice que lo hace por llamar la atención, qué les dirías a cada una?

He llegado a convivir con personas que se encuentran deprimidas y lo cierto es que no es una situación tan fácil de abordar, pues la depresión no es algo tan simple como estar triste y ya, la verdad es que es una dificultad psicológica mucho más compleja. Es una situación delicada en la que, evidentemente, queremos ayudar a esa persona pero lo primero que tenemos que tener sumamente claro al momento de hacerlo es que esa persona está experimentando una situación que probablemente nosotros nunca hemos experimentado (a no ser que nosotros también hayamos pasado por alguna depresión) y es por eso que debemos de tener mucho tacto y elegir las palabras adecuadas al momento de hablar con esa persona porque de lo contrario puede que reciba nuestras palabras como un ataque, se sienta incomprendida o que incluso le terminemos haciendo más daño aunque esa no sea nuestra intención.

Entonces, a una persona deprimida simplemente le diría que no está sola y que me gustaría poder ayudarla, siempre estaré ahí para cuando lo necesite y que puede hablar conmigo cuando quiera.

Por otra parte, las personas que se inventan cualquier tipo de enfermedad, bien sea física o mental, para llamar la atención puede que padezcan algún tipo de trastorno de personalidad, así que simplemente les aconsejaría que visiten a un especialista que les ayude a pensar y reflexionar sobre sí mismos para poder modificar algunos aspectos de su personalidad, porque esa necesidad de querer atraer la atención de otras personas puede terminar desembocando en problemas o trastornos mucho más serios.

If we had a person who was struggling with depression, anxiety or anything else that affected their mental health and on the other end was a person who said they were doing it for attention, what would you say to each?

I have lived with people who are depressed and the truth is that it is not such an easy situation to deal with, because depression is not something as simple as just being sad, it is a much more complex psychological difficulty. It is a delicate situation in which, obviously, we want to help that person but the first thing we have to be very clear about is that this person is experiencing a situation that we have probably never experienced (unless we have also gone through some depression) and that is why we must be very tactful and choose the right words when talking to that person because otherwise they may receive our words as an attack, feel misunderstood or even end up hurting them more even though that is not our intention.

So, to a depressed person I would simply say that they are not alone and that I would like to be able to help them, I will always be there for them when they need it and that they can talk to me whenever they want.

On the other hand, people who invent any kind of illness, whether physical or mental, to attract attention may have some kind of personality disorder, so I would simply advise them to visit a specialist to help them think and reflect on themselves in order to modify some aspects of their personality, because this need to attract other people's attention can end up leading to much more serious problems or disorders.

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S O U R C E

Esta iniciativa me pareció bastante interesante, además tiene muchas cosas positivas para aportar. Es por eso que me gustaría invitar a @iamsaray, @veronicamartinc y @edwarlyn11 a que nos den su opinión al respecto respondiendo estas preguntas que Cami nos plantea.

I found this initiative quite interesting, and it has a lot of positive things to contribute. That's why I would like to invite @iamsaray, @veronicamartinc and @edwarlyn11 to give us their opinion about it by answering these questions that Cami poses.

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Gracias por leer esta publicación. ¡Hasta la próxima!

Thanks for reading this post. See you next time!

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Por supuesto que si, me parece súper interesante este tipo de preguntas y si aun considero que se maneja poca información a profundidad sobre lo que realmente es la salud mental, porque no es decir "estoy bien" a realmente sentirlo.

Gracias por tu invitación

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Eso es correcto, Vero...concuerdo con lo que dices. Me alegra que te animes a responder estas preguntitas, espero ver tu publicación pronto.

Saludos y abracitos para ti.

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Wao, siempre me impresiona y amo tu participación en mis iniciativas y tags, pero esta en particular es una tan especial para mi que siento que has captado todo lo que quise transmitir.

Me han encantado tus respuestas, y creo que acabo de caer en cuenta que la mayoría responde de crisis emocionales en Venezuela entre 2017 y 2018, fueron años de tanta carga emocional para todos.

Gracias por tu post linda. Saludos ❤️

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Gracias, Cami. Realmente considero que siempre traes a la plataforma ideas muy geniales y bueno, se me hace imposible no unirme a ellas.

Ciertamente, esos años fueron fuertes, también durante el 2016 la cosa estuvo ruda. Los Venezolanos de verdad que hemos tenido una fuerza increíble para soportar tantas adversidades.

Gracias por pasar por aquí a dejar tu mensajito 💛. Estaré pendiente de una próxima iniciativa tuya porque en serio me encantan...cero presión, ¿ok? jajaja.

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Me muero de risa con eso último JAJAJAJAJAJAJA, me alegra linda que te gusten mis ideas, a veces yo las pienso y creo que estoy loca.

Y si, que fuerza hemos tenido, agradezco poder avanzar a pesar de tantas dificultades, saludos lindaa, una abrazo de hiver ❤️

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Me ha gustado está inciativa desde que la encontré porque me siento totalmente identificada y deseo expresarme ya que desde algún tiempo presento ansiedad y depresión diagnosticada así que si como tú dices está también es una enfermedad y debe ser tratada al igual que otras de cierta forma he aprendido a sobrellevar las cosas y mi escape es Hive pero muchas veces los bajones son tan fuertes que no vez sentido a muchas cosas. Espero participar pronto, pondré en orden mis ideas. 😊

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