BLOGGING CHALLENGE: Day 12 | 3 Healthy Habits [EN] // [ES]

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Let's start with the truth! I consider myself to be one of the least healthy people you will ever meet. In fact, I have become too sedentary, and that I must inevitably change these bad habits as a matter of urgency. A few years ago, shortly before My Mathias was born, I practiced sports a couple of times a week, I walked and jogged every day, in addition to my meditations which I still practice today.



I can say that the first healthy habit I have is meditation, which is something I practice every day, and that mental health goes hand in hand with physical health, and meditation has been my best ally in difficult times when my health has been affected. For a couple of years, I stopped practicing meditation because I had not yet adapted to my life as a mother and to work as such, and added to that was the fact that I was going through a strong depression. It was when I started meditating again that I noticed positive changes in my mental and even physical health, and from there I promised myself that I would not give this up.



Every day I take herbal tea before bed, this is something I have adopted for a little over a year and a half, chamomile, lemongrass, mint, basil, oregano, ginger, cinnamon, in short, some of these or even some combined, mostly to take care of my stomach and my blood pressure, my mother and father, now that I think about it, I think this habit is linked to the fact that I am aging hahaha



For about 5 years now, I have eliminated processed and soft drinks from my life, about 8 years ago I discovered some nodules in my breasts, and with the treatment they disappeared, to appear again 3 years later, and one of the main reasons my doctors told me that they caused the formation of these, was the consumption of soft drinks, and the truth is that before that, I consumed them daily. So in order to take care of my health, I decided to stay away from them, as well as to avoid processed foods, that is why I always try to prepare most of the food we consume at home because the chemical additives used are mostly not healthy at all.

I continue to fight to eliminate as much sugar from my life as possible, but I must admit that this is my weakness, I have made it my goal that once I am completely free of covid-19, to resume exercise and morning walks, which are quite good for my health, I just hope that once that happens, another disastrous virus will not come to keep us in indefinite quarantine.



Not everything is happiness, drums, and cymbals, today I realized thanks to this #bloggingchallenge, that my habits are the least healthy I can have, and the positive thing about all this is that we can always evaluate the possibilities and change our course. I would like to invite you to share with us more of your life, cheer up @robinsonlgil






Images of my property, taken with the camera of my Xiaomi Redmi Note 9S Edited and Snapseed , Canva, Pic Layer and PicsArt.

Thank you for taking the time to read this publication, if you have any questions, criticisms, or suggestions, I would appreciate it if you put them in the comment box, and remember, you too can make magic in the kitchen wherever you go!

[ES]






¡Comencemos con la verdad! Me considero una de las personas con menos hábitos saludables que puedan conocer. De hecho, me he convertido en una persona demasiado sedentaria, y que inevitablemente debo cambiar estos malos hábitos de manera urgente. Hace unos años atrás, poco antes de nacer Mi Mathias, practicaba deportes un par de veces por semana, caminaba y trotaba a diario, además de mis meditaciones que aún conservo esa práctica.



Puedo decir que como primer habito saludable que tengo, se encuentra la meditación, que es algo que practico a diario, y es que la salud mental va de la mano de la salud física, y la meditación ha sido mi mejor aliada en momentos difíciles y en los que mi salud se ha visto afectada. Durante un par de años deje de practicar la meditación porque no me había adaptado aun a mi vida como madre y al trabajo como tal, y aunado a eso estaba el hecho de que estaba atravesando por una fuerte depresión. Fue cuando comencé a meditar de nuevo que note cambios positivos en mi salud mental e incluso física, y desde allí me prometí que no abandonaría esto.



A diario tomo te de hierbas antes de dormir, esto es algo que he adoptado desde hace poco más de año y medio, manzanilla, lemongras, hierbabuena, albahaca, orégano, jengibre, canela, en fin, alguna de estas o incluso algunas combinadas, más que todo para cuidar mi estómago y mi presión arterial, me acompaña en esto, mi madre y mi padre, ahora que lo pienso bien, creo que este habito va ligado al hecho de que estoy envejeciendo jajaja



Desde hace unos 5 años, he eliminado de mi vida las bebidas procesadas y gaseosas, hace unos 8 años me descubrieron unos nódulos en los senos, y con tratamiento desaparecieron, para aparecer nuevamente 3 años después, y una de las principales razones que mis médicos me dijeron que provocaban la formación de estos, era el consumo de bebidas gaseosas, y la verdad es que antes de eso, las consumía a diario. Así que en pro de cuidar mi salud decidí alejarme de ellas, al igual que evitar alimentos procesados, es por ello que trato siempre de elaborar la mayor parte de los alimentos que consumimos en casa, pues los aditivos químicos utilizados en su mayoría, no son nada saludables.

Continúo luchando por eliminar de mi vida la mayor cantidad de azucares posible, pero debo admitir que es mi debilidad, me he propuesto que una vez que este del todo libre de covid-19, retomar el ejercicio y las caminatas matutinas, que bastante bien le hacen a mi salud, solo espero que una vez que eso suceda no venga otro virus desastroso a mantenernos en cuarentena indefinida.



No todo es felicidad, bombos y platillos, hoy me he dado cuenta gracias a este #bloggingchallenge, que mis hábitos son lo menos saludable que puedo tener, y lo positivo de todo esto es que siempre podemos evaluar las posibilidades y cambiar nuestro rumbo. Me gustaría invitarte a compartir con nosotros más de tu vida, anímate @robinsonlgil






Imágenes de mi propiedad, tomadas con la cámara de mi Xiaomi Redmi Note 9S Editadas y Snapseed , Canva, Pic Layer y PicsArt.

Gracias por tomarse el tiempo de leer esta publicación, si tiene alguna pregunta, crítica o sugerencia, la agradecería que la pusiera en la caja de comentarios, y recuerda, ¡Tú también puedes hacer magia en la cocina ya dondequiera que vayas!


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It was a very nice article. I gave up sports after my daughter was born. But now I am exercising at home. But first you have to meditate. Because the better our mental health, the better in our body :))

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That's how it is, I hope soon to be completely well and free 100% of covid to resume a little exercise, my mental health thanks to God is very good because I do my meditations daily, but I must complement with exercise!

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You don't know how much I love soft drinks. I have wanted to stop taking it but the temptation is too much for me to resist. I can't just ignore taking them.

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It has cost me a lot too, and sometimes I am tempted to buy one, however, I myself am amazed at my willpower in that regard!

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I think I need to come for lessons on how to resist buying these soft drinks. It takes a lot from my money because I buy it almost everyday 😂

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Cuando uno se va poniendo viejo tiene que dejar los dulces y ponerse saludable si o si. hahahhaa era mejor cuando éramos jóvenes y no nos teníamos que preocupar por nada.

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Que alguien le explique eso a mi cerebro, me cuesta mucho dejar los dulces, lo unico que he podido dejar ha sido el refresco!

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Pero es un avance! hahahahaha yo creo que moriré con Diabetes.

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