Desafío de blogs Día: 12 " Mis 3 hábitos saludables" [Esp/ Eng]

Muy interesante es la temática que se presenta en este desafío de blogs, hoy con mi día # 12 "Mis 3 hábitos saludables" sabemos que transformar hábitos saludables es un estilo de vida sustentable a largo plazo y es un gran objetivo que debemos perseguir con perseverancia y dedicación. No solo para cuidar nuestro peso e imagen, sino también para sentirnos más jóvenes y con mucha energía.

Very interesting is the theme that is presented in this challenge of blogs, today with my day # 12 "My 3 healthy habits" we know that transforming healthy habits is a sustainable lifestyle in the long term and is a great goal that we must pursue with perseverance and dedication . Not only to take care of our weight and image, but also to feel younger and very energetic.

Establecer hábitos de rutina saludables es aceptable para cualquier persona de cualquier edad que quiera llevar un estilo de vida saludable. Por tanto, estos hábitos de vida deben llevarse a cabo de forma continuada todos los días. Es importante para su salud seguir las pautas de hábitos.

Establishing healthy routine habits is acceptable for anyone of any age who wants to lead a healthy lifestyle. Therefore, these lifestyle habits should be carried out continuously every day. It is important for your health to follow guidelines habits.

Una buena alimentación

A good diet.

Me gusta tener una dieta equilibrada donde incluya alimentos de todo tipo, pero siempre cuidando los excesos de los mismos. Es importante aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente. Para eso consumo proteínas, alimentos ricos en fibra, muchas frutas, verduras, entre otros.

I like to have a balanced diet where I include foods of all kinds, but always taking care of the excesses of them. It is important to provide nutrients to the body so that it works properly. For that I consume proteins, foods rich in fiber, many fruits, vegetables, among others.

Practicar ejercicio físico

Practice physical exercise

Siempre me han aconsejado que caminar 30 minutos es suficiente para fortalecer músculos y huesos y para controlar la presión arterial. Caminar también me ayuda a eliminar el estrés, me ayuda a dormir mejor, me ayuda con los cambios de humor y me relaja.

I have always been advised that walking 30 minutes is enough to strengthen muscles and bones and to control blood pressure. Walking also helps me eliminate stress, helps me sleep better, helps with mood swings, and relaxes me.

Dormir bien

Sleep well

Duermo 8 horas para que mi cuerpo se recupere de los esfuerzos del día a día durante la noche. Siento que cuando duermo bien y mis horas, paso todo el día de muy buen humor y con mucha energía.

Si no duerme, ni su cuerpo ni su mente ni usted estarán sanos.

I sleep for 8 hours so that my body can recover from the day-to-day efforts during the night. I feel that when I sleep well and my hours, I spend the whole day in a very good mood and with a lot of energy.

If you don't sleep, neither your body nor your mind nor you will be healthy.

Entonces amigos los invito a unirse a esta iniciativa, es muy divertido y así nos conocemos un poco más. Gracias

So friends I invite you to join this initiative, it's a lot of fun and this way we get to know each other a little more. Thank you

Fotos tomadas de pixabay

Foto tomada del blog de @jizzyjoe