21 Days photo challenge #12 // Breakfast // [ENG] [ESP]

Esta es la publicación del día # 12 de este desafío de fotografía propuesto por @nathyortiz donde nos pide una fotografía cada día durante 21 días esta vez me corresponde un Desayuno Siempre recordaré esta frase “Desayuna como una reina, almuerza como una princesa y cena como un mendigo" el desayuna es lo más importante ya que es la primera comida que ingerimos al comienzo del día y con ella aportamos energía para comenzar un largo día con entusiasmo y mucha vitalidad, además es necesario desayunar ya que pasamos horas en ayuno.

This is the publication of the day # 12 of this photo challenge proposed by @nathyortiz where he asks us a photograph every day for 21 days this time it corresponds to me a Breakfast I will always remember this phrase "Eat breakfast like a queen, lunch like a princess and dinner like a beggar" breakfast is the most important thing because it is the first meal we eat at the beginning of the day and with it we bring energy to start a long day with enthusiasm and vitality, it is also necessary to eat breakfast because we spend hours fasting.

La primera fuente de energía que el cuerpo recibe después de 8 a 10 horas de nocturnal ayuno, es el desayuno y por esto es muy importante desayunar ya que nos permite trabajar correctamente para las próximas 16 horas que se van a estar despierto y activo. La mayoría de la gente salta el desayuno debido a una falta de tiempo, la falta de apetito en la mañana, o una creencia de que saltarse el desayuno es una buena manera de añadir calorías a su dieta en orden a perder peso. Los estudios han demostrado que las personas que no comen desayuno experimentan cambios en su estado de ánimo y personalidad.

The first source of energy that the body receives after 8 to 10 hours of nocturnal fasting, is breakfast and this is why it is very important to eat breakfast as it allows us to work properly for the next 16 hours that we are going to be awake and active. Most people skip breakfast due to a lack of time, a lack of appetite in the morning, or a belief that skipping breakfast is a good way to add calories to their diet in order to lose weight. Studies have shown that people who skip breakfast experience changes in their mood and personality.

Cuando estaba pequeña mi mamá nos acostumbró a comer pan acompañado de una taza de café, nos preparaba panquecas, pero cuando solo como esto ya a la media mañana me da mucha hambre y empiezo a buscar que comer, es por ello que trato de hacer un buen desayuno donde incluyo proteínas, carbohidratos, fibras y grasas saludables, a veces siento que cuando no desayuno se me baja como la tensión y esto no es bueno para nuestro cuerpo.

When I was little my mom got us used to eat bread with a cup of coffee, she used to prepare pancakes for us, but when I only eat this, by mid-morning I get very hungry and start looking for something to eat, that's why I try to have a good breakfast where I include proteins, carbohydrates, fiber and healthy fats, sometimes I feel that when I don't eat breakfast my blood pressure drops and this is not good for our body.

Soy de esas personas a las que le gusta y disfruta el desayuno, por eso todas las mañanas al levantarme preparo mi desayuno para llenarme de vitalidad, a veces preparo arepas con queso o guiso de pescado, también con huevos fritos o revueltos, preparo un sándwich de queso acompañado de una taza de avena, también preparo las famosas empanadas de queso o pescado, me gusta variar el desayuno para no aburrirme a la hora de comer y estar siempre activo.

I am one of those people who likes and enjoys breakfast, so every morning when I get up I prepare my breakfast to fill me with vitality, sometimes I prepare arepas with cheese or fish stew, also with fried eggs or scrambled eggs, I prepare a sandwich with cheese accompanied by a cup of oatmeal, I also prepare the famous cheese or fish empanadas, I like to vary the breakfast to not get bored at lunchtime and always be active.