[ESP/ENG] Blogging Challenge Day 12: 3 hábitos saludables.🍴🏋/ 3 healthy habits.🍴🏋
Heeey espero esten muy bien, porque yo lo estoy y que eso no se vaya. 😄
Estamos a otro día de la primera temporada del challenge y hoy toca un tema un poco interesante ya que habla sobre habitos saludables. El pequeño detalle es que yo actualmente no tengo cosas asi como saludables. 🤣 Claro está que mi dieta o mi rutina diaria no esta hecha1 un desastre, cosas relevantes tipo fitness no tengo.
A pesar de eso, quiero darles una recomendaciones que podrían mejorar su vida y seguir adelante y durar unos añitos mas, así que vamos:
1. Hacer ejercicio🏃: Tal vez suene un poco repetitivo, pero es muy importante. Como estudiante de medicina la realización de ejercicios ayuda mucho al organismo, puede contribuir a bajar peso (en caso de que seas obeso) y asi evitarías sufrir un infarto o un evento cerebrovascular que deja secuelas muy grandes en el cuerpo. Además de que contribuye a controlar tu tensión arterial y si sufres de algun problema circulatorio te beneficia muchísimo.
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2. Comer sano🥗: Esta muy relacionado con lo que dije anteriormente. Tener unaa dietaa balaanceada es muy importante, algo equilibrado en raciones de carbohidratos, proteínas y grasas. Se que en Venezuela esto es un tanto complicado, pero se trata hasta donde se pueda. Comer una grasas trans aumenta barbaramente el colesterol y triglicéridos en sangre y puede causar una obstrucción en las arterias generando episodios cardiovasculares significativos como los que nombre antes, el infarto y un ecv. Además que aumentar el peso a raiz de grasas es un factor muy importante para desarrollar diabetes debido a que hace que el organismo sea más resistente a la insulina. Y nadie quiere eso, ¿verdad?
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3. Ingerir frutas🍊: Como todos ya saben, las frutas son alimentos naturales ricos en vitaminas que benefician al organismo. Una de ellas es la vitamina C en la cual se ha escuchado mucho últimamente debido al covid-19, y es que comol otras vitaminas, esta beneficia a nuestro sistema inmunológico haciendolo mas fuerte y permitiendo a que los microorganismos se les haga mas complicado desarrollar la enfermedad. Ademas que ayuda a las neuromas y a la piel mejor cicatrizacion de heridas.
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Heeey I hope you are very well, because I am and may that not go away. 😄
We're another day into the first season of the challenge and today is a bit of an interesting topic as it talks about healthy habits. The small detail is that I don't currently have such things as healthy. 🤣 Of course my diet or my daily routine is not a mess, I don't have any relevant fitness stuff.
Despite that, I want to give you a few recommendations that could improve your life and keep you going and last a few more years, so let's go:
1. Exercise🏃: Maybe it sounds a bit repetitive, but it is very important. As a medical student, exercising helps the body a lot, it can contribute to lose weight (in case you are obese) and thus avoid suffering a heart attack or a cerebrovascular event that leaves very large sequelae in the body. It also helps to control your blood pressure and if you suffer from any circulatory problem it will benefit you a lot.
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2. Eat healthy🥗: This is closely related to what I said above. Having a balanced diet is very important, something balanced in carbohydrate, protein and fat rations. I know that in Venezuela this is somewhat complicated, but try as far as you can. Eating trans fats increases the cholesterol and triglycerides in the blood and can cause a blockage in the arteries generating significant cardiovascular episodes like the ones I mentioned before, heart attack and stroke. In addition, gaining weight from fat is a major factor in developing diabetes because it makes the body more resistant to insulin. And no one wants that, right?
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3. Ingest fruits🍊: As everyone already knows, fruits are natural foods rich in vitamins that benefit the body. One of them is vitamin C in which has been heard a lot lately due to covid-19, and is that like other vitamins, this benefits our immune system making it stronger and allowing microorganisms to make them more complicated to develop the disease. It also helps neuromas and the skin better wound healing.
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The pictures were taken of Pexels and edited with Canva. 📸
The written material is my property. 💻
Text translated from Spanish to English with DeppL
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