¡Bendiciones amigas de LOH!

Reciban un saludo muy cordial todas mis amigas de LOH, hoy una vez más tengo el placer de participar en una nueva iniciativa: Ladies of Hive Community Contest #306, con un tema bien interesante para debatir, ¿Crees que existe una edad específica para hacer ejercicio o podemos entrenar en cualquier etapa de nuestra vida? ¿Haces ejercicio actualmente?.

Por supuesto que no existe una edad específica, ni un límite de edad para empezar a hacer ejercicios o mantenerse activo, mantenernos a cualquier edad es una necesidad, es vital para poder llevar una vida sana y saludable tanto física como mental.

La actividad física no es exclusiva de la juventud, ni hay una edad perfecta para empezar a hacer ejercicios, mientras más temprano tomemos el hábito de hacer ejercicios es mejor porque vamos a construir músculos y huesos fuertes.

Hacer ejercicio en la madurez o en la tercera edad, aporta beneficios gigantescos para el corazón, para la movilidad y la el bienestar emocional. La Organizacion Mundial de la Salud (OMS), recomienda que los adultos mayores realicen actividades físicas variadas, ya que mejoran el equilibrio y su fuerza, esta demostrando que el cuerpo humano siempre responde positivamente al movimiento a cualquier edad.

Cuando nos preguntamos si existe una edad ideal para empezar a hacer ejercicios, entrenar o cuidar nuestro nuestra salud, la respuesta inmediata y la más sensata es que, cualquier momento de nuestra vida es perfecto para dar ese primer paso, no hay un número mágico en el calendario que marque el inicio, ni el final de la actividad física.

Muchas personas incluso piensan que el ejercicio es sólo para las personas jóvenes o atletas, pero la realidad es que el cuerpo humano está diseñado para mantenerse en movimiento desde el mismo momento en que nacemos, hasta el último de nuestra vida, podríamos decir que lo único que cambia con los años, no es si debes o no hacer ejercicios, sino, cómo debemos hacerlo, un joven de 20 años, puede buscar fuerza o alta intensidad en cada ejercicio, mientras que una persona de la tercera edad, busca ganar más flexibilidad, masa muscular, que se va perdiendo con los años, también buscamos cuidar nuestras articulaciones, mantener la independencia, pero esa necesidad de mantenernos en movimiento y cuidar nuestra salud es exactamente la misma a cualquier edad.

En cuanto a la interrogante que si hago ejercicio actualmente?, la respuesta es sí, a lo largo de toda mi vida he entendido que cuidar de mi salud, no es un lujo, ni es algo aislado, sino una responsabilidad conmigo misma, y con más razón ahora que soy una persona de la tercera edad trato de cuidar aún más mi salud tanto física como mental, y para ello trato de hacer cualquier actividad física que me permita sentirme bien.

Mantenerme activa para mí es la mejor medicina preventiva que puedo regalarle a mi cuerpo, todos los días dedico una hora diaria a caminar, esa caminata diaria no sólo le hace bien a mis piernas, a mi corazón, sino a mi circulación, mejora mi sueño, mejora mi digestión, mis articulaciones, todos los músculos de mi cuerpo, siento que me siento mejor las dolencias, también despejo la mente, me relaja.

Además hago otras actividades como, yoga, estiramientos suaves, antes y después de caminar, todo esto me ayuda muchísimo a cuidar mis articulaciones, a mantener la flexibilidad de mi cuerpo, a conservar el equilibrio, y lo ma importante, cuando tenemos constancia, vamos a ver resultados increíbles en nuestra salud, nos sentimos saludables y podemos tener una excelente calidad de vida.

Hoy en día sabemos que el verdadero peligro a cualquier edad es el sedentarismo, estar quietos, pasar demasiado tiempo sentados o sin actividad física, debilita nuestros músculos, entumece las articulaciones, afecta nuestra circulación, y abre la puerta a muchísimas enfermedades.

Por eso es importante saber que mantener el movimiento nuestro cuerpo es vital, no hace falta ser un atleta de alta competencia, basta con incorporar cualquier tipo de actividad física a nuestra rutina diaria, puede ser simplemente una caminata, ir al gimnasio por lo menos tres veces a la semana, lo importante es no dejar que el cuerpo se aclimate a la quietud, porque cada paso y cada estiramiento son una inversión directa para nuestra salud y nuestra independencia.

También Es importante saber que aunque la actividad física es una pieza clave, debemos entender que también para mantener una salud óptima no podemos descuidar nuestra alimentación, nuestra hidratación, el sueño y el descanso todo, esto va de la mano para cuidar nuestra salud.

Bueno amigas hasta aquí mi participación en esta interesante iniciativa. Igualmente quiero aprovechar para invitar a @saffisara, @sacra97, @amymari a participar...

https://hive.blog/hive-124452/@ladiesofhive/ladies-of-hive-community-contest-306

Todas las fotos utilizadas son de mi propiedad y fueron tomadas desde mi teléfono celular Samsung A53.

Gracias por tu amable visita y apoyo. Un abrazo 🤗. Bendiciones

English Versión

Ladies of Hive Community Contest #306 // Is there a specific age for exercising? I don't think so.

¡Blessings to my friends at LOH!

Warm greetings to all my friends at LOH. Today, once again, I have the pleasure of participating in a new initiative: the Ladies of Hive Community Contest #306. It features a very interesting topic for discussion: Do you think there is a specific age for exercising, or can we train at any stage of our lives? Do you currently exercise?

Of course, there is no specific age—nor an age limit—for starting to exercise or staying active. Staying active at any age is a necessity; it is vital for leading a healthy life, both physically and mentally.

Physical activity is not exclusive to youth, nor is there a "perfect" age to start exercising. However, the earlier we adopt the habit of exercise, the better, as we build strong muscles and bones.

Exercising during middle age or one's senior years offers tremendous benefits for the heart, mobility, and emotional well-being. The World Health Organization (WHO) recommends that older adults engage in varied physical activities to improve balance and strength, demonstrating that the human body always responds positively to movement at any age.

When we ask ourselves if there is an ideal age to start exercising, training, or taking care of our health, the immediate and most sensible answer is that any moment in our lives is perfect for taking that first step; there is no magic number on the calendar that marks the beginning or the end of physical activity.

Many people think that exercise is only for young people or athletes, but the reality is that the human body is designed to stay in motion from the moment we are born until the very end of our lives. You could say that the only thing that changes over the years isn't whether you should exercise, but how you do it. A 20-year-old might aim for strength or high intensity in every workout, whereas an older adult seeks to gain flexibility and rebuild muscle mass—which tends to diminish with age—as well as protect their joints and maintain independence. Yet, the fundamental need to stay active and look after our health remains exactly the same at any age.

As for the question of whether I currently exercise: the answer is yes. Throughout my life, I have come to understand that taking care of my health is neither a luxury nor an isolated matter, but a responsibility I have toward myself. Now that I am an older adult, I make an even greater effort to look after both my physical and mental well-being, engaging in whatever physical activities make me feel good.

Staying active is the best preventive medicine I can give my body; I dedicate an hour every day to walking. That daily walk benefits not only my legs and heart but also my circulation; it improves my sleep, digestion, joints, and every muscle in my body. I feel better physically, and it also clears my mind and relaxes me.

I also engage in other activities like yoga and gentle stretching—both before and after my walks. All of this helps immensely in caring for my joints, maintaining flexibility and balance, and—most importantly—when we stay consistent, we see incredible health results; we feel healthy and enjoy an excellent quality of life.

We know today that the real danger at any age is a sedentary lifestyle. Remaining still—spending too much time sitting or without physical activity—weakens our muscles, stiffens our joints, impairs circulation, and opens the door to numerous diseases.

That is why keeping the body in motion is vital. You don't need to be a high-performance athlete; simply incorporating any type of physical activity into your daily routine is enough—whether it’s just a walk or going to the gym at least three times a week. The important thing is not to let the body get used to inactivity, because every step and every stretch is a direct investment in our health and independence.

It is also important to recognize that while physical activity is key, maintaining optimal health requires us not to neglect nutrition, hydration, sleep, and rest; all of these elements go hand in hand when it comes to taking care of our health.

Well, friends, that concludes my contribution to this interesting initiative. I’d also like to take this opportunity to invite @saffisara, @sacra97, and @amymari to participate...

https://hive.blog/hive-124452/@ladiesofhive/ladies-of-hive-community-contest-306

All photos used are my own and were taken with my Samsung A53 mobile phone.

Thank you for your kind visit and support. Sending you a hug 🤗. Blessings.