Practicar la compasión | Practicing compassion [ESP/ENG]

Algunas veces oímos en una conversación o leemos en un texto expresiones que se nos quedan pegadas, comenzamos a usarlas y no nos ocupamos de conocer su verdadero significado, esto trae como consecuencia que tergiversemos el sentido de lo que realmente pueden significar.

Sometimes we hear in some conversation or read in a text expressions that stick to us, we begin to use them and we do not take care to know their true meaning, this brings as a consequence that we distort the sense of what they really can mean.

Así ocurre con la palabra compasión que puede ser entendida como sinónimo de lástima, lo que implica un gran error. La lástima es sentir pena o dolor por una situación; por alguien o ´por nosotros. Cuando la aplicamos hacia nosotros mismos el sentimiento predominante es que somos desgraciados, decimos por ejemplo: “pobrecito de mí”, en tal situación tendemos a exagerar lo que nos ocurre, pensamos que somos los únicos que padecemos y tendemos a aislarnos. La lástima nos deja sumidos en un estado de inacción.

This is what happens with the word compassion, which can be understood as a synonym of pity, which implies a great mistake. Pity is to feel sorry or pain for a situation; for someone or 'for us. When we apply it to ourselves the predominant feeling is that we are unhappy, we say for example: "poor me", in such a situation we tend to exaggerate what happens to us, we think we are the only ones who suffer and we tend to isolate ourselves. Pity leaves us in a state of inaction.

Compasión es otra cosa. También es un sentimiento que se produce cuando estamos en presencia del sufrimiento del otro, pero a diferencia de la lástima no se queda en la mera contemplación. La compasión, por el contrario, nos impulsa a actuar para remediar, aliviar o evitar el sufrimiento. Actuamos con compasión cuando queremos producir bienestar en la persona que sufre.

Compassion is something else. It is also a feeling that occurs when we are in the presence of another's suffering, but unlike pity it does not remain in mere contemplation. Compassion, on the contrary, impels us to act to remedy, alleviate or avoid suffering. We act with compassion when we want to produce well-being in the suffering person.

Cultivar la mirada compasiva hace que empecemos a percibir el mundo de otro modo, nos induce a tener actitudes más solidarias y menos egoístas, de ese modo somos mejores personas. Ayudar a que los otros se sientan bien nos trae bienestar. Acompañar y socorrer al que está en dificultades desencadena un conjunto de buenos sentimientos que actúan favorablemente en todas nuestras respuestas inmunológicas. Un sencillo paseo por internet nos puede dar todos los datos que necesitemos para convencernos de la relación que hay entre los buenos sentimientos y la salud.

Cultivating a compassionate outlook makes us begin to perceive the world differently, induces us to have more supportive and less selfish attitudes, and in this way we are better people. Helping others to feel good brings us wellbeing. Accompanying and helping the one in difficulty triggers a set of good feelings that act favorably on all our immunological responses. A simple walk on the Internet can give us all the data we need to convince us of the relationship between good feelings and health.

Es muy saludable empezar a practicar la compasión con nosotros mismos, eso cambia notablemente la manera como nos percibimos. Muchas veces nuestra primera respuesta para evaluar lo que hemos hecho es la autocrítica destructiva, algo que quizá aprendimos en algún momento de la crianza. Pero vale la pena preguntarnos: ¿Qué logramos cuando nos menospreciamos? ¿Qué logramos cuando vivimos avergonzados? ¿Acaso eso no nos paraliza mucho más?

It is very healthy to start practicing compassion with ourselves, that changes notably the way we perceive ourselves. Many times our first response to evaluate what we have done is destructive self-criticism, something we may have learned at some point in our parenting. But it is worth asking ourselves: What do we achieve when we belittle ourselves? What do we achieve when we live in shame? Doesn't that paralyze us much more?

La autocompasión permite que podamos tratarnos con menos dureza, que nos veamos como parte de un amplio grupo humano con el que compartimos problemas similares. De ese modo podemos ser más comprensivos con nuestras acciones, más amables para evaluar nuestras debilidades; nos ayuda a ubicarnos en una dimensión más realista donde aceptamos que a veces las cosas no se dan del todo bien y eso no es sinónimo de fracaso. Al hacernos compasivos nos sentimos mejor y eso nos permite cultivar mejores relaciones sociales, un gran paso para poder vivir más felices.

Self-pity allows us to treat ourselves less harshly, to see ourselves as part of a larger human group with whom we share similar problems. In that way we can be more understanding of our actions, kinder to evaluate our weaknesses; it helps us to place ourselves in a more realistic dimension where we accept that sometimes things don't go well and that is not synonymous with failure. By becoming compassionate we feel better and this allows us to cultivate better social relationships, a great step towards living more happily.

A medida que practicamos la compasión nos vamos transformando favorablemente. Paso a paso nos vamos aceptando y valoramos mejor a los demás. Comprendemos que somos seres completos, que todo lo que necesitamos para salir adelante lo tenemos ya en nuestro interior. Con esa convicción es mucho más fácil saber cuáles cambios debemos aplicar, con paciencia y amor, para que todos nuestros talentos fluyan libremente.

As we practice compassion, we are favorably transformed. Step by step we accept ourselves and value others better. We understand that we are complete beings, that everything we need to move forward is already within us. With that conviction it is much easier to know which changes we should apply, with patience and love, so that all our talents flow freely.

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Las fotos, la edición digital y los Gifs son de mi autoría.