Mis Hábitos Saludables - Amor Propio [Esp/Eng]

Hola queridos Hiver nautas!

Hoy les voy hablar un poco sobre algunos de Mis Hábitos Saludables 😏

1. Me encanta hacer ejercicios. 💪

Tengo mi propia rutina diaria, me gusta estar siempre activa
y es una forma de pasar un buen rato enérgico y saludable.
No voy al gym, de hecho para ser sincera jamás he ido a un gimnasio, pues sólo hago mi rutina diaria de 40 minutos aquí en mi casa, coloco música y me pongo cómoda o lista para el ruedo 😁.

Tengo dos máquinas de ejercicios, una escaladora y una savannah fitness de tres funciones tipo bicicleta. En realidad a veces las uso y a veces no. Lo mío es más básico. No me gusta mucho las máquinas, sólo las uso lo necesario.

Mi rutina consta de varias sesiones:

• 120 abdominales en series de 60 cada una.
• 120 sentadillas en series de 40 cada una.
• 400 saltos de cuerda en serie de 200 cada una.
• 2 minutos de plancha en serie de 1 minuto cada una.
• 5 minutos en la escaladora (opcional).
• 5 minutos en la savannah fitness (opcional).

Con espacios de 1 minuto en cada serie. Por su puesto tengo otros más, como: ejercicios para glúteos y piernas, pero los uso para calentar.

Esto es una rutina súper sencilla que al comienzo se ve difícil pero una vez que empiezas le agarras tanto cariño que ya no puedes pasar el día sin hacerlo.

Al principio terminaba mamada 😅 (cansadísima) uff, no lo niego. Pero después me adapté e inicié con una rutina más sencilla el año pasado, pero a medida que pasa el tiempo me voy adaptando y alargo más las series o subo un poco más las cifras.

Esto es divertido y entretenido, me gusta hacer mi rutina de ejercicios con música bailable, mis preferidas son las músicas brasileras y electrónicas pero en realidad coloco de todo, incluyendo músicas árabes.

Lo bueno de esto es que sólo son 40 minutos diarios, y que son 40 minutos que te mantendrán activo todo el día, es una rutina suave por eso yo la hago todos los días. A veces descanso un día a la semana o cuando tengo mi menstruación en el caso de las chicas.

2. Tomar agua al levantarme. 🥛

Source

En realidad me encanta tomar agua, pero desde hace muchos años tengo la costumbre de apenas levantarme me tomo un vaso con agua y en seguida me despierta totalmente.

Es como si activaran todos mis órganos automáticamente, de hecho es lo que pasa dentro de mi cuerpo pero es increíble como actúa tan rápidamente casi que siento como el agua recorre todo mi cuerpo. ¡Que gracioso!

Me siento muy rara cuando no tomo agua al levantarme, me siento cómo si estuviera sin lavarme la cara pero en vez de la cara como si no me hubiera lavado por dentro. Así tal cual como se lee, es muy raro.

Así que enseguida me levanto, me tomo mi agua a temperatura ambiente. Sino, no me baño 🤣 (es broma) pero casi. Primero mi vaso con agua y después el baño.

Otro hábito saludable...

3. Cambio mi cepillo de dientes fijo, cada 4 meses. 😬

Source

Esto es como una maña que tengo pero una maña saludable, no es obligatorio, sin embargo lo recomiendan mucho los odontólogos. En lo personal me gusta mucho hacerlo, ya que se siente como usar zapatos nuevos lo cual es muy agradable.

Independientemente de que las cerdas del cepillo estén o no intactas, lo cambio. Ya después los uso para limpiar mis zapatos por dentro o simple, van directos a la basura cada que estreno los nuevos.

4. Me encanta tomar té frío o caliente de hojas de mata de Guayaba. ☕️

Es genial, es riquísimo, es súper saludable y funciona para muchas cosas.

• Caliente: para dolor menstrual, inflamación del vientre,funciona como antibiótico, ayuda a cicatrizar cualquier herida, me quita cualquier molestia en la garganta, me ayuda a descansar cuando le agrego miel de abeja y unas hojitas de mata de limón.

• Frío: para el dolor de estómago, ardor en la boca de estómago, gases, náuseas, uff y muchas funciones más.

Tomen agua de hojas de guayaba chicos, les ayudará también a subir la hemoglobina súper rápido y las defensas también.

5. Me exfolio mi cabello por lo menos 1 vez a la semana. 🙆

Source

Mi cabello es liso natural, de hecho nunca me lo he pintado con tintes ni químicos ni nada que se le parezca.

Mi cabello es muy suave, brillante pero de hebras finas lo cual debo cuidar mucho porque suele quebrarse fácilmente.

Por eso cada una vez a la semana me lo exfolio con una cucharada de azúcar y una penca de sábila, las mezclo y me lo aplico en mi cabello húmedo, masajeo y dejo por 30 minutos y listo, lo retiro con agua y luego me coloco mi champú normal.

Queda espectacular o por lo menos más espectacular de lo que ya es 😄. Ésta exfoliación la aprendí de una amiga de mi infancia, de hecho la he visto en internet pero no sé exactamente quien habrá inventado esta maravilla para el cabello.

Mi cabello es uno de los atributos que amo de mi cuerpo, desde niña me lo mantengo largo, largo, largo. A excepción de una vez la cual me arrepentí pero igual disfruté esa etapa. Del resto siempre largo.

Y bueno mis queridos amigos y amigas, por los momentos estos son algunos de mis hábitos saludables que tengo en mi día a día, algunos los tengo desde hace años, otros desde hace menos.

Espero le hayan gustado. ¡Nos vemos pronto! 😘