ESP - ENG Mental Health Awareness Challenge 🌱 Saliendo del Profundo Pozo / Coming Out of the Deep Well

En Octubre se celebra el mes de la salud mental. Este tema aún tabú por muchos es sumamente importante, ya que para la realización y plenitud del ser humano es esencial tener una mente equilibrada. La comunidad de @naturalmedicine propuso este interesante reto para concientizar sobre la salud mental. En este post quiero compartir mi experiencia en este tema para de alguna u otra forma poder ayudar a otros enseñándoles herramientas para mejorar su salud mental.

October is Mental Health Month. This subject, still taboo for many, is extremely important, since for the realization and fulfillment of the human being it is essential to have a balanced mind. The community of @naturalmedicine proposed this interesting challenge to raise awareness about mental health. In this post I want to share my experience in this topic so that in one way or another I can help others by teaching them tools to improve their mental health.

LA RAÍZ DE TODO

Provengo de una familia disfuncional como la mayoría de nosotros y eso dejó profundas huellas en mi. Cuando terminaba la universidad una serie de sucesos desagradables me llevaron a un colapso nervioso que me produjo una profunda depresión.

El impacto fue muy fuerte para mí y mi familia. Tuve que asistir a terapia psiquiátrica y fui medicada con pastillas antidepresivas y calmantes.

Por mucho tiempo viví así, sin poder funcionar correctamente en la sociedad ni integrarme a un trabajo sin sentir el peso de la ansiedad o depresión. Fue muy díficil para mí hasta que empecé a hacer las interrogantes correctas. La psiquiatra me había dicho que debía medicarme de por vida, ya que mi base emocional estaba muy dañada. Luego fui a otra doctora que me etiquetó de persona nerviosa y por eso debía medicarme siempre.

THE ROOT OF IT ALL

I come from a dysfunctional family like most of us and that left a deep impression on me. When I was finishing college a series of unpleasant events led me to a nervous breakdown that produced a deep depression.

The impact was very strong for me and my family. I had to attend psychiatric therapy and was medicated with antidepressant and antianxiety pills.

For a long time I lived like this, unable to function properly in society or integrate into a job without feeling the weight of anxiety or depression. It was very difficult for me until I started asking the right questions. The psychiatrist had told me that I should be on medication for life, since my emotional base was so damaged. Then I went to another doctor who labeled me like a nervous person and that is why I should always be on medication.

LA DECISIÓN DE CAMBIAR

Sin embargo, llegó un momento en que decidí que no quería seguir ese camino, debía haber algo mejor y comencé a interrogarme, ya no de la enfermedad, si no de la cura y las personas que habían sanado.

Fue en ese entonces que un camino comenzó a abrirse para mí. Descubrí en internet historias exitosas de personas que habían superado la ansiedad y la depresión y comencé a leer sobre ellos y fueron llegando a mi vida angeles que me apoyaron en el proceso de sanación. Dicen que el universo conspira para nuestra felicidad y así fue.

Casualmente mi vecina era trabajadora social y en un encuentro en una institución de salud conoció mi caso y me dió herramientas que atesoro hasta ahora para liberarme de la depresión, nunca me cobró ni un medio, su ayuda salió de su corazón.

THE DECISION TO CHANGE

However, there came a time when I decided that I did not want to follow that path, there had to be something better and I began to question myself, not about the disease, but about the cure and the people who had been healed.

It was then that a path began to open up for me. I discovered on the internet success stories of people who had overcome anxiety and depression and I began to read about them and angels came into my life who supported me in the healing process. They say that the universe conspires for our happiness and so it did.

Coincidentally my neighbor was a social worker and in a meeting in a health care institution she learned about my case and gave me tools that I treasure until now to free myself from depression, she never charged me for a means, her help came from her heart.

MI MAYOR TESORO: LAS HERRAMIENTAS APRENDIDAS

Entre esas herramientas está el humor como ver videos de risa y sonreír así no tengas ganas al principio. El cerebro no distingue una risa real de una fingida y tarde o temprano empezará a producir los químicos de la felicidad.

Dar abrazos también funciona. Para vivir plenamente necesitamos sentir ese cálido contacto humano. Esta demostrado que los recién nacidos tienen pocas probabilidades de sobrevivir si no reciben contacto físico. Los abrazos son necesarios para nuestro bienestar y salud mental. No importa si no te enseñaron a abrazar, cambia ese patrón y empieza a abrazar a tus seres queridos. Ellos y tú notarán la diferencia.

Realiza ejercicio físico diario y alimentate sanamente. Eso ayudará a producir hormonas del bienestar.

Para tratar la ansiedad aprendí la técnica del Mindfulness, la cual literalmente cambió mi vida para bien. En otro post les comentaré sobre esta técnica y sus innumerables beneficios.

En fin, baila, canta, sonríe, disfruta y comparte. A la final recuerda que la depresión y la ansiedad son estados emocionales que con las herramientas adecuadas se pueden transformar en estados más positivos con voluntad, fe y constancia.

Gracias a Dios yo pude dejar las pastillas al igual que las consultas a los psiquiatras. Todo se trata de tomar la decisión de querer estar mejor y Dios, el universo, se encargará del resto.

MY GREATEST TREASURE: THE TOOLS I LEARNED

Among those tools is humor like watching videos of laughter and smiling even if you don't feel like it at first. The brain doesn't know a real laugh from a fake one and sooner or later it will start producing the chemicals of happiness.

Hugging works too. To live fully we need to feel that warm human touch. It has been shown that newborns have little chance of survival without physical contact. Hugs are necessary for our well-being and mental health. It doesn't matter if you weren't taught to hug, change that pattern and start hugging your loved ones. They and you will notice the difference.

Exercise daily and eat healthy. That will help produce wellness hormones.

To treat anxiety I learned the Mindfulness technique, which literally changed my life for the better. In another post I will comment on this technique and its countless benefits.

In short, dance, sing, smile, enjoy and share. In the end remember that depression and anxiety are emotional states that with the right tools can be transformed into more positive states with will, faith and perseverance.

Thank God I was able to stop the pills as well as the consultations to the psychiatrists. It's all about making the decision to want to be better and God, the universe, will take care of the rest.

CRÉDITOS / CREDITS

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