4 Hábitos para mejorar tus mañanas // 4 Habits to improve your morning
Cultivar hábitos saludables es un manera de autocuidado sencillamente maravillosa, es gratificante por ejemplo comer saludable, te hace sentir bien y trae muchísimos beneficios tanto espirituales, como físicos y psicológicos, pero también el tomar y formar hábitos pequeños, sencillos y simples son una excelente manera de elevar nuestra vibración y mejorar nuestros días. Nuestro cerebro ve como una amenaza cuando intentamos cambiar nuestras rutinas por algo más sanas, es por ello que nos cuesta un poco el ser constantes en nuestras planificaciones, pero con un poco de motivación y disposición lograremos formar de manera muy sencilla una cadena de hábitos sanos y maravilloso.
En éste corto post te presento 4 hábitos para mejorar tus mañanas que no te tomará más de 2 horas en cumplirlos todos sin desajustar tus horarios.
Cultivating healthy habits is a simply wonderful way to take care of yourself, it is rewarding to eat healthy, it makes you feel good and it brings many spiritual, physical and psychological benefits, but also to take and form small, simple habits are an excellent way to raise our vibration and improve our days. Our brain sees as a threat when we try to change our routines for something more healthy, that is why it costs us a little to be constant in our planning, but with a little motivation and willingness we will manage to form in a very simple way a chain of healthy and wonderful habits.
In this short post I present you 4 habits to improve your mornings that will not take you more than 2 hours to accomplish all of them without disrupting your schedule.
Puede que lo tomes como broma ¿esto un hábito tan serio para estar en éste post? pero lo cierto es que si, muchas veces entre todas las actividades que empezamos a hacer luego de despertarnos terminamos tomando agua recién en el almuerzo, o quizás no, quizás no eres una persona que le guste tomar agua tan seguido en su día. Ya sabemos todos los beneficios del agua, de hecho, hasta puede que nos los sepamos de memoria ¿pero estamos tomando agua seriamente? Es una pregunta interesantísima que deberías de plantearte, deja un vaso de agua en tu cómoda, cerca de tu cama para que así apenas despiertes te lo tomes todo, aunque preferiblemente que tomes 1 litro completo en la mañana (que es lo que yo hago). Ayuda a tu piel, a tus órganos, a tu metabolismo, a tus articulaciones, a tu mente ¿Qué mejorar hábito que tomar agua? Lo mínimo que nos piden son 2 litros por día, unos 8 vasos, empieza hoy mismo y luego vienes en 15 días y me cuentas.
You may take it as a joke, is this such a serious habit to be in this post? but the truth is that yes, many times among all the activities we start to do after we wake up we end up drinking water just at lunch, or maybe not, maybe you are not a person who likes to drink water so often in your day. We already know all the benefits of water, in fact, we may even know them by heart, but are we drinking water seriously? It is a very interesting question that you should ask yourself, leave a glass of water in your dresser, near your bed so that as soon as you wake up you drink it all, although preferably you drink a full liter in the morning (which is what I do). It helps your skin, your organs, your metabolism, your joints, your mind. The minimum they ask us is 2 liters per day, about 8 glasses, start today and then come in 15 days and tell me.
Éste es mi hábito preferido de la lista, escribir es una de las mejores maneras de autoconocimiento, catarsis e introspección que jamás encontrarás, sentarte en las mañanas cuando aún tus pensamientos no están saltando tan apresuradamente como por ejemplo si lo están en la tarde, digamos que es el momento más pleno y puro de tu día, el primer momento, la mañana. Puedes tener una libreta en tu cómoda, aprovecha y mientras tomas tu vaso de agua vas escribiendo sin filtro, tampoco pongas a tu cerebro a trabajar para organizar ideas, simplemente escribe sin filtros. ¿Qué escribir? Quizás el sueño que tu viste, agradecimiento, como te sientes esa mañana, cualquier cosa, pero escribe.
This is my favorite habit on the list, writing is one of the best ways of self-knowledge, catharsis and introspection that you will ever find, sitting down in the morning when even your thoughts are not jumping around as fast as for example if they are in the afternoon, let's say it is the fullest and purest moment of your day, the first moment, the morning. You can have a notebook on your dresser, take advantage of it and while you drink your glass of water you can write without a filter, don't put your brain to work organizing ideas either, just write without filters. What to write? Maybe the dream you saw, thanks, how you feel that morning, anything, but write.
Me encanta, éste año descubrí el poder de las afirmaciones positivas y el de visualizar, no sólo cuestiones a futuro sino también tu día actual, esto simplemente te desprende de ese gran peso de predisponer tu día a cualquier actividad o suceso, por ejemplo, si no te sientes agradada yendo a tu trabajo, visualizar un día lleno de calma y afirmar que será un excelente día, reprograma poco a poco a tu cerebro a tener un día distinto y lleno de armonía. Además, yo le mantengo mucha fe o quizás amor a la ley de atracción y siento que todo aquello que pensamos, visualizamos y hablamos lo atraemos. Lo importante es afirmarlo, visualizarlo y luego dejarlo ir, puede que no todo el día sea completamente bueno, pero siempre habrá algo bueno en tu día al cuál debes darle todo el peso a la hora de ir a dormir. En las mañanas mientras te cepillas los dientes o tomas tu ducha puedes ir creando afirmaciones positivas para tener un día simplemente mágico.
I love it, this year I discovered the power of positive affirmations and the one of visualizing, not only future issues but also your current day, this simply releases you from that great weight of predisposing your day to any activity or event, for example, if you don't feel like going to your work, visualize a day full of calm and affirm that it will be an excellent day, reprogram your brain little by little to have a different day full of harmony. Also, I keep a lot of faith or maybe love to the law of attraction and I feel that everything we think, visualize and speak attracts it. The important thing is to affirm it, visualize it and then let it go. Maybe not all day is completely good, but there will always be something good in your day that you must give all the weight to at bedtime. In the mornings while brushing your teeth or taking your shower you can create positive affirmations to have a simply magical day.
¡Ah! Correr, activar el cuerpo es maravilloso (y te lo dice una persona que no movía ni un dedo). Como te mencioné, estos hábitos no te quitarán creo que ni siquiera 1 hora de tu mañana, sólo es cuestión de hacer un pequeño espacio en tus horarios, incluso solo 30 minutos. Ponte unos zapatos cómodos y ve al parque más cercano, corre durante 10 minutos cada día y mientras lo haces practica el agradecimiento: - ¡Qué maravilloso es sentir mis piernas en éste nuevo día, ésta hermosa mañana! No te pido más nada, sólo ve a correr durante 10 cortos minutos y en 15 días vienes y me cuentas.
Ah! Running, activating the body is wonderful (and this from a person who didn't move a finger). As I mentioned, these habits won't take away even 1 hour of your morning, I think, it's just a matter of making a little space in your schedule, even just 30 minutes. Put on some comfortable shoes and go to the nearest park, run for 10 minutes every day and while you do it practice being grateful: - How wonderful it is to feel my legs on this new day, this beautiful morning! I don't ask you for anything else, just go run for 10 short minutes and in 15 days you come and tell me about it.
Como te habrás dado cuenta, son unos hábitos simples, sencillos pero realmente maravillosos, el cambio de actitud y energía empiezas a notarlo con tan sólo pocos días, empecemos cultivando cosas pequeñas para cosechar maravillas gigantes.
As you may have noticed, they are simple habits, simple but really wonderful, the change of attitude and energy you begin to notice with just a few days, let's start cultivating small things to harvest giant wonders.
Respirar! Mis mañanas siempre inician con respiraciones, es algo esencial, una meditación que quizás puedes agregar a tu lista, justo en el área de visualización. Se siente muy bien ir poco a poco agregando estas practicas diarias, bueno que compartas las tuyas aqui. Un abrazo y saludos.
¡Si! No siempre realizo meditaciones o ejercicios de respiración realmente porque se me olvida, pero creo que hasta me pondré una alarma hasta que por fin lo convierta en un hábito. 😅 ¡Muchas gracias por tu comentario! 💜 Un enorme abrazo. ♥
100% recomendado! Respirar concientemente es la clave de la vida.
A morning routine really is so helpful in starting the day on the right foot! I'm always good about getting in water right away, and generally exercise early in the day, but I could stand to incorporate mindfulness early on in the day again. I had gotten in a good habit of meditating first thing, but lost the habit the last few months. Perhaps adding a journaling component would help me get back to that!
Journaling is a great blessing, that's how I feel, especially when I dedicate most of it as a way of thanking. 🤗 Thank you very much for reading my post, I send you a big hug and I hope you recover the wonderful habit of mindfulness. ✨💜
Son prácticas muy fáciles de hacer, se podría recomendar también la música, personalmente me encanta escuchar música en las mañanas mientras desayuno, es muy placentero... Cada punto es esencial, además de sencillas para ejecutar. Gracias por los consejos!
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¡Muchísimas gracias! ♥
Muchas bendiciones. 🤗
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Como siempre, excelente contribución, concisa y bonita. Felicidades una vez más por el formato! Todas las prácticas que describes son tan sencillas y al mismo tiempo tan enormemente poderosas! Gracias por el trabajo!
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Muchísimas gracias @drrune te mando muchas bendiciones. 💚
Me encanta lo sencillo pero útiles que son estos hábitos. La verdad es que he hecho tres de estos cuatro y certifico que me han servido de mucho. El de tomar agua lo mantengo desde muy pequeña y pareciera mentira pero cuando olvido tomar agua por las mañanas luego puedo estar de mal humor, hasta que me doy cuenta que estoy es sedienta. El cuerpo habla.
Escribir es mi favorito, me ayuda mucho a tener buen ánimo durante el día, pues no es lo mismo escribir por las noches estando cargado de pensamientos, que escribir por las mañanas, la mente esta fresca y ligera, es bello escribir al despertar.
Gracias por tus artículos tan buena vibra, siempre referentes en pro de mejorar.
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Definitivamente, escribir es la clave todo hahaha, es maravilloso. ♥
Muchísimas gracias.