|ESP-ENG| Let's add positive emotions to our overall health

Ser feliz y estar en paz es una decisión personal. Es una decisión tomada desde nuestro interior e implica sentirnos bien con nosotros mismos y con lo que nos rodea para poder exteriorizar ese bienestar con el fin de compartirlo con los demás. Cuando decidimos ser felices, nos procuramos, también, nuestra paz mental y emocional. En los tiempos que corren esto es primordial porque debemos estar atentos a nuestra salud integral que abarca: la física, la mental y la emocional. Y, en consecuencia, a ser y estar felices y tranquilos.

Being happy and at peace is a personal decision. It is a decision made from within ourselves and involves feeling good about ourselves and our surroundings so that we can externalize this well-being in order to share it with others. When we decide to be happy, we also seek our mental and emotional peace. In these times, this is essential because we must be attentive to our overall health, which includes: physical, mental and emotional. And, consequently, to be and to be happy and calm.

El cuidado de nuestra salud física, en la actualidad, nos ha llevado a mantener tapada la mitad del rostro con las mascarillas, hemos extremado las medidas de higiene con el lavado de manos, casi hasta la paranoia (gracias a Dios, uno se da cuenta de que todo en exceso es malo y corrige algunas conductas) y, quizás, lo que menos nos gusta de estos cuidados es el distanciamiento social. Permanecer encerrados en casa, sin el contacto frecuente con nuestros seres queridos, creo que ha sido lo más difícil para todos.

The care of our physical health, nowadays, has led us to keep half of our face covered with masks, we have extreme hygiene measures with hand washing, almost to the point of paranoia (thank God, one realizes that everything in excess is bad and corrects some behaviors) and, perhaps, what we like least of these cares is the social distancing. Staying cooped up at home, without frequent contact with our loved ones I think has been the hardest thing for all of us.

Ahora bien, para cuidar nuestra salud mental y emocional debemos hacer un trabajo más complejo, pues, muchas veces, es inevitable escapar de las noticias, de las estadísticas de la enfermedad, del conocimiento de la pérdida de personas conocidas o cercanas, entre otras cosas. Así que, para mantener nuestro equilibrio mental y emocional, tenemos que tamizar toda esta información y decidir cuánto vamos a consumir de toda aquella que aparece a diario, por todas partes. Y debemos, además, procurarnos emociones positivas para mantener sanos nuestra mente y nuestro espíritu, nuestros pensamientos y nuestras emociones. Para ello, debemos tomar en cuenta nuestro entorno, reunirnos con gente que sume bienestar y atraer a este entorno a todo aquel que lo necesite. Hacer lo que nos gusta y disfrutarlo al máximo. Compartir buenas noticias, hacernos eco de todo lo positivo y celebrarlo.

Now, to take care of our mental and emotional health we must do a more complex work, because, many times, it is inevitable to escape from the news, from the statistics of the disease, from the knowledge of the loss of known or close people, among other things. So, in order to maintain our mental and emotional balance, we have to sift through all this information and decide how much we are going to consume of all the information that appears everywhere on a daily basis. And we also have to procure positive emotions to keep our mind and spirit, our thoughts and our emotions healthy. To do this, we must take into account our environment, meet with people who add to our well-being and attract to this environment all those who need it. Do what we like and enjoy it to the fullest. Share good news, echo all that is positive and celebrate it.

No significa que nos vamos a encerrar en una burbuja y nos vamos a meter con nuestra gente ahí, ¡no! Significa que debemos proporcionarnos ese estado de bienestar, ser celosos con lo que pensamos y sentimos, y ser empáticos con todos los que necesiten una mano y ayudarlos. Bien sea con una palabra amable, una mirada cariñosa, una sonrisa, un mensaje que no se esperaba, un abrazo cálido. Todo esto puede tener el poder de cambiar el estado de ánimo de una persona, puede sacarlo de la tristeza o de la depresión.

It doesn't mean that we are going to lock ourselves in a bubble and stick our people in there, no! It means that we must provide ourselves with that state of well-being, be zealous with what we think and feel, and be empathetic with all those who need a hand and help them. Either with a kind word, a loving look, a smile, a message that was not expected, a warm hug. All this can have the power to change a person's mood, it can bring them out of sadness or depression.

Seamos sol y arcoíris para iluminar los días y llenar de colores nuestra vida y la de todos los que comparten nuestro entorno. Es la mejor manera de ser felices y estar tranquilos y así alcanzar nuestra salud integral.

Let's be sunshine and rainbows to brighten the days and fill with colors our lives and the lives of all those who share our environment. It is the best way to be happy and calm and thus achieve our integral health.