读《少有人走的路1心智成熟的旅程》，关于拖延 02

重复之前作者的观点: 每天的工作安排中强迫自己最先做那部分棘手的工作，再做容易完成以及喜欢做的，先难后易，也即上文提到的推迟满足感。患者的问题就此得到解决。

这方法应该有一定的实操性，拖延不延重的伙伴们可以尝试一下。

不过对我来说，这实在是一个挑战。

有些问题确实是可以在克服心理上的畏惧或排斥后着手处理并且在短时间内就可以完成的，但有一些则可能是即便勇敢面对去处理仍然解决不掉反而会耽误很多时间，消耗掉很多精力和热情，导致最后连简单的事都被耽搁成为新的负担。

我时常遇到这样的情况，在一天快要结束时手忙脚乱去处理那些很容易处理的问题，导致了更多的焦虑，有时简直是气急败坏，而之前花费了大量时间却并没能把难题解决。

我倒觉得应该最先完成简单的事，在取得一定成就感之后再去做较难的事会对克服我的（我的）拖延症有一定效果。

也就是说，以往，我都无法做到那位患者的程度，大多数时候脑子都很混乱，不知道该做什么，难事易事一起拖，越来越焦虑。

总结：我以那位患者的做事方法来做为解决我的拖延症的第一步。

如果只有第一步一定解决不了问题啊，她是患者嘛~~

第二步在这里：列一个巨大的表格，把所有的所有的事全部装进去。这件事我已经做了有快一年。

2019年年底被拖延搞得焦虑万分，生活乱成了一团，已经无法理出头绪，某天突发奇想列下了一个巨大的格表，把人生中所有的事情——这样说可能有点夸张，总之是我能想到要记下来的内容全部列出来，包括各个级别的一次性或是周期性的待处理事件，包括各类容易遗忘的事，比如所有你知道的亲戚朋友的生日，各家里的大事小情，人生未来的规划——涵盖各种可能性等等吧，保证你脑子里所有的事都在这表格中，就好了。

这里“就好了”的意思是，我只能做到这一步啦，虽然拖延的习惯没有因此有明显改善，但这大大缓解了我的焦虑，这很重要的，毕竟，拖延只是一种行为，因此导致的焦虑才是痛苦所在。

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