[sportstalk] Reverse Bench Dips | 凳上反屈伸

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前言

继续来看看锻炼手臂肌肉的锻炼。

Reverse Bench Dips | 凳上反屈伸准备

需要准备平板凳。

锻炼部位

主要锻炼肱三头肌，同时也锻炼了背阔肌、胸大肌等。

分解动作

  • 双手向后支撑在平板凳，双腿着地。
  • 弯曲双臂使身体向下，再慢慢回升。
  • 重复动作。

说明

运动过程中要注意安全！本文只是简单介绍仅供参考，并非指导意见。详细运动方法及注意事项可咨询专业人士！


Picture From Pexels

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双手向后支撑这个动作
要注意手臂的曲度
!BEER

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