Jak zhubnout 30 kg

avatar

P1120920.JPG
Fotografie... K článku tak nějak patří. Ale co pořád fotit? Pamatujete na #googlyeyes ?
Vlastně ani nevím, jestli ten projekt ještě funguje. Ale svého času mě to bavilo. Skřítek Čimísek. Třeba zase začne? To dubisko je ve Stromovce. Tedy v Královské oboře.

Jo a to hubnutí. Už jsem zase na metráku. Jestli byste chtěli příklad nerzdravého životního stylu, tak si na mě můžete ukázat prstem. Na pořátku října jsem pravděpodobně prodělal covid. Jedním ze znaků bylo i naprosté nechutenství. Za říjen jsem shodil 6 kg. No a za listopad jsem je zase nabral...

Při stresu se uklidňuji jídlem. Pokud možno rychlým... Takový buřt s rohlíkem... Ňam, ňam, ňam. Hýbu se celkem dost. Ale jím ještě víc. Jenomže mám už skoro desetiletého syna, tak potřebuju ještě vydržet osm let. A jak na to?

Se stresem celkem nic dělat nemůžu. Se svou odolností na něj taky moc ne. Tak se musím ukáznit a změnit jídelníček a některé životní návyky. Navíc bych tyhle svoje nešvary pravděpodobně předal i na syna.

Na promýšlení si svého zdraví a kondice je tu @bodie7 . Mně se do nějakého hlubšího studia jednoduše nechce. Takže na to půjdu obyčejným selským rozumem.

Třicet kilo... To vypadá obludně. Ale tři kila měsíčně... To je vlastně docela málo. Cítím jako chybu si všechno naráz zakázat, úplně všechno změnit. To bych nedal. Recidivoval bych zpátky k tomu, co znám, a v plném rozsahu. Takže půjdu cestou postupného omezování.

Alkohol opravdu nepotřebuji. Tak ho úplně vypustím. Takové ty sladké tyčinky, čokoládu, dortíky... Prostě sladké. To taky nepotřebuju. Pro začátek tohle. No a místo uzenin si udělám česnekovou pomazánku z tvarohu a jogurtu. Občas si dám k večeři na sucho pečené brambory. A uvidím za měsíc.

Actifití hlášení teď budu chvíli produkovat, jen když pojedu do nemocnice na vyšetření. Pohyb... S metrákem nejakou úžasnou pohybovou aktivitu neplánuju. To tak až budu pod devadesát. Nechci si zničit klouby a kdoví, jestli by to teď moje srdce utáhlo...

No, bude to zajímavé. Dám to, nedám? Nevím, uvidím.
krakia.png

cesky neoxian googlyeyes palnet photography
0
0
0.000
17 comments
avatar

well... the #googlyeyes project is in a deep deep slumber but I still enjoy the occasional googly post that pops up here and there.

@actifraenk still takes daily walks amd mixes in some bulging eyes every now and then...

0
0
0.000
Reply
avatar

I hope that sometimes I will see some eyes and take photos ...
Thank you for upvotes.

0
0
0.000
Reply
avatar

Moje teorie ohledně zdravého životního stylu je taková, že považuju za prospěšnější dát si v klidu a pohodě uzený bůček s pivem, než se stresovat nad miskou kuskusu :)
Ale to se mi to háže moudra, když mám už víc než třicet let svých stabilních 192/90, v dobách tučných i hubených, v létě i po vánocích. A to se nijak neomezuju, i toho buřta si dám :)
A vzpomínám na svého obézního spolužáka z průmky, který se rozhodl zhubnout, zbořil si tím psychiku a skončil v psychiatrické léčebně. Kdyby zůstal u knedlíků, byl by tlustej, ale zdravej.

0
0
0.000
Reply
avatar

Ona je to směs genetiky a rodových zvyklostí. Předkové dřeli na poli a cpali do sebe kalorie. Pak o pole přišli, ale stravovací návyky zůstaly. No a oba moji rodiče zemřeli v 61 letech. Já si Tvůj přístup už dovolit nemůžu.

0
0
0.000
Reply
avatar

Nejsem výživovej poradce, ačkoliv strava je něco, co mě poslední dobou zajímá a mám za sebou pár seminářů (nebo teda v tomhle případě spíš webinářů). Hodně tam většinou záleží na tom, jakej je aktuální zdravotní stav toho člověka a jak moc je to zdraví ohrožený bezprostředně. Podle toho se potom volí buď cesta postupná (tam se většinou volí přístup spíš dietologických návyků, udržitelnost atd...), nebo razantnější s nějakým dočasným "drastičtějším" kalorickým deficitem a dietologickým směrem.

Co se týče omezení, ono fakt často stačí udělat v principu jednu, dvě zásadnější změny, nic si neodpírat, ale zkrátka to omezit na nějakou "rozumnou" míru a od toho se odrazit dál. Ale fakt tam záleží na aktuálním stavu, co to je za člověka atd...zkrátka na kontextu.

Já momentálně kdybych někoho měl doporučit, kdyby ses dostal do nějaký situace, že by si to nezvládal sám, nebo se na to necejtil, tak kontaktovat Institut moderní výživy. To jen tak jako házim do placu, aby to zaznělo :)

0
0
0.000
Reply
avatar

Díky za názory. Prostě uvidím. Zatím jsem se ještě o nic takového nepokoušel.

0
0
0.000
Reply
avatar

You need to stake more BEER (24 staked BEER allows you to call BEER one time per day)

0
0
0.000
Reply
avatar

no to je pořádná práce těch 30 kilo...
já byl přes metrák loňskej podzim a po vánocích jsme začal hubnout a do konce řína shodil 20 kg, ale už jsme za listopad zase 5kg nabral :-/ nevím tělo se asi chce připravit na zimní spánek, ale mám několik doporučení co jsme na sobě vypozoroval...
tloustnu když: se málo hýbu a hodně jím, smrtelné je jíst pro mě v noci :-) a to sladké a rohlíky a tak... ale když si tam dám banán nebo ovoce tak netloustnu :)
a pak už je to jen o balancu mezi pohybem a jídlem... ale podstatné je že je třeba se hýbat tak aby se srdce rozpumpovalo nad 115 úderů za minutu a když dám takhle půlhodinku denně aktivních minut tak netloustnu... ale nejhorší je prostě když dlabu rohlíky po desáté večer :D

0
0
0.000
Reply
avatar

Jsem na sebe upčímně zvědavý.

0
0
0.000
Reply
avatar

no přeju pevnou vůli :)

0
0
0.000
Reply
avatar

Vidím, že rad a návodů už tady máš dost. Mohl bych přihodit i něco za sebe, ale tyhle věci mi přijdou tak individuální, že to asi ani nemá smysl. Přeju ti, abys svého cíle dosáhl za co nejmenšího diskomfortu.

0
0
0.000
Reply