4 Tips para enfrentar la tristeza |✍️Por @yohanys💋
(Edited)
Todos tenemos sentimientos de tristeza o desánimo de vez en cuando (incluso sin ningún motivo aparente). No obstante, el problema surge cuando ese sentimiento pretende alojarse en nuestra vida de forma permanente; hasta el punto de arrebatarnos el interés por hacer las cosas que amamos, o peor aún, nos pide a gritos que nos encerremos en nosotros mismos, nos aislemos y luchemos solos con nuestras circunstancias y pensamientos. Es allí en donde se hace vital preguntarnos: ¿Realmente nos conviene mantenernos al margen de las personas que amamos o de nuestros proyectos en esos momentos?
Si bien es cierto que hay instantes en que la soledad puede ser la mejor consejera y que en ocasiones necesitamos un poco de su compañía; es conveniente que nos mantengamos atentos para evitar que esa sensación procure volverse costumbre en nuestro día a día (ya que existe una línea muy fina entre la tristeza prolongada y la depresión)
A continuación te comparto 4 tips que me han funcionado durante esos momentos de aflicción
Conversa con alguien de tu confianza
Son muchos los beneficios que podemos obtener si nos decidimos a compartir lo que nos agobia con algún amigo que apreciemos. El solo hecho de poder expresar lo que sentimos y saber que somos escuchados por alguien que nos quiere, puede hacer una gran diferencia en nuestro estado de ánimo.
No menosprecies el poder de la escritura
Poner tus pensamientos y sentimientos por escrito, no solo te ayudará a liberarte de una pesada carga del alma; sino que además, te permitirá ver las cosas con más claridad y por ende, encontrarás una solución ( en el caso de que te encuentres atravesando por un problema que requiera de tu atención )Particularmente, la escritura ha sido mi mejor cómplice en momentos de tristeza desde que era una niña y puedo dar fe de los beneficios que puedes recibir si aplicas esta sugerencia.
Llora si te apetece
¿Parece contradictorio? Sin embargo, no es descabellado, de hecho hay especialistas que afirman que es saludable, como por ejemplo la Dra. Judith Orloff, psiquiatra y autora de: La Guía de Supervivencia del Empático: Estrategias de vida para personas sensibles, quien afirma:
“Llorar y honrar tus propias necesidades y sensibilidades es una parte fundamental del autocuidado y de amarse a sí mismo, ser consciente de las necesidades y honrarlas para beneficiar la salud del cuerpo, de la mente y del espíritu”
Conecta con tu lado espiritual
Si crees en Dios, te resultará muy útil comunicarte con él a través de la oración. Por otra parte; prácticas como: la respiración profunda o la meditación, pueden proporcionarnos bienestar emocional y la serenidad que necesitamos para aliviar nuestras congojas y dejar fluir lo mejor que hay en nuestro corazón.
No lo olvides: Es normal sentirnos tristes de vez en cuando; pero es fundamental que escojamos las estrategias apropiadas para salir de cada evento de congoja mucho más fortalecidos y con un aprendizaje singular…💋
Autora: ©Yohanys Ravelo.
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