Entrenamiento de Sentadilla en Smith - Smith Squat Training
¡Hola a Todos! El día les comparto como estoy entrenando la fuerza de la Sentadilla en la Máquina Smith, me ha fascinado trabajar en esta máquina, tuve 5 años realizando Sentadillas Libres por la Halterofilia, así que mi amor siempre será la Sentadilla Libre, aunque conlleva muchísima precaución y cuidado.
! [ENGLISH VERSION] Hello everyone! Today I am sharing with you how I am training Squat strength on the Smith Machine, I have been fascinated to work on this machine, I had 5 years doing Free Squats for Weightlifting, so my love will always be the Free Squat, although it involves a lot of caution and care.
Muy pronto estaré enseñándole más de la Máquina Smith, tiene múltiples de usos y es muy segura. Los invito a ver este vídeo donde buscando realizar los pesos y seguir aumentado progresivamente las reps, sobre todo con el último peso.
! [english version] Very soon I will be showing you more about the Smith Machine, it has multiple uses and is very safe. I invite you to watch this video where I am looking to perform the weights and continue to progressively increase the reps, especially with the last weight.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
! [ENGLISH VERSION]
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Everyone has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize the benefits, I strongly recommend that you consult a health professional or trained trainer before beginning any exercise
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
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| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
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Gracias por compartir tus rutinas
Gracias por la apreciación 💕 Saludos!!
Siempre me pregunto, si tanta carga, no daña la cintura. Pero veo que tienes protección y estimo, que eso te resguarda de futuras dolencias.
Gracias por ser parte de la comunidad.
Jajaja gracias,amigo. Y si es importante utilizar los implementos a la hora de entrenar, y tener una buena técnica mucho más a no tener futuras lesiones. Gracias por el apoyo y apreciación ✌️✌️✨
Te pasas, 100kg 😅, mucha potencia de tren inferior definitivamente, el llegar a ese punto cuesta y lo haces ver fácil. Cuando estaba activo en el gym me gustaba entrenar en esta maquina por la guía que brinda, además que facilita la carga y descarga de peso, sumándole el poder tener mas libertad de entrenar en solitario por la seguridad de la propia maquina. Buena sesión de entrenamiento 👍
Dijiste toda la verdad! Me alegra saber eso. Gracias por tu apreciación y comentario, amigo @edfer18 Feliz Año!!
Genial amiga. La sentadilla en máquina smith es muy beneficiosa también. Sobre todo es un poco más segura para prevenir lesiones y controlar mejor el movimiento. Aunque la sentadilla libre siempre será la reina de los ejercicios de pierna. Gracias por compartir este ejercicio y por la explicación. Saludos.
Gracias,amigo @ram7 Y si en la Smith al tener la guía, lo haces más fácil y segura. Gracias por tu apreciación. Saludos!!
Toda una dura... qué bárbaro..!
Gracias por traer tus contenidos al feed de la comunidad..!
@tipu curate 8
Upvoted 👌 (Mana: 0/75) Liquid rewards.
Gracias! 🥰💕 Saludos y gracias por la apreciación
Ya te veré próximamente levantando esos 100kg con repeticiones de 10 tranquilamente... Sigue así amiga.
Saludos!
Amén, amigo jaja. Gracias por la apreciación 🥰✨ Saludos!
Qué dura, felicidades! Te cuento que yo no he levantado más de 40kg en sentadilla libre (ni smith, ahora que lo pienso), porque me da miedo! Sobre todo por las rodillas. Espero pronto retomar mi entrenamiento de fuerza para ir superando esos miedos. Saludos!
Poco a poco,amiga. Coloca peso progresivamente y con buen Spotter(compañer@ de entrenamiento o entrenador), realiza caminata de zancada con peso y sentadillas con mancuernas, ahi vas viendo como te vas sintiendo y obtenido fuerza. Cuidate mucho de las rodillas, entrena estando pendiente y si te sientes bien,bueno coloca más y más peso. Saludos y gracias por apreciación
La maquina smith es bastante buena para varios ejercicios, y en la sentadillas da la posibilidad de trabajarla de diferentes formas, y mas provecho se le saca con tan buena técnica.
A este paso esos 100 Kg no te pesaran nada en la sentadilla jaja. Saludos!
Amén,amigo jaja En la Smith puede trabajar casi todo el cuerpo. Gracias por tu apreciación. Saludos!
Excelente ejecucución de esta sentadilla amiga, yo las odiaba, pero ahora las amo, se nota el power en tus piernas y es justo por estos ejercicios🤯💪🔥
Exactamente,amigo, Gracias por la apreciación,ahi vamos. Saludos!
Impresionante como levantas las pesas, esto requiere de mucho entrenamiento, te felicito, porque esto no se logra en poco tiempo, excelente ejercicios de sentadillas con las pesas, saludos.
Gracias,amigo. Tienes toda la razón. gracias por la apreciación. Saludoss!