Fortaleciendo mis Glúteos en esta Máquina - Strengthening my Glutes on this Machine
¡Hola a Todos! Hoy quiero mostrarle como realizar Hip Thrust en Máquina, esta máquina no tiene mucho tiempo en el gym, en verdad no la utilizo, ya que a la hora de entrenar Glúteos me gusta más hacer Hip Thrust con Barra, pero suelo tardar más, porque tengo colocar los Steps, barra y un banco. En cambio, con máquina es más rápido, así que realizo el Hip Thrust cuando tengo que entrenar un poco más rápido ese día y realizo un circuito.
! [english version] Hello everyone! Today I want to show you how to do Hip Thrust on Machine, this machine has not been in the gym for a long time, I don't really use it, because when it comes to training Gluteus I like to do Hip Thrust with Barbell, but it usually takes longer, because I have to place the Steps, bar and a bench. On the other hand, with a machine it's faster, so I do the Hip Thrust when I have to train a little faster that day and do a circuit.
El trabajo en Hip Thrust se siente muchísimo, pero es importante los detalles en este ejercicio, es muy fácil que no sientas el trabajo sin los pequeños detalles técnicos. Los invito a ver este vídeo, te enseño esos pequeños detalles, tal vez los conozca en un post anterior donde realizo Hip Thrust con Barra. Nos vemos en la próxima 🥰💕✌️
! [ENGLISH VERSION] The work in Hip Thrust can be felt a lot, but it is important the details in this exercise, it is very easy that you don't feel the work without the little technical details. I invite you to watch this video, I show you those little details, maybe you know them in a previous post where I perform Hip Thrust with Bar. See you next time 🥰💕✌️
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
! [ENGLISH VERSION]
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Everyone has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize the benefits, I strongly recommend that you consult a health professional or trained trainer before beginning any exercise
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
| Portada | Traductor | Música | |
|---|---|---|---|
| Canva Pro | Deepl | Pixabay |
▶️ 3Speak
Amiga @viviana.fitness en yoga esa acción es como la postura la mesa, es decir con el cuerpo invertido, claro con la máquina que utilizas es brutal. Excelente ejercitación para glúteos definidos, incluso el abdomen se fortalece y minimizas la grasa en exceso, de dicha importante parte del cuerpo. Me agrada tu práctica amiga. Éxitos.
Muchísimas gracias amigo @omarrojas. Tengo que averiguar más de esa postura de yoga jejejeje. Saludos y gracias por la apreciación 🫶🏼
Es muy buen amiga @viviana.fitness la asana la mesa, con el cuerpo invertido apoyando las manos y los pies de la esterilla y hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo con la cintura, no requiere de equipos, fortalece los miembros inferiores y superiores, asimismo la cintura, minimizando el exceso de grasa abdominal, te seguirá poniendo como una muñequita. Hacia adelante siempre. Que todos tus días sean muy bonitos y exitosos. Dios te bendiga.
El hip thrust es fenomenal para los glúteos como es sabido. Y esa variante en máquina me parece muy bien sobre todo por la comodidad que representa en cuanto a las razones que mencionas. Gracias por compartir estimada amiga @viviana.fitness.
Gracias amigo @ram7 y si se siente muchísimo el trabajo 😊 Gracias por la apreciación. Saludos !!
https://twitter.com/vivianafitness3/status/1747441377737064921
Que fuerza 😍 estas super tonificada que bacano tu disciplina
Jajaja gracias, linda @stellamartinez Saludos!! Y gracias por tu comentario y apreciación
Super brutal el contenido Viviana, este es uno de mis ejercicios favoritos para trabajar los gluteos, claro yo lo hago con mancuerna jeje pero esta maquina me parece genial tambien
Buenísimo que lo hagas con mancuernas, yo antes lo hacia así y con bombeos, que ardian muchoo!!😱😤🤣 Gacias por tu apreciación. Saludos,amiga
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Hola amiga, Realizas un buen movimiento del ejércicio. La máquina de Hip Thrust es muy buena para realizar ese ejercicio puesto que nos evita tener que buscar una barra y el banco como nos explicas en el post.
Así es, amiga, tener la máquina es una opción muy favorable y efectiva. Gracias por tu apreciación. Saludos!!
Excelente amiga!! Siempre es bueno usar diferentes herramientas.
Esa maquina para hacer Hip Thrust esta brutal, y mas con la comodidad a la hora de realizar el ejercicio.
Excelente trabajo como siempre amiga, muy bien hecho 👏👏💪
Excelente rutina, contenido, explicación...en fin un contenido de calidad, eres ejemplo de constancia, dedicación y perseverancia...un abrazo!
Muy buena rutina y excelente explicación para realizar Hip Thrust en Máquina, gracias por siempre traernos variedad para hacer y sobre todo lleno de potentes ejercicios que nos fortalecen los músculos. Saludos amiga.