Yogasanas aéreos : Postura lateral (variación) / Aerial yogasanas: lateral posture (variation)

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Borrando fotos de los archivos en mi computadora, encontré entre tantas fotografías, esta. Me las tomo una amiga en el año 2019. Y enseguida pensé en compartirselas. No solo, compartir la foto, sino la postura de yoga, sus beneficios y el significado. Esta postura esta adaptada al columpio como pueden observar.

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Significado:

Eka Pada Vasisthasana: Eka en sánscrito significa «una/o» y Pada significa «pierna». Es decir, este nombre se refiere a una variante de la Vasisthasana con una sola pierna apoyada. Es una de las posturas más practicadas en yoga y sirve para trabajar el equilibrio y la zona del core.
La variante de Vasisthasana o la plancha lateral de yoga es una asana intensa de equilibrio sobre una sola mano. Significa “la postura de Vasistha”, que era un sabio de la época védica india. Se le atribuyen grandes riquezas y un logro por el que su nombre perdura: fue uno de los diez autores del Rigveda, el texto más antiguo de la India.

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Los beneficios de la plancha lateral de yoga son:

• Fortalece las articulaciones de las muñecas, los hombros y los codos.
• Tonifica y estiliza los brazos, Piernas y glúteos ganan en masa muscular y fuerza.
• Fortalece la zona abdominal.
• Mejora la postura y protege las cervicales.
• Puede llegar a reducir el dolor de espalda.
• Incrementa el equilibrio corporal y mental, así como la concentración.

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Contraindicaciones:

Vasisthasana es una postura intensa que pone en funcionamiento una gran cantidad de músculos. Por eso debes evitar practicarla si tienes lesiones, sobre todo en las lumbares, los hombros y las muñecas. En caso de tener alguna molestia en la zona lumbar recuerda que puedes apoyar las rodillas en el suelo y si tienes las muñecas sensibles apoyar los antebrazos.

Si practicas yoga para principiantes o no tienes los brazos tonificados, es importante que empieces por las variantes más sencillas de esta postura, porque concentran menos peso en los brazos y el peso queda más repartido por todo el cuerpo.

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Deleting photos from the files on my computer, I found among so many photos, this one. A friend of mine took them in 2019. And I immediately thought of sharing them with her. Not only share the photo, but the yoga posture, its benefits and meaning. This posture is adapted to the swing as you can see.

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Meaning:

Eka Pada Vasisthasana: Eka in Sanskrit means "one" and Pada means "leg". That is, this name refers to a variant of the Vasisthasana with only one leg supported. It is one of the most practiced postures in yoga and serves to work on balance and the core area.
The Vasisthasana variant or yoga side plank is an intense balancing asana on one hand. It means "the posture of Vasistha", who was a sage of the Indian Vedic era. He is credited with great wealth and an achievement for which his name lives on: he was one of the ten authors of the Rigveda, India's oldest text.

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The benefits of the yoga side plank are:

• Strengthens the joints of the wrists, shoulders and elbows.
• Tones and slims the arms, legs and buttocks gain muscle mass and strength.
• Strengthens the abdominal area.
• Improves posture and protects the cervicals.
• It can reduce back pain.
• Increases body and mental balance, as well as concentration.

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Contraindications:

Vasisthasana is an intense pose that engages a large number of muscles. That is why you should avoid practicing it if you have injuries, especially in the lower back, shoulders and wrists. If you have any discomfort in the lower back, remember that you can rest your knees on the floor and if you have sensitive wrists, support your forearms.

If you practice yoga for beginners or your arms are not toned, it is important that you start with the simplest variations of this posture, because they concentrate less weight on the arms and the weight is more distributed throughout the body.

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Información extraida de este link:

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https://widemat.com/vasisthasana-beneficios-postura/