Sobre el patinaje y sus beneficios. / About skating and its benefits.

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Hola amigos, esta vez les comparto mi reencuentro con los patines. Tuve tantas sensaciones y recuerdos de mi infancia hermosos. Tenía 10 años o más sin patinar. Y tuve miedo, dudé. Mi corazón estaba acelerado, hasta hiperventile jajaja (mentira,exagero pa meterle drama) . Lo cierto es que, ya estaba allí con los patines puestos. Pensaba: - ¿que puede suceder si te caes Mariana?, me respondía mentalmente : pues si te caes, te levantas, como en la vida misma. Entonces me levante del banquito, avance un pie y luego el otro, y me dije: ¡oye si lo recuerdooooo, aaaaah! .

Hello friends, this time I share my reunion with the skates. I had so many beautiful feelings and memories of my childhood.>I had 10 years or more without skating. And I was afraid, I hesitated. My heart was racing, I even hyperventilated hahaha (lie, I exaggerate to add drama). The truth is, I was already there with my skates on. I thought: - what can happen if you fall, Mariana?, I answered mentally: well, if you fall, you get up, as in life itself. So I got up from the stool, moved one foot and then the other, and I said to myself: hey, I remember, aaaaah! .



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La memoria corporal es increíble, mientras daba vueltas como una niña pequeña con juguete nuevo, percibía como se movían mis piernas de un lado a otro en sincronía con mis brazos, toda una danza, sentía como se flexionaban mis rodillas en el momento correcto. Mi alma al unísono de mis movimientos, iban susurrando libertad. Mi mente en ocasiones me saboteaba cuando me tocaba subir escaleras con los patines puestos pero era gracioso y me reía de mi. Que más podía hacer... Hay que reír. Bueno... Con esto quiero decirles que... Nunca es tarde para hacer eso que siempre has querido. El tiempo pasa y nos pasamos la vida esperando que llegue ese momento ideal para comenzar..lo que ignoramos es que uno decide cuando es ese momento.

Body memory is incredible, while I was spinning like a little girl with a new toy, I felt how my legs moved from side to side in sync with my arms, a whole dance, I felt how my knees flexed at the right moment. My soul in unison with my movements, were whispering freedom. My mind sometimes sabotaged me when I had to go up stairs with the sticks on but it was funny and it made me laugh. What else could I do... You have to laugh. Well... With this I want to tell you that... It's never too late to do what you've always wanted. Time passes and we spend our lives waiting for that ideal moment to start... what we ignore is that one decides when that moment is.


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Beneficios aeróbicos y anaeróbicos / Aerobic and anaerobic benefits

Las pruebas aeróbicas miden cómo el corazón y los pulmones trabajan juntos.
Los beneficios anaeróbicos determinan lo bien que un entrenamiento fortalece y desarrolla los músculos. En general, una persona que se ejercita quiere quemar grasa, no músculo. Los estudios muestran que las mujeres que utilizan la dieta sólo para reducir el peso pueden perder el 40% de su peso a partir del tejido muscular.Anaeróbicamente, se descubrió que el patinaje en línea es más beneficioso que el correr y el ciclismo, porque es intrínsecamente más fácil y más natural para construir los músculos de la cadera y los muslos que no se desarrollan en las otras dos formas de ejercicio.

Aerobic tests measure how well the heart and lungs work together.
Anaerobic benefits determine how well a workout strengthens and builds muscle. In general, a person who exercises wants to burn fat, not muscle. Studies show that women who use diet alone to lose weight can lose 40% of their weight from muscle tissue. Anaerobically, in-line skating was found to be more beneficial than running and cycling, because it is inherently easier and more natural to build hip and thigh muscles that are not developed in the other two forms of exercise.



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A diferencia del ciclismo, el patinaje en línea desarrolla los músculos de los tendones. Y a diferencia de correr, el patinaje en línea es una actividad de bajo impacto. Cloud State University en Minnesota encontró que el patinaje en línea desarrolla los músculos de toda la parte superior de la pierna, la parte trasera y la cadera, así como la parte inferior de la espalda. Los músculos de la parte superior de los brazos y los hombros también se desarrollan cuando los brazos se balancean vigorosamente mientras se patina.

Unlike cycling, in-line skating builds hamstring muscles. And unlike running, in-line skating is a low-impact activity. Cloud State University in Minnesota found that inline skating builds muscles throughout the upper leg, rear, and hip, as well as the lower back. Upper arm and shoulder muscles are also developed when the arms swing vigorously while skating.



cuales-son-los-musculos-que-se-ejercitan-con-el-patinaje.jpegFuente


Impacto de choque: El patinaje en línea, en comparación con el trote, causa menos del 50% del impacto en las articulaciones, según un estudio reciente realizado por la Universidad de Massachusetts, demostrando así que el patinaje en línea es menos perjudicial para las articulaciones que el TROTAR ya que es de alto impacto.Y quieres conocer un poco más, estos son los músculos que interactúan al patinar: **Glúteo medio, glúteo mayor, tensor de la fascia lata, isquiotibiales, bíceps femoral, aductor mediano y mayor, recto femoral, vaso externo y vaso interno.

Shock impact: In-line skating, compared to jogging, causes less than 50% of the impact on the joints, according to a recent study by the University of Massachusetts, thus showing that in-line skating is less damaging to the joints than JOGGING since it is high impact. And you want to know a little more, these are the muscles that interact when skating: **Gluteus medius, gluteus maximus, tensor fasciae latae, hamstrings, biceps femoris, medial and major adductor, rectus femoris, external vessel, and internal vessel.




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