Parte III.Conoce las posturas del yoga: kakasana o postura del cuervo/ Parte III. Conoce las posturas de yoga: kakasana o pose crow. .
Kakasana significa postura del cuerpo.
Kakasana means posture of the body.
Beneficios físicos
Physical benefits
Puede parecer que Kakasana se centra principalmente en equilibrar el cuerpo, a través de los brazos y las muñecas. Sin embargo, son los músculos centrales los que terminan enfrentando el verdadero desafío.Los músculos abdominales ayudan a una persona a mantenerse en posición de cuervo. Esta asana construye la fuerza central y tonifica tu vientre. También estimula su estómago e intestinos, mejorando en consecuencia su digestión.
It may seem that Kakasana is primarily focused on balancing the body, through the arms and wrists. However, it is the core muscles that end up facing the real challenge.The abdominal muscles help a person to stay in the crow position. This asana builds core strength and tones your belly. It also stimulates your stomach and intestines, consequently improving your digestion.
Kakasana trabaja en los músculos de la parte media de la espalda, la parte superior de la espalda, los bíceps y los tríceps. Fortalece tus brazos y piernas, haciéndote más fácil practicar movimientos de yoga más difíciles. También fortalece los músculos que sostienen su médula espinal y mejora la flexibilidad de su cuerpo.Aparte de esto, la postura del cuervo mejora su enfoque y sentido del equilibrio. También es beneficioso para las personas que pasan mucho tiempo frente a sus computadoras.
Kakasana works the muscles of the mid-back, upper back, biceps, and triceps. Strengthen your arms and legs, making it easier for you to practice more difficult yoga movements. It also strengthens the muscles that support your spinal cord and improves your body's flexibility.Apart from this, the crow pose improves your focus and sense of balance. It is also beneficial for people who spend a lot of time in front of their computers.
Beneficios energéticos:
Energy benefits:
Como el cuerpo de un cuervo es muy ligero, las patas pueden soportar fácilmente su peso. Sin embargo, los humanos no tienen el mismo peso corporal.Kakasana promueve la conciencia sobre el cuerpo y se enfoca en la conexión mente-cuerpo. Esto brinda una sensación de ligereza, lo que le ayuda a equilibrar su cuerpo en los brazos con la alineación adecuada. Esta pose activa el Plexo solar (Manipura) Chakra. También tiene un profundo impacto en el estado mental emocional de una persona. Puede ayudarlo a vencer sus miedos y desarrollar coraje para que pueda enfrentar con valentía diferentes situaciones.
Since the body of a crow is very light, the legs can easily support its weight. However, humans do not have the same body weight.
Kakasana promotes body awareness and focuses on the mind-body connection. This provides a feeling of lightness, helping you balance your body in the arms with proper alignment. This pose activates the Solar Plexus (Manipura) Chakra. It also has a profound impact on a person's emotional state of mind. It can help you overcome your fears and develop courage so that you can bravely face different situations.
Parte de la Información fue sacada de aquí y de un libro de anatomía del yoga.
Some of the information was taken from here and from a yoga anatomy book.
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Kasakana step not easy to do. Few years ago I tried to do it. But unable to did. Continue practice must important to do it. However you managed it much better.