(ESP-ENG) Cansado del insomnio? Te dejo en este post cinco tips para dormir mejor - Tired of insomnia? I leave you in this post five tips to sleep better
La importancia del sueño, el sueño refresca tu estado de animo, tu estado de salud. Reinicia tu cuerpo y tu metabolismo, es sin duda alguna uno de los aspectos mas importantes en el bienestar del ser humano.
The importance of sleep, sleep refreshes your mood, your state of health. Restart your body and your metabolism, it is without a doubt one of the most important aspects in the well-being of the human being.
Foto de sufrimiento creado por DCStudio - www.freepik.es
Dormir a una buena hora, aprovechar el lapso de tiempo que se encuentra entre las 11pm y las 12am, es un momento oro para dormir, un tiempo en el que nuestro cuerpo descansa y se repara de manera mas eficaz y rápida que a cualquier otra hora del día.
Go to sleep at a good time, take advantage of the period of time between 11pm and 12am, it is a golden time to sleep, a time in which our body rests and repairs itself more efficiently and quickly than any other another time of day.
Apaga todas las luces noventa minutos antes de ir a dormir, y veras como tu sueño se regula de manera asombrosa y exponencial. Te darás cuenta que muchas de las ocasiones en que creías sufrir de insomnio simplemente estabas demasiado concentrado para descansar y tenias tu maquinaria cerebral a todo vapor.
Turn off all the lights ninety minutes before going to sleep, and you will see how your sleep is regulated in an amazing and exponential way. You will realize that many of the times you thought you suffered from insomnia you were simply too focused to rest and had your brain machinery at full steam.
Foto de interruptor de luz creado por shayne_ch13 - www.freepik.es
No uses tus dispositivos electrónicos, unas horas antes de acostarte olvídate de tu celular, de tu pc y hasta de tu televisor, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Do not use your electronic devices, a few hours before going to bed forget about your cell phone, your PC and even your television, your body and your mind will thank you.
Foto de adicto creado por rawpixel.com - www.freepik.es
Si eres amante del café, te invito a limitar su consumo, a beber café preferiblemente en la mañana. Tómalo como un reto si es que eres un Coffe lover XD.
If you are a coffee lover, I invite you to limit your consumption, to drink coffee preferably in the morning. Take it as a challenge if you are a Coffee lover XD.
Desarrolla una rutina de descanso, evita ejercitar tu mente y tu cuerpo horas antes de dormir, escucha música suave o hasta sonidos de la naturaleza y la lluvia. La musicoterapia es una saludable y eficaz solución.
Develop a rest routine, avoid exercising your mind and body hours before bedtime, listen to soft music or even sounds of nature and rain. Music therapy is a healthy and effective solution.
GRACIAS...
THANKS...
TORRECOIN90!!!!
Un post directo al grano. Existen muchos factores que intervienen en el sueño de las personas. Algunos emocionales, enfermedades, sociales, el tipo de trabajo al que son sometidos, etc. Dentro de todo el sueño es muy importante ya que con el volvemos a obtener / recuperar energías para el siguiente día. Si bien, una siesta reparadora en la tarde es excelente. También reducir el uso de las anfetaminas. Café, Coca Cola, Chocolate o cualquier otra sustancia que genere un cambio en la persona.
Estoy seguro que si se puede reducir el consumo del café, así seamos "Café Lover" ... Doy prueba de ello, actualmente me tomo 2 tazas al día y es muy bueno. Antes +5-6 tazas diarias. Saludos compañero
Muchas gracias por tu comentario!!!
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hola, me pasa que concilio el sueño bien, pero me levanto tipo 2 am y no puedo seguir durmiendo, que podría hacer?
hola la verdad no estoy seguro todo depende de cada caso personal. A mi me pasa que a veces me acuesto muy temprano y me despierto a esa hora o mas de madrugada, sin poder conciliar de nuevo el sueño. Gracias por comentar.