Wednesday Walk - Keep walking for a healthy life.

Greetings everyone from another Wednesday! It feels great to be back here and posting. One of the main sources of motivation for me to exercise and go for walks is posting regularly here. It provides an extra boost of motivation for me.

Yeni bir Wednesday gününden herkese selamlar. Yeniden burada olmak, gönderi paylaşmak harika hissettiriyor. Egzersiz yapmamın, yürüyüş yapmanın temel motivasyon kaynaklarından biri burada düzenli şekilde gönderi paylaşıyor olmak. Benim için extra bir motivasyon kaynağı oluşturuyor.

Lately, one of my biggest problems has been not getting up early. Now I'm gradually waking up at the times I want. Even though I can't go for a morning walk, gardening is good exercise. Watching the plants I've sown grow day by day makes me feel good. Waking up early is good in every way. I don't feel good waking up at the same time as other people. Waking up early makes my day more productive and longer.

Son zamanlarda benim için en büyük sorunlardan biri erken saatlerde kalkmamaktı. Artık yavaş yavaş dilediğim saatlerde uyanıyorum. Sabah yürüyüşü yapamasam da bahçe işleri uğraşmak iyi bir egzersiz oluyor. Ektiğim, diktiğim bitkilerin büyümeleri gün gün tanıklık etmek ben de iyi hisler uyandırıyor. Erken uyanmak her açıdan iyi. Normal saatlerde, insanların uyandığı saatlerde uyanınca kendimi iyi hissetmiyorum. Erken uyanınca gün daha verimli ve daha uzun oluyor benim açımdan.

The area is surrounded by mountains. The city center is forested, full of trees and greenery. There are almost no trees in the mountains. There are drought-resistant trees. One of my biggest wishes is to see the mountains completely covered with trees. I have an idea to collect acorns in late autumn and plant them in treeless areas. Once a wooded area is formed in one region, it continues to grow. Years later, everywhere turns into a forest. This is where awareness comes into play. People need to be conscious about protecting trees.

Etraf dağlarla çevrili. Şehrin içi ormanlık, ağaçlarla, yeşillikle dolu. Dağlarda ağaç nerdeyse hiç yok. Kuraklığa dayanıklı ağaçlar var. En büyük dileklerimden biri dağların tamamen ağaçlarla örtülü olmasını görmek. Sonbaharın sonlarında meşe palamutlarını toplayıp ağaç olmayan alanlarda ekmek gibi düşüncem var. Bir bölgede ağaçlık alan oluşunca devamı geliyor. Yıllar sonra her yer ormnalık alana dönüşüyor. Burada devreye bilinç giriyor. İnsanların ağaçları koruma konusunda bilinçli olması gerekiyor.

I'm paying much more attention to my diet now. I have about 10 kg left to reach my ideal weight. I'll be very happy if I can achieve this, because it's a level I've wanted to reach for a long time. Since it's difficult to lose weight without losing muscle mass, I'm being as careful as possible. If I can continue like this, I'll be at my desired level in 5 months. Sufficient sleep, regular and balanced nutrition, exercise, and walking... That's all for this week. See you next week.

Beslenmeme artık çok daha dikkat ediyorum. İdeal kiloma ulaşmama 10 kg civarı kaldı. Bunları sağlarsam çok mutlu olacağım. Çünkü uzun zamandır ulaşmak istediğim bir seviye. Kas kaybı olmadan kilo vermek zor olduğu için olabildiğince dikkatli davranıyorum. Bu şekilde sürdürebilirsem 5 ay içinde dilediğim seviyede olacağım. Yeterli uyku, düzenli ve dengeli beslenme, egzersiz ve yürüyüş... Bu hafta için anlatacaklarım bu kadardı. Gelecek hafta görüşmek üzere.