Dolor de Cabeza/ Headache (ESP-ENG)

Hola hola mis amigos, espero tuvieran un fin de semana bastante agradable en compañía de sus seres queridos y que esta semana que inicia sea aún mejor todavía, para el día de hoy les vengo a escribir sobre un problema que pienso que todos hemos tenido en algún momento y es sobre los dolores de cabeza.

Piénsenlo muy bien a quien en su vida no le ha dado o sufrido de este molesto problema, pero ¿Que es un dolor de cabeza? Es básicamente una molestia en la cabeza que suele sentirse como un apretón o punzada muy fuerte en una determinada área de la cabeza, algunos lo describen como si la cabeza les fuera a “explotar” o que el cerebro les duele mucho, esto último es un mito realmente o una exageración ya que lo que realmente duele es la cabeza, el cerebro se encarga es de informar que parte del cuerpo nos duele, en este post les explicaremos las principales causas del dolor y como poder aliviarlo.

Muchos pueden ser los detonantes de este malestar, desde una mala postura del cuello y la cabeza, hasta un problema hereditario, pero algo si es seguro y es que estos son los principales problemas:

1. • Estrés y ansiedad, si amigos estos sentimientos son unas de las principales causas de dolores de cabeza aparte de las más populares ya que son sentimientos difíciles de controlar y que nos pueden agobiar en cualquier momento.
2. • No descansar, una de las formas que tiene nuestro cuerpo de llamar la atención por falta de sueño es la fatiga y los dolores de cabeza, así que si no estás descansando correctamente ya puedes saber el porqué de tu dolor de cabeza.
3. • Deshidratación, amigos recuerden que el cuerpo humano se compone en su mayoría de agua así que sino mantenemos un nivel óptimo de hidratación un dolor de cabeza es inminente.
4. • Cambios hormonales, este aplica para las damas ya que cuando empiezan su ciclo menstrual este es uno de los dolores más frecuentes debido al cambio de los niveles de estrógeno en su organismo, este puede ser tanto causa como un tipo de dolor de cabeza.
5. • Exceso de medicamentos, no es común pero si posible que aun siguiendo las indicaciones del doctor el medicamento nos ocasione más dolor de cabeza, en ese caso consultar con el médico para que nos indique como proceder ante esta causa, este puede ser tanto causa como un tipo de dolor de cabeza.
6. • Cafeína, la cafeína puede afectar de forma positiva y negativa ante nuestro organismo, puede ayudar a calmar los dolores de cabeza ya que actúa contrayendo los vasos sanguíneos lo cual es positivo para contrarrestar al dolor de cabeza, pero tomarlo de forma prolongada también es nocivo ya que en el momento que dejemos de tomar café sufriremos un episodio de abstinencia y el dolor de cabeza que sentiremos créanme por experiencia propia que no es nada agradable, este puede ser tanto causa como un tipo de dolor de cabeza.

Ya sabemos las principales causas, ahora reconozcamos algunos tipos de dolores de cabeza:

1. • Migraña, este es uno de los peores dolores de cabeza ya que suele durar hasta 3 días, las personas que suelen padecer de este dolor de cabeza sienten el dolor solo de un lado de la cabeza, una sensación punzante y constante, si es primera vez que padeces de este dolor es recomendable que te chequee un médico, esto por lo general es provocado por estrés, ansiedad, cambios hormonales, no descansar correctamente y en algunos casos podría decirse que es hereditario, así que si tienes antecedentes familiares de personas que sufren migraña no te sorprendas que te lo hayan pasado a ti.
2. • Tensión, este aplica más que todo a las personas que tienen problemas con su tensión, ya que el dolor se siente en ambas partes de la cabeza no es tan intenso como el de la migraña pero es un dolor bastante molesto e incómodo, es provocado más que todo por estrés, ansiedad, no descansar correctamente, deshidratación, mala postura al momento de descansar, si eres alguien que sufre de la tensión y te encuentras bajo medicación chequea que te tomes la tableta a tiempo para evitar este molesto dolor.
3. • Resaca, si eres de las personas que toma alcohol como si no hubiera un mañana lo más seguro es que ya habrás probado este dolor de cabeza, es un dolor que va de moderado a intenso y se siente en ambas partes de la cabeza, por lo general el simple hecho de moverse hace que empeore por lo que se recomienda que se queden tranquilos para evitar que empeore y por si no es demasiado obvio lo que lo provoca es el exceso de alcohol, por eso mis amigos beban con moderación sino la Resaca es segura.
4. • Golpe en la cabeza, a veces no solo es el estrés u otro causante sino simplemente un golpe en la cabeza, dependiendo de la fuerza de impacto puede generar un dolor de cabeza que va de leve a intenso, en los caso que sea un golpe muy grave es aconsejable llevar inmediatamente a la persona por asistencia médica ya que ese golpe podría con llevar a mayores problemas.

Lo que leerás a continuación son tips que pudieran ayudarte a aliviar el dolor de cabeza más sin embargo la ayuda profesional nunca puede ser descartada, bien entre los tips podemos destacar:

1. • Evitar ruidos intensos.
2. • Evitar luces muy brillantes, los lugares oscuros son perfectos para aliviar el dolor de cabeza.
3. • Usar una comprensa fría sobre la cabeza.
4. • Evitar el consumo excesivo de alcohol.
5. • Realizar actividades deportivas o practicar yoga.

Los dolores de cabeza son posibles de tratar con plantas medicinales y aunque la lista es larga te puedo señalar algunas fáciles de conseguir:

1. • Aceite de lavanda, gracias a sus propiedades relajantes y calmantes es una excelente opción para calmar los dolores de cabeza, basta con realizar un leve masaje con el aceite en la cabeza y poco a poco empezaras a notar los resultados.
2. • Manzanilla, sin duda alguna el té de manzanilla hace milagros, de entre sus muchos beneficios tiene acción relajante y calmantes al igual que el aceite de lavanda, por lo menos con un par de tazas por día ayudaría positivamente a aliviar esos dolores de cabeza.
3. • Jengibre, aunque no sabe nada bien es excelente para aliviar esta molestia debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee, con un par de tazas por día veras cambios positivos, aunque es probable que después de la primera taza no quieras probar más jeje
4. • Kalanchoe o mala madre, bien pudiéramos tomarla como un té o preparar un cataplasma con sus hojas y colocarlo en la cabeza.

Es muy común sufrir de dolores de cabeza pero ya tenemos la noción básica de que puede ocasionarlo, como identificarlo y mejor aún tenemos un par de tips al igual que unas plantas medicinales para ayudarles, pero hago el recalco que nunca esta demás la ayuda de un profesional de la salud, si tu dolor de cabeza es persistente o te impide realizar tus actividades diarias acude al médico de inmediato, tu salud siempre es debe ser tu prioridad, espero este post sea de su agrado, sugerencias o críticas por favor dejarlas en los comentarios.

Las imágenes fueron hechas por mi en canva.com y la traducción gracias a deepl.com

Hello my friends, I hope you had a pleasant weekend in the company of your loved ones and that this week that begins will be even better, for today I come to write about a problem that I think we all have had at some point and it is about headaches.

Think about it, who in your life has not suffered from this annoying problem, but what is a headache? It is basically a discomfort in the head that usually feels like a very strong squeeze in a certain area of the head, some describe it as if the head was going to "explode" or that the brain hurts a lot, the latter is really a myth or an exaggeration because what really hurts is the head, the brain is responsible for reporting that part of the body hurts us, in this post we will explain the main causes of pain and how to relieve it.

Many can be the triggers of this discomfort, from a bad posture of the neck and head, to a hereditary problem, but one thing is for sure and that is that these are the main problems:

1. • Stress and anxiety, yes friends these feelings are one of the main causes of headaches apart from the most popular because they are difficult to control and can overwhelm us at any time.
2. • Not resting, one of the ways that our body has to call attention to lack of sleep is fatigue and headaches, so if you are not resting properly you can already know the reason for your headache.
3. • Dehydration, friends remember that the human body is composed mostly of water so if we do not maintain an optimal level of hydration a headache is imminent.
4. • Hormonal changes, this applies to ladies because when they start their menstrual cycle this is one of the most frequent pains due to the change of estrogen levels in their organism, this can be both a cause and a type of headache.
5. • Excess of medication, it is not common but it is possible that even following the doctor's instructions the medication causes us more headache, in that case consult with the doctor to tell us how to proceed with this cause, this can be both a cause and a type of headache.
6. • Caffeine, caffeine can have a positive and negative effect on our organism, it can help to calm headaches since it acts by contracting the blood vessels which is positive to counteract the headache, but taking it for a long time is also harmful since the moment we stop drinking coffee we will suffer an episode of abstinence and the headache we will feel, believe me from my own experience it is not at all pleasant, this can be both a cause and a type of headache.

We already know the main causes, now let's recognize some types of headaches:

1. • Migraine, this is one of the worst headaches because it usually lasts up to 3 days, people who usually suffer from this headache feel the pain only on one side of the head, a constant throbbing sensation, if it is the first time you suffer from this pain it is advisable that you check a doctor, this is usually caused by stress, anxiety, hormonal changes, not resting properly and in some cases it could be said to be hereditary, so if you have a family history of people who suffer migraine do not be surprised that you have passed it to you
2. • Tension, this applies mostly to people who have problems with their tension, since the pain is felt in both parts of the head is not as intense as the migraine but it is a very annoying and uncomfortable pain, it is caused mostly by stress, anxiety, not resting properly, dehydration, poor posture when resting, if you are someone who suffers from tension and you are under medication check that you take the tablet in time to avoid this annoying pain.
3. • Hangover, if you are one of those people who drink alcohol as if there was no tomorrow, most likely you have already tried this headache, it is a pain that ranges from moderate to severe and is felt in both parts of the head, usually the simple fact of moving makes it worse so it is recommended that you stay calm to avoid worsening and if it is not too obvious what causes it is the excess of alcohol, so my friends drink in moderation but the hangover is safe.
4. • Blow to the head, sometimes it is not only stress or another cause but simply a blow to the head, depending on the force of impact can generate a headache ranging from mild to severe, in the case that is a very serious blow is advisable to immediately take the person for medical assistance because that blow could lead to greater problems.

What you will read below are tips that could help you to alleviate the headache, however, professional help can never be discarded, well among the tips we can highlight:

1. • Avoid intense noises.
2. • Avoid very bright lights, dark places are perfect to relieve headache.
3. • Use a cold compress over the head.
4. • Avoid excessive alcohol consumption.
5. • Do sports activities or practice yoga.

Headaches can be treated with medicinal plants and although the list is long, I can point out some of them that are easy to obtain:

1. • Lavender oil, thanks to its relaxing and soothing properties is an excellent choice to soothe headaches, just perform a light massage with the oil on the head and gradually begin to notice the results.
2. • Chamomile, without a doubt chamomile tea works miracles, among its many benefits it has relaxing and soothing action just like lavender oil, at least with a couple of cups a day would help positively to relieve those headaches.
3. • Ginger, although it does not taste good it is excellent to relieve this discomfort due to the large amount of antioxidants it possesses, with a couple of cups a day you will see positive changes, although it is likely that after the first cup you will not want to try more hehe.
4. • Kalanchoe or bad mother, we could take it as a tea or prepare a poultice with its leaves and place it on the head.

It is very common to suffer from headaches but we already have the basic notion of what can cause it, how to identify it and better yet we have a couple of tips as well as some medicinal plants to help you, but I emphasize that the help of a health professional is never too much, if your headache is persistent or prevents you from performing your daily activities go to the doctor immediately, your health is always must be your priority, I hope this post is to your liking, suggestions or criticisms please leave them in the comments.

The images were made by me on canva.com and the translation thanks to deepl.com.