Reconocer y aceptar los efectos del estrés en mi vida [ ESP– ENG ]
Hola mi hermosa comunidad de catarsis, un placer para mí volver a escribir por aquí y poder drenar un poco de una situación que estoy viviendo, y es que quiero hablarles del estrés, pero en mi vida porque cuando vemos a alguien hablar del estrés, de sus perjuicios y de como el estrés hace daño, pensamos que este tema no va con nosotros, por ejemplo yo, suelo pensar que el estrés no me afecta porque si soy sincera yo considero que soy una mujer muy tranquila y pacífica y que además nunca se estresa, pero con toda esta situación que estoy viviendo con la casa y la mudanza, he podido darme cuenta de que el estrés si está presente en mi vida y que siempre ha estado causando gran daño.
Hello my beautiful community of catharsis, a pleasure for me to write here again and to drain a little of a situation that I am living, and I want to talk about stress, but in my life because when we see someone talking about stress, its harm and how stress hurts, we think that this topic does not go with us, For example, I usually think that stress does not affect me because if I am honest I consider myself to be a very calm and peaceful woman who never gets stressed, but with all this situation that I am living with the house and the move, I have realized that stress is present in my life and that it has always been causing great damage.
No sé por qué tengo la terrible tendencia de preocuparme por todo, incluso por cosas que no han pasado y eso suele generar un gran daño, me costó mucho tiempo darme cuenta y aceptar que tengo estrés y que esto me está haciendo daño, si soy realmente sincera les diré que apenas esta semana fue que me di cuenta de que tenía un estrés crónico y esto fue por los síntomas.
Hace un tiempo les comenté que me estaba mareando, bueno, esa situación había mejorado sin saber realmente de que se trataba, pero esta semana que estoy full estresada los mareos, la inflamación de cuello y cervicales se hace presente nuevamente en mi vida, así como la inflamación de colon que considero que también es causada por el estrés, y reconocer que uno tiene estrés no es fácil, pero librarse del estrés y salir de esa situación cuesta aún más.
I do not know why I have the terrible tendency to worry about everything, even for things that have not happened and that usually generates great damage, it took me a long time to realize and accept that I have stress and that this is hurting me, if I am really honest I will tell you that just this week was that I realized that I had chronic stress and this was because of the symptoms.
Some time ago I told you that I was getting dizzy, well, that situation had improved without really knowing what it was, but this week that I am full stressed dizziness, neck and cervical inflammation is present again in my life, as well as inflammation of the colon that I consider that is also caused by stress, and recognize that one has stress is not easy, but to get rid of stress and get out of that situation costs even more.
Ayer me sentí tan estresada que sentí un collar en la garganta, además de estar muy cansada, quizás es que no tengo una correcta gestión de mis emociones, y mi tendencia a pensar que las cosas siempre van a salir mal no me ayuda en absoluto. A veces me preocupan cosas que van a pasar dentro de un año, y para controlarme me digo que dentro de un año pueden pasar muchas cosas.
El estrés es tan dañino que incluso afecta a nuestras emociones, estado de ánimo y patrón de sueño, el cuerpo está tan alterado esperando algo que ni siquiera ha sucedido,que al mismo tiempo causa gran daño físico y emocional, desde mi punto de vista creo que cuando has llegado a los niveles más altos de estrés, entonces se hace muy fácil que tu cuerpo te lleve a un pico alto de adrenalina y es que vivimos en un mundo con tantos problemas y dificultades que no estar estresado es casi imposible.
Yesterday I felt so stressed that I felt a necklace in my throat, besides being very tired, maybe it is that I do not have a correct management of my emotions, and my tendency to think that things are always going to go wrong does not help me at all. Sometimes I worry about things that are going to happen a year from now, and to control myself I tell myself that a lot of things can happen a year from now.
Stress is so harmful that it even affects our emotions, mood and sleep pattern, the body is so upset waiting for something that has not even happened, that at the same time it causes great physical and emotional damage, from my point of view I think that when you have reached the highest levels of stress, then it becomes very easy for your body to take you to a high peak of adrenaline and is that we live in a world with so many problems and difficulties that not being stressed is almost impossible.
Tal vez debería cambiar muchas cosas en mi vida, no tomarme las cosas tan a pecho y dejar de pensar tanto en el futuro, he notado el gran malestar que experimenta mi cuerpo por el estrés, este me está haciendo mucho daño, solo quiero encontrar la mejor manera de evitar todas estas situaciones, tal vez cambiando la perspectiva con la que veo las cosas.
Todo esto me recuerda a tantos libros que he leído , donde se nos da consejos de preocuparnos por un día a la vez, hacer terapias de risa, ejercicios, y tener buena actitud ante las circunstancias de la visa, y es que decirlo suena tan fácil y sencillo, pero para hacer todo esto requiere una verdadera disciplina, yo sé que el solo hecho de hacer ejercicios podría beneficiarme mucho, pero quizás me falta motivación, también sé que debo darme un tiempo para reír, para ver películas, conversar y que no todo es trabajo, quizás hasta necesito pasar más tiempo conmigo misma para poder liberar tanto estrés.
Maybe I should change many things in my life, not to take things so much to heart and stop thinking so much about the future, I have noticed the great discomfort that my body experiences because of stress, this is doing me a lot of harm, I just want to find the best way to avoid all these situations, perhaps by changing the perspective with which I see things.
All this reminds me of so many books I have read, where we are given advice to worry about one day at a time, do laughter therapies, exercises, and have a good attitude to the circumstances of the visa, and it sounds so easy and simple to say, but to do all this requires a real discipline, I know that just doing exercises could benefit me a lot, but maybe I lack motivation, I also know I should give me time to laugh, to watch movies, talk and that not everything is work, maybe I even need to spend more time with myself to release so much stress.
De momento solo sé que estoy dispuesta a hacer los cambios necesarios para que esta situación no me afecte tanto, porque realmente no aspiro tener una vida con cero estrés considero que en este sistema eso sería imposible, pero si aspiro controlar mejor lo que me digo, lo que pienso, porque todo eso que pienso le causa dolor y mucho malestar a mi cuerpo, podría decir que cada palabra que pienso es un golpe que me deja más débil y si aliento, por eso estoy tratando de hacerme 100% consiente de mi vida para evitar todo aquello que me haga daño.
At the moment I only know that I am willing to make the necessary changes so that this situation does not affect me so much, because I really do not aspire to have a life with zero stress, I consider that in this system that would be impossible, but if I aspire to better control what I say to myself, what I think, because everything I think causes pain and much discomfort to my body, I could say that every word I think is a blow that leaves me weaker and breathless, so I am trying to become 100% aware of my life to avoid everything that hurts me.
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Amiga creo que más que estrés tienes una gran carga de ansiedad que desencadena en un estres. Muchas de las situaciones que narras la he vivido. Me la pasaba anticipando cosas que ni estaban en el tapete no por suceder. Eso me generaba nervios y ansiedad. Me preocupaba si podía costear a futuro los estudios de mis hijos por ejemplo y me di cuenta que todo iba fluyendo y el problema era yo. Empecé a ver con más gratitud lo que tenía y me hacía Feliz a lo que me angustiaba . Como dices no es tan fácil. También orar me ayudaba y me ayuda. Animo que todo va a estar bien..
Si verdad , también lo he pensado , y ese es mi defecto anticipar las cosas y realmente me causa daño , gracias por las sugerencias
@tejimundo eso es súper delicado, mucho ojo, aquí en Hive hay muchos compañeros que hacen videos de Yoga e introducciones cuando no estás acostumbrado, yo creo que esto podría ayudarte a relajarte, meditar y controlar un poco tu cuerpo.
No sé por intentar creo que no pierdes nada, es una situación muy compleja porque no es algo que se pueda controlar tan solo deseándolo, espero que las cosas mejoren y que puedas superar las adversidades a las que te estás enfrentando, ¡mis mejores deseos!
Pues el Yoga no me gusta por sus origenes , pero he pensado en realizar cualquier practica o deporte que me ayude a relajar ,como bailoterapia quizas
Hola amiga @tejimundo ! Lo que puedo notar es que estás bajo presión o bajo tu misma presión por tratar de realizar o salir de todo eso, mudanza, equilíbrio, todo. Sobre el futuro, es ansiedad amiga y entiendo lo que dices que es más fácil decir las salidas para todo esto que hacerlo, lo he pasado y muchas veces pero a veces debemos buscar la motivación por nosotros mismos.
Por ejemplo, esa cierto que el ejercicio ayuda y mucho, en el ánimo, en la salud física, mental y emocional. Pero en mi caso cuando no tengo ánimos, escucho música movida, o coloco vídeos chistosos eso ayuda, después ya me animo hacer ejercicios y mágicamente todo cambia y el panorama aclara.
Espero puedas seguir adelante y controlar más el estrés, no quiero que te enfermes por eso, a veces dar un paseo y tomar el sol ayuda también. Abrazos 🫂🤗🙌🏻 @tejimundo
Lo de los videos chistosos lo he hecho , y es realmente cierto que a veces toca autoayudarse para seguir adelante , gracias por las sugerencias amiga bella
Gracias a ti más bien amiga, por compartir todo esto con uno. 🤗 @tejimundo
Hola cariño. Puedo entender tu sentir pues me siento identificada con tu relato. También suelo presionarme a mí misma ante muchas cosas y el constante sobrepensar las cosas no ayuda mucho. Esto puede ser un problema más profundo si percibes que se transforma en algo crónico. Un terapeuta me dijo en algún momento que tomara un día para no hacer nada haciendo algo ¿Cómo es eso? Si eres cómo yo que no puedes evitar estar quieta y necesitas sentirte productiva, plantea que el no hacer nada también es hacer algo, por ejemplo; los días jueves serán tuyos, ese día planificas actividades recreativas que no se tengan que ver con quehaceres o trabajo. De esta forma, nuestro cerebro que está acostumbrado a la planificación, al hacer, se ajusta muy bien con la idea porque no cortas el programa. Relajarte, entretenerte y descansar son ahora una tarea.
Eso pudiera ayudarte. No te presiones tanto con aquello de que tienes que hacer ejercicio, que si el yoga, de hacer más para "sanar". Eso solo te va a traer más frustración cuando no puedas cumplir con eso. Mejor selecciona una sola actividad y todo a tu tiempo. Sin más que decir, un fuerte abrazo, espero que estes bien.
Si esa es buena idea , dedicarme un dia para mi , voy a tratar de organizarme para ver si lo puedo lograr , gracias por las sugerencias amiga
Debes hacer un tiempo y dedicartelo a ti misma, a hacer lo que te gusta como es tejer, ler un libro, oir un amusica relajante. Tu eres la unica que puede contrarestar tu estres y ansiedades. Lo que no puedas controlar trata de obviarlo, y y cuando tu mente lleguen esos pensamientos que te vuelven loca, echalos a un lado, y piensa en tu hijo y el amigo @loboblanco; y recuerda que ellos te necesitan. Toamte un guarapito para calmarte. Y no veas televión ni oigas noticias negativas.
Recuerda aprender a enfrentar los cambios, la mudanza puede traerte cosas muy positivas en tu vida. Cuidate porque tu misma puedes causar un mal en tu cuerpo.
Un abrazo amiga @tejimundo
Si verdad creo que lo que menos hago es dedicarme tiempo , entre la casa , el trabajo , la familia y mi mamá, creo que termino olvidándome de mi
No yo no escucho noticias, eso me hace daño, y si me da pena decirlo, pero yo misma me cause daño con este estrés innecesario
Muchas veces nos cuesta aceptar las cosas, casi siempre vamos a esperar que se dé todo como queremos, todo eso nos lleva a vivir estrés, estrés que creía no tenía jajaja hasta que comencé a ver sus efectos. Ánimo Teji.
Pues si , creo que me llevo años aceptar que tenia estres , siempre pensaba que eso no era conmigo, y que yo era paciencia pura , pero en realidad mi cuerpo gritaba otra cosa, y quizás otros ya lo habían notado , pero yo lo note hace dias
Pues si , creo que me llevo años aceptar que tenia estres , siempre pensaba que eso no era conmigo, y que yo era paciencia pura , pero en realidad mi cuerpo gritaba otra cosa, y quizás otros ya lo habían notado , pero yo lo note hace dias
Dear @tejimundo,
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