La mayoría de las enfermedades que existen se pueden prevenir adoptando un buen estilo de vida, de alimentación y sin dudas, la diabetes es una de ellas.

La diabetes es una enfermedad crónica que puede afectar desde el más pequeño hasta el más grande. Por lo general tiene un favor genético, el cual no puedes modificar, otros la desarollan por tener hábitos incorrectos, y es allí donde sí hay factores modificables.

Hoy, 14 de Noviembre al celebrarse El día Mundial de la Diabetes quiero que te lleves 5 hábitos que puedes implementar sin sacrificarlo todo y así, prevenir esta enfermedad tan desagradable.

1. Reduce el azúcar refinada y los carbohidratos de tu alimentación diaria

Consumir alimentos endulzados con azúcar refinada y alimentarse con un porcentaje mayor de carbohidratos te predispone a desarrollar esta patología, ya que el cuerpo descompone estos tipos de alimentos en moléculas de azúcar que van directo al torrente sanguíneo.

Cuando los niveles de azúcar están elevados, estimula el páncreas a qué se produzca insulina, y esta hormona es la encargada de llevar el azúcar del torrente sanguíneo hacía las células del cuerpo.

Al haber un desbalance entre ello, lamentablemente se desarrolla o se presenta la diabetes.

Por ende, no se trata de eliminar estos alimentos de tu dieta, ya que la azúcar es el motor de las células. Pero en exceso pudieran acarrear problemas que seguramente lamentaríamos.

2. Haz ejercicio

El ejercicio regular te mantiene en forma, y con ello todo lo que está dentro de tu cuerpo. Hay mejor captación de oxígeno por medio de las células. Hacer ejercicio puede mejorar la respuesta de la insulina y por consiguiente, regular los niveles de azúcar en sangre.

Por lo tanto, escoge una actividad física que te guste y puedas prevenir un desajuste en tus niveles de azúcar.

3. Consume agua en vez de bebidas gaseosas

Sé bien que en ciertos momentos tenemos impulsos por consumir alguna bebida con alto contenido de azúcar. No se trata de no hacerlo, pero mejor en ocasiones especiales. Convierte el agua en tu bebida diaria, y estarás ayudando a reducir tus niveles de azúcar en sangre.

4. Deja de fumar

Varios estudios han demostrado que el consumo del cigarro te predispone a un sinfín de enfermedades. Y la diabetes no es la excepción.

Disminuye o elimina su consumo, y podrás prevenir la diabetes.

5. Cuida tus porciones de comidas

Para mí el 80% de la prevención de la obesidad, el peso, la diabetes y la hipertensión, está en la alimentación balanceada. Incrementa el consumo de vegetales, ensaladas, proteínas, y consume en porciones reguladas, los carbohidratos.

Estoy segura de que verás resultados sin hacer tanto esfuerzo ni condenandote.

---

Aunque la diabetes es una enfermedad con muchas complicaciones, la verdad es que se puede vivir tranquilo adoptando ciertos hábitos, siendo disciplinado con la alimentación, el ejercicio y controlando farmacologicamente esta patología.

Lo que se puede evitar, se evita y lo que no, se controla.

Tú más que nadie tiene el control de su vida y como siempre digo...

Si tú no te cuidas, ¿Quien más te va a cuidar?

---