The importance of mental health in a toxic family environment [Eng - Esp]

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I really had a long time that I did not go through this community, and the truth was not so necessary to do so because lately I have been quite busy and that has had my time somewhat engaged in many things, which certainly is also good, however I would like to take a moment, However, I would like to take a moment to touch on an important point of what is lived in my home to a greater or lesser extent and serve as an exponent to take into account, especially if you live with people with some toxic or complex behaviors, I feel it is time to touch on a topic as important as mental health and the impact that a family environment has on it. I think that in a very superficial way, the truth is that I do not remember well, I touched a topic like this, based on my family as a kind of relief, but this time it will not be like that, that is, beyond the attitudes and actions that are committed or interpreted, I will only emphasize how those things have affected me in a negative way, how I have overcome them little by little and what I plan to do to improve in the long term, since I feel that I am at a point where I would like to grow and improve a little more as well as work on some internal aspects, since the position in which I find myself mentally despite being a little better, is not the most optimal and to culminate I would like to give you my final opinion with everything and see that the emotional and mental aspect being something very important.

As you may know or maybe not, I live with my paternal family in the capital of my country, my maternal family is in another state, I already have an established life here with my younger brother and my father and his brother is my uncle, the detail is that these people although they are not genuinely bad so to speak or cruel, if they have certainly negative and questionable behaviors, I will not dig too much into it, I will only say that part of these traits and behaviors that they share, are emotional manipulation, blackmail, despot comparisons with others, envy and other somewhat minor but unpleasant factors, so what happens is that I grew up being influenced sometimes indirectly and sometimes directly by this, and I see my very limited in many things in my life, it was from about 5 or 6 years ago that I understood better their pattern, and I understood how it affected me, It was very difficult to deal with that because I decided to change but of course you have been receiving this kind of treatment all your life, which personally made me feel bad but before reaching that conclusion it became something pathological for me, with low self-esteem, questioning everything, little security in my actions and low spirits about me and to start working on it little by little was not easy but it was the best thing to do.

Realmente tenía un largo tiempo que no pasaba por esta comunidad, y la verdad no veía tan necesario el hacerlo ya que últimamente me eh mantenido bastante ocupado y eso ha tenido mi tiempo algo comprometido en muchas cosas, lo cual ciertamente también es bueno, sin embargo quisiera tomarme un momento, para tocar un punto importante de lo que se vive en mi hogar sea en mayor o menor medida y sirva como un exponente a tomar en cuenta, en especial si se vive con personas con algunas conductas toxicas o complejas, siento que viene siendo hora de tocar un tema tan importante como la salud mental y el impacto que tiene un entorno familia en la misma. Creo que de manera muy superficial la verdad no recuerdo bien, toque un tema así, en base a mi familia como una especie de desahogo, pero esta vez no será así es decir más allá de las actitudes y acciones que se cometen o interpretan, solo hare énfasis en como esas cosas de forma negativa me han afectado, como las he superado de a poco y que planeo hacer para poder mejorar a largo plazo, ya que siento que estoy en un punto en el cual me gustaría crecer y mejorar un poco mas así como trabajar en algunos aspectos internos, ya que la posición en la que me encuentro mentalmente pese a que es un poco mejor, no es la mas optima y para culminar me gustaría darles mi opinión final con todo y ver que el aspecto emocional y mental siendo algo muy importante.

Como sabrán o quizás no, vivo con mi familia paterna en la capital de mi país, mi familia materna se encuentra en otro estado, ya tengo una vida establecida acá junto a mi hermano menor y mi padre y su hermano es decir mi tío, el detalle es que estas personas pese a que no son genuinamente malas por así decirlo o crueles, si tienen conductas ciertamente negativas y cuestionables, tanto éticas como moralmente y ese tipo de conductas a lo largo de mi vida conviviendo con ellos, ciertamente me han afectado de forma negativa, no indagare mucho en ello solo diré que parte de esos rasgos y conductas que comparten, son la manipulación emocional, chantaje, comparaciones déspotas con otros, envida y otros factores algo menores pero si desagradables, entonces lo que ocurre es que crecí viéndome influenciado a veces de manera indirecta y otras de forma directa sobre esto, y ve mi muy limitado en muchas cosas en mi vida, fue a partir de hace unos 5 años atrás o 6 aproximadamente que comprendí mejor su patrón, y comprendí el cómo eso me afecto a mí, fue muy difícil lidiar con eso porque me propuse cambiar pero claro llevas toda o una gran vida recibiendo este tipo de tratos, que en lo personal me hacían sentir mal pero antes de llegar a esa conclusión se convirtió en algo patológico para mi, con baja autoestima, cuestionando todo, poca seguridad en mis acciones y bajos ánimos sobre mi y comenzar a trabajar en ello de a poco no fue fácil pero fue lo mejor.

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First and thanks to the help of my closest friends when I told them about this, they helped me in their own way, I remember that I went to a psychology program in the faculty where I studied, and it helped me a lot at the time as well as giving me the necessary tools to cope not only with that kind of behavior on their part, He helped me a lot at the time and gave me the necessary tools to overcome not only that kind of behavior on his part, but also how to build myself up little by little, since I felt that I had no personality or authentic presence. But then came something tragic which was the death of my mother and everything got worse, their behavior intensified due to the absence of my mother figure, and of course my person for obvious reasons and I relapsed again, the issue with this is that the mind and emotions are so influenced by external and internal factors, interpreted by our own criteria and vision, if there are stimuli that are certainly as harmful as this at the mental level corrupt you, and deepened to it if they are behaviors that take a long time even worse.

After all that and fortunately for me, a friend invited me to the gym to help me a little in his way because he knew what I was going through, and it was the best decision in the world, the exercise or training for me was the best decision and it was thanks to him, really have no idea how great it was for me to adapt this to my lifestyle, since 3 years ago and it was the best and is an aspect of which I would like to highlight in more detail, as well as experience and process with all this, but I feel that this point deserves a more specific post or open space, because if I over extend it too much I will occupy more space than I would like, for now let's just say that physical entertainment is now part of my life and it is thanks to it, as well as keeping myself busy in my work, being more constant and determined and knowing how to value myself more, that I feel I have improved as a person.

Primero y gracias a la ayuda de mis amigos más cercanos al comentarles esto, me ayudaron a su manera, recuerdo que fui a un programa de psicología en la facultad donde estudiaba, y me ayudo bastante en su momento así como brindarme las herramientas necesarias para sobrellevar no solo ese tipo de comportamiento de su parte, si no el cómo construirme de a poco, ya que sentía que ni personalidad o presencia autentica tenia, el trabajar en mi y ser mas aplicado con mis estudios, en mi beca, en su momento ser más activo con mis amigos y tomar más tiempo para mí todo esto fuera de casa fue lo mejor. Pero luego vino algo trágico que fue la muerte de mi madre y todo empeoro, esa conducta de ellos se intensifico debido a la ausencia de mi figura materna, y claro a mi persona por obvias razones y recaí de nuevo, la cuestión con esto es que la mente y así como las emociones se ven tan influenciadas por factores externos eh internos, interpretados por nuestro propio criterio y visión, si hay estimulos que ciertamente son tan perjudiciales como esto a nivel mental te corrompen, y ahondado a ello si son conductas que llevan muchísimo tiempo peor aun.

Después de todo eso y afortunadamente para mi, un amigo me invito al gimnasio para ayudarme un poco a su manera ya que este sabia por todo lo que pasaba, y fue la mejor decisión del mundo, el ejerció o entrenamiento para mí fue la mejor decisión y fue gracias a él, realmente no tienen idea lo genial que fue para mi adecuar esto a mi estilo de vida, desde hace 3 años atrás y fue lo mejor y es un aspecto del cual me gustaría resaltar con mas detalles, así como experiencia y proceso con todo esto, pero siento que ese punto amerita un post o espacio más abierto en especifico, ya que si lo sobre extiendo mucho ocupare más espacio del que me gustaría, por ahora solo digamos que el entretenimiento físico es ahora parte de mi vida y es gracias a ello, así como el mantenerme ocupado en mi trabajo, ser mas constante y decidido y saber valorarme más, que siento que he mejorado como persona.

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Throughout all this time and seeing the trajectory that I have had, I have come to the conclusion that, clearly there are people who are aware that certain actions and behaviors have repercussions on others and take the necessary means to improve and change that little by little, there are others who unconsciously show it but are not aware and remain so all their lives, regardless of the position that one has or takes either with the subjects that live with me or with other people in the world, we can not allow these things to affect us and less little by little, the difference lies not in the control of these behaviors alien to us, if not in how we receive that and react in the short and long term, The world will always be populated with people like that, malice or despot criticism, the difference lies in the care we give ourselves as individuals mentally, emotionally and physically because in the end all this result will be reflected in us as people, and also in others in a good way, What I have in mind when I have more monetary capital is to go to therapy and improve even more since there are certain personal things of mine that I do not handle well and I would really like to improve that, remember mental health will always be very important in many areas without that we go downhill, and ask for help or go to this is not a matter of being weak, it is a matter of attitude and become someone better.

A lo largo de todo este tiempo y viendo la trayectoria que eh tenido, eh llegado a la conclusión por todo esto que eh atravesado que, claramente hay personas que estarán consientes de que ciertas acciones y conductas tienen repercusiones en otros y tomaran los medios necesarios para mejorar y cambiar eso de a poco, hay otras que de forma inconsciente lo demuestran pero no están al tanto y siguen así toda su vida, sin siquiera usar las alternativas para mejorar y otras que si lo saben pero no cambian, independientemente de la postura que se tenga o se tome ya sea con los sujetos que viven conmigo y con otras personas en el mundo, no se les puede permitir que esas cosas nos afecten y menos de a poco, la diferencia radica no en el control de esos comportamientos ajenos a nosotros, si no en como recibimos eso y reaccionamos en menor y largo plazo, es decir controlar nuestras emociones y saber priorizar nuestra atención en cosas que si nos benefician, el mundo siempre estará poblado de gente así, de la malicia o la critica déspota, la diferencia radica en el cuidado que nos demos a nosotros como individuos mental, emocional y físicamente ya que al final todo ese resultado se verá reflejado en nosotros como personas, y también en otros de buena manera, lo que tengo pensado cuando tenga más capital monetario es ir a terapia y mejorar aun mas ya que hay ciertas cosas mías personales, que no manejo bien y me gustaría realmente mejorar eso, recuerden la salud mental siempre será muy importante en muchos ámbitos sin eso vamos cuesta abajo, y pedir ayudar o acudir a esta no es cuestión de ser débil, es cuestión de actitud y convertirte en alguien mejor.

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