Saludos,

Queridos amigos así como lo dice el título de la publicación baje la distancia que estaba recorriendo en mi rutina de caminatas diarias..

Hoy vengo con mi actualización semanal de mi entrenamiento, bueno la semana pasada publique mis caminatas de 5k, días después ví una recomendación de Frank Suárez dónde decía que más efectivo que caminar era realizar trotes intermitentes así que lo puse a prueba.

La rutina se trata de caminar 3 minutos y trotar 1 minuto, en su recomendación dice que con hacerlo 15 minutos basta, pero como quiero adquirir capacidad pulmonar al mismo tiempo que perder peso hago esta rutina dos veces, es decir dedico 30 minutos de ejercicios.

Baje de 5 km a 3 km ya que al ser más intenso el ejercicio el cuerpo se agota más rápido y de verdad que se ven mejores resultados a diario.

Cómo pueden ver en las imágenes de la aplicación baje de 12 minutos por km a 9.30minutos por km en solo una semana, diariamente alcanzó a reducir entre 10 y 20 seg por km en el tiempo promedio.

También les muestro parte de mi alimentación diaria cero carbohidratos, aún me falta mejorar mucho tanto en el ejercicio como en la alimentación.

Poco a poco tengo que ir comprando ropa deportiva que como pueden ver en las imágenes hay días que salgo con jean y chemise y no es lo ideal pero no quiero detenerme a esperar tener los implementos necesarios porque dee esa manera nunca susecedea y volverá el sedentarismo.

Espero que sirva de algo esta rutina para alguno de ustedes, a mí me está funcionando de maravilla creo que ya he perdido casi una talla desde que cambie mis hábitos alimenticios e incorpore los ejercicios.

Gracias por acompañarme y que Dios les bendiga grandemente.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.

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