[ESP] Comó vencer la angustia y ansiedad y librarnos de ella// [ENG] How to overcome anguish and anxiety and get rid of it
Hola mis hiver🌺
Un saludo espero que se encuentren muy bien el dÃa de hoy les vengo hablar sobre un tema lo cual hace un tiempo padecà y quiero hablarles de como fue mi experiencia y como logre superarla la ansiedad y la angustia. La ansiedad nos ataca de manera sorpresiva y acelerada es un malestar que nos produce gran cantidad de transtarnos a tal punto de sentirnos muy vulnerable, la angustia se siente también como un peligro pero al provenir del interior de nosotros se nos dificulta salir de ella limitando nuestro desempeño y difucultando asà la vida diaria de muchas personas que lo padecen.
A greeting I hope you are very well today I come to talk about a topic which some time ago I suffered and I want to talk about how my experience was and how I managed to overcome it. Anxiety attacks us in a surprising and accelerated way, it is a discomfort that produces a great amount of stress to the point of feeling very vulnerable, anxiety also feels like a danger but when it comes from inside of us it is difficult to get out of it, limiting our performance in life and thus hindering the daily life of many people who suffer from it.
Alrededor de 03 años atrás sufrà un ataque de crisis de ansiedad y angustia porque para ese entonces trabajaba para una empresa lo cual me exigÃa demasiado a tal punto de no tener vida social, estaba dedicada por completo a la empresa y sentÃa mucha presión por parte de mi superior ya que teniamos que cumplir metas diarias de ventas lo cual eran bastante altas y mi jefe me trataba muy mal era arbitrario, exigente enfermando por completo mis nervios ya casi nà dormia, de verdad sentÃa mucho estrés y se me notaba muchisimo. Mi caracter cambio ya me comportaba de manera agresiva sin darme cuenta todo me genera miedo y ansiedad hasta que un dÃa me dije a mà misma que no podÃa más ya me sentÃa totalmente agotada fÃsica y mentalmente, luego de allà abandone el trabajo no por floja porque soy una persona hechada para adelante pero ya mi salud se veÃa agotada en esta situación y renuncie y mi vida volvÃo a ser la misma la verdad fue liberador hay batallas que por más que queramos no podemos enfrentar y hay que saber reconocerla.
About 03 years ago I suffered an attack of anxiety crisis and anguish because at that time I worked for a company which demanded me too much to the point of not having a social life, I was completely dedicated to the company and felt a lot of pressure from my superior because we had to meet daily sales goals which were quite high and my boss treated me very badly was arbitrary, demanding completely sickening my nerves and I almost did not sleep, I really felt a lot of stress and I noticed a lot my character change and I behaved aggressively without realizing everything generates fear and anxiety until one day I said to myself that I could not take it anymore and I felt totally exhausted physically and mentally, after that I quit the job not because I am a lazy person because I am a person who is a forward but my health was already exhausted in this situation and I resigned and my life was the same the truth was liberating there are battles that no matter how much we want we can not face and we must know how to recognize it.
Ahora cuales son los sÃntomas que padecen las personas con ansieadad y angustia?
Now what are the symptoms that people with anxiety and distress suffer from?
Entre los malestares más comunes tenemos:
Among the most common ailments are:
✅ Ataque de pánico
✅ Panic attack
✅ Dolor de cabeza
✅ Headache
✅ Miedo
✅ Fear
✅ Sudoración y resequedad en la boca
✅ Sweating and dry mouth
✅ Dificultad para concentarse
✅ Difficulty concentrating
✅ Difunsión erectil
✅ Erectile diffusion
Ahora como podemos vencer el estrés ansiedad y la angustia con estos sencillos tips que los voy a mencionar a continuación lo cual me funcionaron para calmar un poco la ansiedad que tenÃa post- trabajo.
Now how can we overcome stress, anxiety and anguish with these tips that I am going to mention below which worked for me to calm a little anxiety I had post-work
1. Una buena rutina de ejercicios o caminata al parque, lo importante es que muevas tu cuerpo nunca te acuestes en una cama a llorar tus penas esto es aplicable para cualquier cosa.
1. A good exercise routine or a walk in the park, the important thing is to move your body, never lie in bed to cry your sorrows, this is applicable for anything.
2. Comienza a ver las cosas con sentido positivo no te llenes de ideas negativas que solo atormenta tu cerebro.
2. Start to see things in a positive way, don't fill yourself with negative ideas that only torment your brain.
3. Práctica ejercicios de relajación de manera profunda (yoga) es muy sencillo toma todo el aire que puedas por tu nariz cuenta hasta cinco y expulsalo por la boca esto tranquilizara tu sistema nervioso.
3. Practice deep relaxation exercises (yoga) it is very simple take all the air you can through your nose count to five and expel it through your mouth this will calm your nervous system.
4. Busca ayuda espiritual
4. Seek spiritual help
5. No te compares con nadie somos seres únicos y cada quien tiene su ritmo de vida
5. Do not compare yourself with anyone, we are unique beings and everyone has his or her own rhythm of life.
Todos estos tips se los recomiendo que lo hagan con fé ya que yo misma pase por esa situación de angustia y ansiedad y te aseguro que te irá muy bien porque te tranquilizará tu sistema nervioso de manera magistral asà que ponlos en práctica y lo conseguiras.
All these tips I recommend you to do it with faith because I myself went through that situation of anxiety and anguish and I assure you that you will do very well because it will calm your nervous system in a masterful way so put them into practice and you will succeed.
Contenido de mi autorÃa
Imagenes tomadas desde mi celular huawei psmart y editadas en canva
Traductor utilizado https://www.deepl.com/translator
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